Oggi vi proponiamo di scoprire 10 attività che vi faranno bruciare un centinaio di calorie senza nemmeno accorgervene! E la ciliegina sulla torta: vedrete che queste attività fanno spesso parte delle cose indispensabili da fare durante la settimana…
Da sapere: bruciare 100 calorie vi sembra poco? Eppure sono ben 36.500 calorie bruciate in un anno, ovvero circa 5 chili in meno 😉
I dati riportati di seguito sono indicati per una donna di circa 65 kg.
Indice
1- Ballate sulla vostra canzone preferita
Mettete la vostra canzone preferita e lasciatevi andare! Ballare per circa 15 minuti può permettere di bruciare facilmente 100 calorie, dando al contempo una bella spinta al buonumore. È il modo perfetto per unire piacere e attività fisica senza nemmeno rendersene conto!
2- Fate le pulizie di casa con energia
Trasformate le faccende domestiche in mini sessioni di allenamento. Aspirate, strofinate e pulite con energia per 25 minuti e avrete bruciato le vostre 100 calorie. In più, la casa sarà pulita, il che non è affatto male!
3- Scegliete le scale
Dimenticate l’ascensore e optate per le scale. Salire i gradini per circa 10-15 minuti vi aiuterà non solo a bruciare 100 calorie, ma anche a rafforzare le gambe e il sistema cardiovascolare.
4- Dedicatevi al giardinaggio
Il giardinaggio può essere un ottimo esercizio fisico. Scavare, piantare e diserbare per 25-30 minuti e voilà: brucerete 100 calorie avendo al contempo un bel giardino!
5- Cucinate
Preparate i vostri pasti utilizzando tecniche che richiedono più energia, come sbattere a mano o mescolare vigorosamente. Un’ora in cucina vi farà passare il tempo bruciando calorie.
6- Giocate con i vostri figli o animali
Giocate con i vostri figli o i vostri animali domestici. Correre, saltare e giocare per 20 minuti può far sparire 100 calorie!
7- Parcheggiate più lontano
Se andate a fare la spesa in macchina, parcheggiate in fondo al parcheggio e camminate fino ai negozi. Questo aumenta la vostra attività fisica quotidiana senza alcuno sforzo aggiuntivo.
8- Fate il brushing per 25 minuti
Pettinarsi può essere anche un’attività fisica, soprattutto se ci mettete energia. Fare un brushing per 25 minuti, maneggiando spazzola e phon, può essere più faticoso di quanto pensiate! In più, permette di tonificare i muscoli delle braccia allo stesso tempo.
9- Stirate i vostri vestiti per 40 minuti
Stirare non è forse l’attività più entusiasmante, ma è certamente un modo per restare attive facendo qualcosa di utile. Stare in piedi e muovere il ferro da stiro per circa 40 minuti può effettivamente aiutarvi a bruciare fino a 100 calorie. Inoltre, questa attività migliora la coordinazione e la flessibilità. Oltre a bruciare calorie, avrete vestiti impeccabili, pronti per i giorni a venire. Un modo produttivo per combinare le faccende domestiche e l’esercizio fisico senza dover andare in palestra.
10 – Fare 150 addominali
Fare 150 addominali può sembrare tanto, ma è un ottimo modo per tonificare l’addome spendendo energia. Potete suddividere l’esercizio in più serie distribuite nell’arco della giornata per renderlo più semplice e altrettanto efficace. Questo può non solo aiutare a bruciare fino a 100 calorie, ma anche migliorare la postura e la stabilità.