Seja por gulodice, necessidade de conforto, stress ou falta de tempo para fazer uma refeição a sério, o snacking é uma prática que rapidamente se instala na nossa rotina alimentar. E, como já suspeitamos, petiscar ao longo do dia não é o melhor caminho para manter a saúde e a linha. Mas sabia que petiscar pode também ter um impacto real na sua celulite ? Explicamos tudo.
O snacking e o seu impacto na celulite
Quando petiscamos, tendemos a escolher alimentos gordurosos, açucarados ou salgados. Exatamente o que devemos evitar quando queremos combater a celulite! Bolos, rebuçados, chocolate, chips, bebidas açucaradas… Todos estes alimentos favorecem o armazenamento de gordura e o aparecimento da casca de laranja, sobretudo se os consumirmos ao final do dia ou se não praticarmos desporto.
Quando começamos a petiscar, é fácil entrar num ciclo vicioso. Ao consumir, fora das refeições e em pequenas quantidades, alimentos gordurosos e/ou açucarados, habituamos o nosso corpo a este prazer rápido e fácil. Uma recompensa sem esforço à qual o nosso cérebro se torna rapidamente dependente, levando-nos a repetir este comportamento várias vezes por dia.
Assim, começamos a consumir cada vez mais este tipo de alimentos, quase sem nos apercebermos, pois tomadas individualmente as quantidades parecem mínimas — mas somadas, podem representar até +30% de calorias ingeridas por dia. Ora, estas calorias «inúteis» são armazenadas pelo organismo para uso futuro. E esse armazenamento faz-se nas células de gordura, as mesmas que são responsáveis pelos rolos e pela celulite!
Além disso, o açúcar é viciante: quanto mais come, mais vai querer. É por isso que é tão difícil comer apenas um biscoito sem acabar a embalagem! Ao comer açúcar, está a induzir picos de glicemia no organismo que, quando baixam, provocam um desejo irresistível de voltar a petiscar algo doce. Como dissemos, um verdadeiro ciclo vicioso!
O snacking é muitas vezes desencadeado por sentimentos como o tédio, a frustração ou a ansiedade. Por isso, é toda a nossa rotina que precisa de ser ajustada para reagirmos da forma certa, evitando recorrer à comida. O desporto é uma excelente forma de controlar os impulsos (e de combater a celulite!), mas existem outras dicas para combater o snacking compulsivo e evitar que a nossa celulite se agrave…
Dicas contra o snacking compulsivo
O snacking é um reflexo difícil de perder. É preciso manter a motivação e não desanimar em caso de recaída, pois recuperar bons hábitos alimentares é um processo que leva tempo. Acima de tudo, não ceda ao «já que estraguei tudo»: mesmo que coma 4 bolachas, é melhor parar aí do que acabar a embalagem!
Eis algumas dicas para ajudá-la a petiscar menos ou a «petiscar melhor».
- Dica 1: o combate ao snacking começa logo de manhã! Tome um pequeno-almoço completo e saudável para evitar os ataques de fome ao longo do dia: pão integral, uma bebida quente e fruta, por exemplo.
- Dica 2: faça refeições a sério, especialmente ao almoço, e tire tempo para as saborear. Opte por uma entrada leve, um prato com hidratos de carbono e uma sobremesa saudável como fruta ou iogurte.
- Dica 3: em vez de petiscar sem parar, aposte em merendas programadas — uma a meio da manhã e outra a meio da tarde. Assim, manterá o estômago sempre satisfeito e ativará o metabolismo para queimar calorias de forma saudável ao longo do dia.
- Dica 4: nada a impede de beber deliciosas infusões anti-celulite ao longo do dia! Quentes ou frias, sem açúcar branco (prefira mel ou estévia). Castanheiro-da-índia, chá verde, dente-de-leão, chá branco… varie os prazeres!
- Dica 5: a vontade de petiscar apanha-a de surpresa — no trabalho, em casa, ao passar por uma padaria? Tente pensar noutra coisa e desvie a atenção da comida: ligue a uma amiga, veja uma série, tome um banho… Em suma, mantenha-se ocupada!
- Dica 6: uma dica muito simples contra o snacking: não ter comida à mão fora das refeições. Se retirar aquela embalagem de bolachas da secretária, dificilmente se levantará a cada 10 minutos para ir buscar mais uma!
Vão ver, meninas, se deixarem de petiscar, vão afinar a silhueta e notar que a celulite diminui. Mas atenção: reequilibrar a alimentação não chega. Se quiser mesmo eliminar a casca de laranja, é essencial praticar atividade física regular e, sobretudo, massagens palper-rouler diárias. Só as massagens palper-rouler conseguem destruir em profundidade os acúmulos de gordura responsáveis pela celulite, sendo por isso indispensáveis para combater a casca de laranja. Para massagens palper-rouler fáceis, eficazes e rápidas, adote a Ventosa Cellublue!