11 smoothies anti-celulite para adotar nesta primavera

Os smoothies anti-celulite são uma excelente forma de cuidar da silhueta enquanto se delicia de forma saudável! Existem inúmeras variações desta bebida deliciosa, por isso, para ajudá-la a começar, selecionámos 11 receitas que vão ajudá-la a dizer adeus à casca de laranja…

Os benefícios dos smoothies anti-celulite

Os smoothies anti-celulite são aliados de emagrecimento porque permitem consumir facilmente frutas e legumes no dia a dia. A ausência de cozedura garante a preservação das qualidades nutricionais dos produtos. Com os seus smoothies anti-celulite, vai fazer uma verdadeira carga de vitaminas, fibras, água e minerais… Ao escolher as combinações certas, poderá beneficiar das propriedades anti-celulite e detox de certas frutas e legumes. Atenção, porém, a não consumir smoothies anti-celulite em excesso, pois as frutas são naturalmente ricas em açúcar e o leite ou o iogurte que adicionar pode aumentar o valor calórico.

Não hesite em experimentar as combinações de frutas e legumes que preferir para os seus smoothies anti-celulite, tudo é permitido! Se o resultado ficar demasiado líquido, pode adicionar queijo fresco magro 0%. Se, pelo contrário, os seus smoothies anti-celulite ficarem demasiado espessos, basta acrescentar um pouco de água. Para um sabor mais doce, utilize mel ou xarope de agave.

Pode também usar os seus smoothies contra a celulite para criar deliciosos smoothie bowls! Basta verter o seu smoothie numa tigela grande e adicionar os toppings à sua escolha (granola caseira, pepitas de chocolate negro, nozes, frutos secos, bagas…) para um pequeno-almoço saudável, completo e anti-celulite.

Se os smoothies caseiros podem ser excelentes aliados de emagrecimento e anti-celulite, desaconselhamos as versões industriais que encontra no supermercado. De facto, estes smoothies contêm frequentemente açúcares adicionados, corantes e conservantes.

As minhas receitas de smoothies anti-celulite

Smoothie de manga e matcha

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 1 c. de chá de chá matcha
• 200g de queijo fresco magro 0%
• 2 c. de sopa de mel
• 1 manga
• ½ banana

Preparação

1. Descasque as frutas e corte-as em pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até obter uma consistência suave.
3. Distribua o seu smoothie por 2 copos e delicie-se!

Smoothie anti-celulite e barriga plana

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 1 pepino
• 20 framboesas ou 10 morangos
• 2 maçãs
• 4 c. de sopa de iogurte grego
• Algumas folhas de hortelã

Preparação

Para a preparação, basta misturar todos estes ingredientes juntos, e está pronto! Fácil, não é? E tão delicioso, já vai ver!

Smoothie baunilha-alperce

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 300 g de alperces frescos sem caroço
• 60 ml de sumo de laranja fresco
• 50 g de queijo fresco magro 0%
• 2 gotas de extrato de baunilha
• 2 c. de sopa de mel
• 5 cubos de gelo

Preparação

No liquidificador, misture todos os ingredientes até obter um smoothie cremoso. Consuma imediatamente.

Smoothie green

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 1 abacate
• ½ pepino
• 1 lima
• 4 c. de sopa de queijo fresco magro 0%
• Sal, pimenta

Preparação

1. Para esta receita, comece por descascar o pepino e o abacate.
2. Esprema a lima para recolher o sumo.
3. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até obter uma bebida espessa.
4. Leve ao frigorífico e sirva bem fresco!

Smoothie refrescante de morango e cenoura

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 5 cenouras
• 12 morangos
• 1 iogurte 0%
• 2 c. de sopa de mel

Preparação

1. Descasque as cenouras e corte-as em pedaços pequenos.
2. Lave e retire os pés dos morangos.
3. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até obter uma consistência suave.
4. Distribua o seu smoothie por 2 copos e leve-os ao frio pelo menos 1h antes de os saborear.

Smoothie emagrecedor agridoce

Para 2 pessoas

Ingredientes

• 2 bananas pequenas
• 2 mangas
• 1 grande punhado de espinafres frescos
• 60cl de leite de soja (ou o leite da sua preferência)

Preparação

1. Descasque as mangas e as bananas e corte-as em pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até obter uma textura homogénea.
3. Verta em 2 copos e delicie-se imediatamente.

Smoothie anti-celulite especial digestão

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 1 banana
• 1 queijo fresco
• 2 c. de sopa de flocos de aveia
• 1 c. de sopa de mel

Preparação

Corte a banana em pedaços e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Misture até obter uma textura suave e delicie-se imediatamente.

Smoothie aveia – ananás

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 1 saqueta de chá verde
• 2 fatias de ananás (fresco, de preferência)
• 1 c. de sopa de flocos de aveia

Preparação

1. Mergulhe o chá numa chávena de água quente e deixe infundir cerca de 3 minutos. Aguarde depois que o chá arrefeça.
2. Corte 2 fatias de ananás em pedaços.
3. Num liquidificador, misture o chá frio, o ananás e os flocos de aveia. Misture até obter uma consistência suave.

Smoothie frutos vermelhos

Sabia que os frutos vermelhos são conhecidos pela sua riqueza em antioxidantes? Os antioxidantes são perfeitos para eliminar as toxinas e ajudar o nosso organismo a combater a celulite.

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 100g de framboesas
• 100g de amoras
• 100g de groselhas
• 100g de bagos de romã
• 1 queijo fresco magro 0%

Preparação

Lave todos os frutos e coloque-os no liquidificador com o queijo fresco. Misture até obter um smoothie suave. Bom proveito!

Smoothie café – coco

Ideal para se manter em forma durante todo o dia enquanto combate a celulite!

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 2 chávenas de leite de coco
• 1 c. de sopa de café instantâneo (ou café já preparado)
• 1 c. de chá de cacau em pó sem açúcar
• 1 c. de sopa de mel
• 4 cubos de gelo

Preparação

A preparação é muito simples: basta misturar tudo num liquidificador. Adicione algumas pepitas de chocolate negro ou frutos secos para o seu lanche da manhã ou da tarde!

Smoothie uvas – ananás – framboesas

Para 1 pessoa

Ingredientes

• 100g de uvas
• ¼ de ananás
• Um punhado de framboesas
• 50g de queijo fresco magro 0%

Preparação

1. Lave e retire os pés das uvas.
2. Descasque o ananás e corte-o em pedaços.
3. Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture até obter a textura de um smoothie. Está pronto!

Estes 11 smoothies anti-celulite são perfeitos para os seus pequenos-almoços ou lanches e encaixam na perfeição numa alimentação equilibrada.

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