7 pequenos-almoços para beber nas manhãs agitadas

Para começar bem o dia, o pequeno-almoço é uma refeição indispensável, meninas! Mas, mesmo sabendo disso, nem sempre temos tempo para nos sentarmos à mesa e saborear uma deliciosa papa de aveia ou uma torre de panquecas… Não é verdade? Ainda assim, saltar esta refeição está fora de questão! Por isso, pensámos em todas as que andam sempre a correr com estas 7 deliciosas receitas de pequenos-almoços para beber. Saborosas e pensadas para fazer parte de uma alimentação variada, estas bebidas são uma alternativa prática ao seu pequeno-almoço habitual. Como são fáceis de transportar, pode levá-las consigo nos transportes e até para o trabalho. Experimente já!

O nosso conselho: se de manhã não tem mesmo tempo nenhum, pode preparar estes pequenos-almoços para beber na véspera e guardá-los no frigorífico numa garrafa fechada.

Por que razão o pequeno-almoço é tão importante?

Pode parecer que saltar o pequeno-almoço não tem grande importância. No entanto, esta primeira refeição tem todo o seu lugar num dia equilibrado. Explicamos porquê…

Depois de uma noite de descanso, o pequeno-almoço é a oportunidade de recarregar baterias para a manhã. É também um momento só seu, antes de o dia acelerar, que ajuda a criar bons hábitos.

Num dia ideal, deve começar com um pequeno-almoço completo e equilibrado, continuar com um almoço saudável e substancial e terminar com um jantar mais leve. Se saltar a primeira refeição do dia, as suas refeições arriscam-se a ficar mal distribuídas. De facto, não tomar o pequeno-almoço leva muitas vezes a comer mais ao almoço e ao jantar.

Mesmo que a fome não apareça logo ao acordar, é muito provável que sinta um vazio no estômago a meio da manhã. E aí, catástrofe: a máquina de venda automática, com as suas barras de chocolate e bolachas industriais, começa a chamar por si! Por isso, para petiscar menos ao longo da manhã, lembre-se dos nossos pequenos-almoços para beber!

Último argumento para a convencer da importância de um pequeno-almoço equilibrado: é um verdadeiro momento de prazer para começar a manhã com o pé direito, antes de enfrentar o trabalho, os transportes ou os miúdos. Um bom pequeno-almoço é também uma forma simples de cuidar de si no dia a dia.

7 receitas de pequenos-almoços para beber

O meu pequeno-almoço para beber: café-coco

Ingredientes:

• 250 ml de café
• 3 c. de sopa de coco ralado
• 250 g de queijo fresco magro 0%
• Um pouco de stevia ou mel

Preparação:

Basta triturar durante alguns segundos todos os ingredientes com uma primeira colher de sopa de coco ralado. Deite a bebida num copo e polvilhe com as outras 2 colheres de sopa de coco. Bom proveito! Pode usar café frio ou quente.

O meu pequeno-almoço para beber: soja-banana-amêndoas

Ingredientes:

• ½ copo de leite de soja
• 1 banana
• 1 c. de chá de mel líquido
• 1 c. de sopa de amêndoas

Preparação:

Comece por descascar a banana e corte-a em rodelas finas. Triture todos os ingredientes durante alguns minutos e já está! Se quiser, junte um pouco de canela.

O meu pequeno-almoço para beber: chá verde-banana-ácer

Ingredientes:

• 2 chávenas de leite de amêndoa com baunilha
• 1 c. de sopa de chá verde em pó
• 2 bananas congeladas
• 2 c. de sopa de xarope de ácer

Preparação:

Tire as bananas do congelador. Passados 15 minutos, pode descascá-las e cortá-las em pedaços pequenos. Depois, triture todos os ingredientes e junte uns cubos de gelo, se lhe apetecer. Está pronto!

O meu pequeno-almoço para beber: o exótico

Ingredientes:

• ¼ de ananás fresco
• 1 copo de leite de coco
• 1 pequeno punhado de coco ralado
• 1 c. de sopa de flocos de aveia

Preparação:

Corte o ananás em pedaços e coloque-os na liquidificadora. Junte os restantes ingredientes e triture durante alguns segundos, até obter uma textura homogénea. Está pronto!

O meu pequeno-almoço para beber: iogurte-aveia-canela

Ingredientes:

• Iogurte cremoso 0%
• 3 c. de sopa de flocos de aveia
• 3 c. de sopa de bebida vegetal
• Um pouco de canela

Preparação:

Nada mais simples: passe tudo pela liquidificadora durante alguns segundos, polvilhe com um pouco de canela e está pronto! Este pequeno-almoço para beber é bastante substancial, ideal para começar bem o dia.

O meu pequeno-almoço para beber: o cremoso

Ingredientes:

• 1 maçã
• ½ manga
• 1 pequeno punhado de nozes
• 2 c. de sopa de queijo fresco magro 0%

Preparação:

Descasque a maçã e corte-a em cubos. Corte a manga em pedaços. Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture até obter a textura desejada. Saboreie de imediato!

O meu pequeno-almoço para beber: fruta e legumes

Ingredientes:

• ½ abacate
• 6 morangos
• 2 c. de sopa de flocos de aveia
• 1 c. de sopa de queijo fresco magro 0%
• 1 c. de sopa de mel

Preparação:

Corte o abacate em pedaços. Lave os morangos e corte-os ao meio. Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e triture durante alguns segundos. Bom proveito!

Não hesite em adaptar estes pequenos-almoços aos seus gostos e ao que tiver na despensa, meninas! Fruta, legumes, frutos secos, iogurte… Vale tudo, desde que seja saudável!

Para cuidar do seu corpo, lembre-se de um trio indispensável: alimentação saudável, atividade física e massagens com as suas Ventosas CelluBlue, integradas numa rotina de cuidados. Se quiser, pode também conhecer os complementos alimentares da nossa gama anticelulite, como as Cápsulas Celulite e o nosso preparado bebível. Estes complementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.