7 desayunos para beber en las mañanas con prisa

Para empezar bien el día, el desayuno es una comida imprescindible, ¡chicas! Pero aunque lo sabemos, no siempre tenemos tiempo de sentarnos a la mesa para disfrutar de unas deliciosas gachas de avena o de una torre de tortitas… ¿A que sí? Aun así, ¡ni hablar de saltarse esta comida! Por eso hemos pensado en todas las que solemos ir con prisas con estas 7 deliciosas recetas de desayunos para beber. Sabrosas y pensadas para encajar en una alimentación variada, estas bebidas son una alternativa práctica a tu desayuno de siempre. Su formato te permite llevarlas contigo en el transporte e incluso al trabajo. ¡Pruébalas cuanto antes!

Nuestro truco: si de verdad vas justa de tiempo por las mañanas, puedes preparar estos desayunos para beber la noche anterior y guardarlos en la nevera en una botella bien cerrada.

¿Por qué es tan importante el desayuno?

Podría parecer que saltarse el desayuno no tiene mucha importancia. Sin embargo, esta primera comida tiene su lugar en un día equilibrado. Te lo explicamos…

Después de una noche de descanso, el desayuno es la ocasión perfecta para coger fuerzas para la mañana. También es un momento para ti, antes de que el día se acelere, que ayuda a adquirir buenos hábitos.

En un día ideal, lo suyo es empezar con un desayuno completo y equilibrado, seguir con una comida sana y consistente y terminar con una cena más ligera. Si te saltas la primera comida del día, es posible que tus comidas queden peor repartidas. De hecho, no desayunar suele llevarnos a comer más en la comida y en la cena.

Aunque nada más levantarte no tengas hambre, es muy probable que a media mañana te entre el gusanillo. Y ahí viene el drama: ¡la llamada de la máquina expendedora, con sus barritas de chocolate y sus galletas industriales, no tarda en hacerse oír! Así que, para limitar el picoteo a media mañana, ¡piensa en nuestros desayunos para beber!

Un último argumento para convencerte de la importancia de un desayuno equilibrado: es un verdadero momento de placer para empezar la mañana con buen pie, antes de enlazar con el trabajo, el transporte o los niños. Un buen desayuno es también una forma sencilla de cuidarte cada día.

7 recetas de desayunos para beber

Mi desayuno para beber: café-coco

Ingredientes:

• 250 ml de café
• 3 c. s. de coco rallado
• 250 g de queso fresco batido 0 %
• Un poco de stevia o miel

Preparación:

Basta con triturar durante unos segundos todos los ingredientes con una primera cucharada de coco rallado. Después, vierte la bebida en un vaso y espolvorea por encima las otras 2 cucharadas de coco. ¡A disfrutar! Puedes usar café frío o caliente.

Mi desayuno para beber: soja-plátano-almendras

Ingredientes:

• ½ vaso de bebida de soja
• 1 plátano
• 1 c. c. de miel líquida
• 1 c. s. de almendras

Preparación:

Empieza por pelar el plátano y córtalo en rodajas finas. Tritura todos los ingredientes durante unos minutos, ¡y ya lo tienes! Si te apetece, añade un poco de canela.

Mi desayuno para beber: té verde-plátano-arce

Ingredientes:

• 2 tazas de bebida de almendras con vainilla
• 1 c. s. de té verde en polvo
• 2 plátanos congelados
• 2 c. s. de sirope de arce

Preparación:

Saca los plátanos del congelador. Pasados 15 minutos, ya puedes pelarlos y cortarlos en trocitos. Después, tritura todos los ingredientes juntos y añade unos cubitos de hielo si quieres. ¡Listo!

Mi desayuno para beber: el exótico

Ingredientes:

• ¼ de piña fresca
• 1 vaso de leche de coco
• 1 puñadito de coco rallado
• 1 c. s. de copos de avena

Preparación:

Corta la piña en trozos y ponlos en la batidora. Añade el resto de los ingredientes y tritura unos segundos, hasta obtener una textura homogénea. ¡Listo!

Mi desayuno para beber: yogur-avena-canela

Ingredientes:

• Yogur cremoso 0 %
• 3 c. s. de copos de avena
• 3 c. s. de bebida vegetal
• Un poco de canela

Preparación:

No puede ser más fácil: pásalo todo por la batidora durante unos segundos, espolvorea un poco de canela, ¡y listo! Este desayuno para beber es bastante consistente, ideal para empezar bien el día.

Mi desayuno para beber: el cremoso

Ingredientes:

• 1 manzana
• ½ mango
• 1 puñadito de nueces
• 2 c. s. de queso fresco batido 0 %

Preparación:

Pela la manzana y córtala en dados. Corta el mango en trozos. Pon todos los ingredientes en la batidora y tritura hasta conseguir la textura que prefieras. ¡Tómalo al momento!

Mi desayuno para beber: frutas y verduras

Ingredientes:

• ½ aguacate
• 6 fresas
• 2 c. s. de copos de avena
• 1 c. s. de queso fresco batido 0 %
• 1 c. s. de miel

Preparación:

Corta el aguacate en trozos. Lava las fresas y pártelas por la mitad. Pon todos los ingredientes en la batidora y tritura unos segundos. ¡A disfrutar!

No dudes en adaptar estos desayunos a tus gustos y a lo que tengas en la despensa, ¡chicas! Frutas, verduras, frutos secos, yogur… Todo vale, ¡siempre que sea saludable!

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