Śniadanie to posiłek, od którego warto zacząć dzień, dziewczyny! Ale choć dobrze o tym wiemy, nie zawsze mamy czas, żeby usiąść przy stole i spokojnie zjeść pyszną owsiankę albo stos puszystych placuszków… Prawda? A jednak rezygnacja z tego posiłku nie wchodzi w grę! Pomyślałyśmy więc o wszystkich, które wiecznie się spieszą, i przygotowałyśmy 7 pysznych przepisów na śniadania do picia. Są smaczne, łatwo wpasują się w urozmaiconą dietę i stanowią wygodną alternatywę dla Twojego zwykłego śniadania. Możesz zabrać je ze sobą do autobusu, tramwaju, a nawet do pracy. Koniecznie wypróbuj!
Nasza rada: jeśli rano naprawdę brakuje Ci czasu, przygotuj śniadanie do picia wieczorem i przechowuj je w lodówce w zamkniętej butelce.
Dlaczego śniadanie jest takie ważne?
Można by pomyśleć, że pominięcie śniadania nie ma większego znaczenia. Tymczasem ten pierwszy posiłek ma swoje stałe miejsce w dobrze zaplanowanym dniu. Wyjaśniamy…
Po nocnym odpoczynku śniadanie to okazja, by nabrać sił na przedpołudnie. To także chwila tylko dla siebie, zanim dzień nabierze tempa, która pomaga wyrobić dobre nawyki.
W idealnym dniu zaczynasz od pełnowartościowego, zbilansowanego śniadania, potem jesz zdrowy i sycący obiad, a na koniec lżejszą kolację. Jeśli pominiesz pierwszy posiłek, Twoje posiłki mogą być gorzej rozłożone w ciągu dnia. Brak śniadania często sprawia, że na obiad i kolację jemy więcej.
Nawet jeśli zaraz po przebudzeniu nie czujesz głodu, jest spora szansa, że w ciągu przedpołudnia zacznie Ci burczeć w brzuchu. I wtedy klops: automat z batonikami czekoladowymi i gotowymi ciasteczkami kusi coraz bardziej! Dlatego, żeby ograniczyć podjadanie przed południem, sięgnij po nasze śniadania do picia!
Ostatni argument, który przekona Cię do zbilansowanego śniadania: to prawdziwa chwila przyjemności, dzięki której zaczniesz poranek z właściwym nastawieniem, zanim rzucisz się w wir pracy, dojazdów czy opieki nad dziećmi. Dobre śniadanie to również prosty sposób, by na co dzień zadbać o siebie.
7 przepisów na śniadania do picia
Moje śniadanie do picia: kawa z kokosem
Składniki:
- 250 ml kawy
- 3 łyżki wiórków kokosowych
- 250 g twarogu 0%
- Odrobina stewii lub miodu
Przygotowanie:
Wystarczy zmiksować przez kilka sekund wszystkie składniki z pierwszą łyżką wiórków kokosowych. Następnie przelej napój do szklanki i posyp pozostałymi 2 łyżkami wiórków. Smacznego! Możesz użyć zarówno zimnej, jak i gorącej kawy.
-26%Twoja wieczorna filiżanka, dziesięć suszonych roślin
- Mięta pieprzowa przyczynia się do funkcji trawiennych, a anyż pomaga wspierać trawienie
- Perz wnosi swoją łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Lipa z kolei dodaje łagodnej, kwiatowej nuty i pomaga w trawieniu
Moje śniadanie do picia: soja, banan i migdały
Składniki:
- ½ szklanki mleka sojowego
- 1 banan
- 1 łyżeczka płynnego miodu
- 1 łyżka migdałów
Przygotowanie:
Obierz banana i pokrój go w cienkie plasterki. Miksuj wszystkie składniki przez kilka minut i gotowe! Śmiało możesz dodać odrobinę cynamonu.
Moje śniadanie do picia: zielona herbata, banan i syrop klonowy
Składniki:
- 2 szklanki waniliowego mleka migdałowego
- 1 łyżka sproszkowanej zielonej herbaty
- 2 mrożone banany
- 2 łyżki syropu klonowego
Przygotowanie:
Wyjmij banany z zamrażarki. Po 15 minutach obierz je i pokrój na małe kawałki. Następnie zmiksuj wszystkie składniki i, jeśli chcesz, dodaj kilka kostek lodu. Gotowe!
Moje śniadanie do picia: egzotyczne
Składniki:
- ¼ świeżego ananasa
- 1 szklanka mleka kokosowego
- 1 mała garść wiórków kokosowych
- 1 łyżka płatków owsianych
Przygotowanie:
Pokrój ananasa na kawałki i włóż je do blendera. Dodaj pozostałe składniki i miksuj kilka sekund, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. Gotowe!
Moje śniadanie do picia: jogurt, owies i cynamon
Składniki:
- Jogurt naturalny 0%
- 3 łyżki płatków owsianych
- 3 łyżki mleka roślinnego
- Odrobina cynamonu
Przygotowanie:
Nic prostszego: zmiksuj wszystko przez kilka sekund, posyp odrobiną cynamonu i gotowe! To śniadanie do picia jest dość sycące, więc świetnie sprawdzi się na dobry początek dnia.
Moje śniadanie do picia: kremowe
Składniki:
- 1 jabłko
- ½ mango
- 1 mała garść orzechów
- 2 łyżki twarogu 0%
Przygotowanie:
Obierz jabłko i pokrój je w kostkę. Mango pokrój na kawałki. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż uzyskasz ulubioną konsystencję. Wypij od razu!
Moje śniadanie do picia: owoce i warzywa
Składniki:
- ½ awokado
- 6 truskawek
- 2 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżka twarogu 0%
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie:
Pokrój awokado na kawałki. Umyj truskawki i przekrój je na pół. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj przez kilka sekund. Smacznego!
Śmiało dopasuj te śniadania do swojego gustu i do tego, co akurat masz w kuchennych szafkach, dziewczyny! Owoce, warzywa, bakalie, jogurt… Wszystko się sprawdzi, byle było zdrowe!
Aby zadbać o swoje ciało, pamiętaj o niezastąpionym trio: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i masaż z użyciem baniek CelluBlue, by zatroszczyć się o wygląd skóry z cellulitem. Jeśli chcesz, możesz też poznać kurację antycellulitową, w skład której wchodzą kapsułki i płynny suplement. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej, zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.
Śniadanie do picia w zbilansowanej diecie
Żadne śniadanie samo w sobie nie sprawi, że problem zatrzymywania wody zniknie. Przepisy na śniadania do picia z tego artykułu mogą za to znaleźć swoje miejsce w zdrowej diecie. Wybieraj te, w których główną rolę grają świeże owoce (ananas, truskawki, jabłko, mango). Z miodem i syropem klonowym nie przesadzaj, a gotowe ciasteczka z automatu zostaw w spokoju.
Pamiętaj też, by oprócz śniadania regularnie pić wodę przez cały dzień. W razie pytań dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.
Czy istnieje specjalne śniadanie na uda?
Nie. Żaden produkt spożywczy ani żadne śniadanie nie działa na konkretną partię ciała i uda nie są tu wyjątkiem. Przepisy na śniadania do picia z tego artykułu to przede wszystkim wygodny sposób, by nie pomijać pierwszego posiłku dnia, gdy się spieszysz. Koktajl z jogurtu, owsa i cynamonu jest na przykład dość sycący. Aby na co dzień dbać o nogi, pamiętaj o wspomnianym wyżej trio: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i masaż bańką.
Powiązane artykuły
- Herbata: rodzaje, cechy i co naprawdę o niej wiemy
- Mój tygodniowy zbilansowany jadłospis #10
- Mój tygodniowy zbilansowany jadłospis #4
Przydatne kategorie: Przepisy.
Skoncentrowana zielona herbata, guarana i kola, jedna porcja dziennie do posiłku
- Zielona herbata znajduje się w składzie formuły
- Guarana pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, a kola pomaga poczuć się bardziej energicznie
- Z dodatkiem matchy, czyli całego liścia zielonej herbaty
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
-26%Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
