Když každý den obědváme na pracovišti, máme někdy tendenci zapomínat na své dobré návyky a podlehnout rychlým, levným a… vůbec ne zdravým jídlům! Jenže to, že jíme každý den v práci, neznamená, že musíme jíst špatně. Jak dobře víte, dívky, vyvážená strava ke zdravému životnímu stylu prostě patří… Aby vám to šlo lépe, přinášíme několik tipů, které vám pomohou lépe se stravovat v práci, vyhnout se mlsání a lépe si zorganizovat každodenní jídla.
Naše tipy, jak se v práci stravovat lépe
Základ: pořádná snídaně
Ať se děje cokoli, dopřejte si čas na snídani – předejdete tak hladu po celý den a dobře nastartujete dopoledne. Je to jídlo, které není radno zanedbávat! Celozrnný chléb, čaj, ovoce, müsli, šunka, bílý jogurt… Doplňte si bílkoviny a vitamíny, abyste o své tělo pečovali každý den.
Vyhněte se nástrahám
Musíte se naučit říkat ne! I když vám kolega laskavě nabídne croissant, bonbóny nebo čokoládu… Vyhněte se pokud možno všemu tučnému a sladkému mimo hlavní jídla – tyto opakované drobné pochoutky se rychle nasčítají. Na výjimečné příležitosti si pochutnat můžete, ale nesmí se z toho stát každodenní zvyk.
Vyhněte se cestě nejmenšího odporu
Dejte sbohem hotovým a průmyslovým jídlům, předpřipraveným salátům a baleným sendvičům. Tento typ potravin je příliš tučný, slaný a – překvapivě – i sladký! Kromě toho, že mají často jen nízkou výživovou hodnotu, tato jídla vás zpravidla nezasytí a nutí vás pak mlsat. Kombinaci tuku, soli, cukru a mlsání je lepší se v běžném jídelníčku vyhnout!
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
Dopřejte si skutečnou polední přestávku
Kdykoli je to možné, snažte se vždy udělat si opravdovou přestávku – odpojte se od práce i od počítače: posaďte se v klidu a soustřeďte se na to, co jíte! Nezapomínejte, že oběd by měl obsahovat bílkoviny + sacharidy + zeleninu a dostatek vody. Na závěr si můžete dát ovoce nebo jogurt, pokud máte ještě hlad. Tím, že si na jídlo uděláte čas, lépe rozpoznáte pocit sytosti a snáze se vyhnete přejídání.
Přineste si vlastní oběd
Nejlepší je nosit si jídlo z domova – je to mnohem zdravější a také úspornější! Na našem blogu najdete spoustu zdravých receptů, které lze připravit den předem a nevyžadují žádné kuchařské umění… Když si přinesete oběd do práce, máte jistotu zdravého a vyváženého jídla.
Mlsejte chytře…
…Nebo spíše vsaďte na svačiny – jednu dopoledne a druhou odpoledne. Svačiny vám pomohou doplnit energii a předejít nekontrolovanému mlsání. Můžete si dát bylinkový čaj nebo domácí smoothie s hrstí mandlí, kouskem ovoce, mléčným výrobkem… Více o důležitosti svačiny se dočtete zde!
Vedle vyvážené stravy a pravidelného pohybu můžete do své rutiny zařadit také masáže válením s vašimi baňkami CelluBlue. Můžete také vyzkoušet 14denní kúru proti celulitidě, která obsahuje kapsle a nápoj s 13 aktivními látkami. Jde o doplňky stravy, které nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Chcete vědět více? Klikněte sem
Související články
- Léto i zima, celulitida si nedává dovolenou!
- Celulitida: malá tajemství a tipy, které stojí za to znát
- Zhubněte a zmírněte vzhled celulitidy bez pocení
Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
