A celulite, a grande inimiga das mulheres! De facto, 90% são portadoras de lipodistrofia – o nome científico da pele de laranja – contra apenas 2% dos homens. E se esta injustiça tivesse a sua explicação no nosso sistema hormonal?
Quais são as hormonas envolvidas na celulite?
A celulite é um problema quase exclusivamente feminino. A razão: a nossa predisposição natural e intrínseca para a maternidade. O corpo feminino, que apresenta 25% de massa gorda (contra 15% nos homens), está concebido para armazenar energia, uma vez que pode necessitar de reservas durante uma gravidez e o aleitamento que se segue.
- Os estrogénios
Para isso, as hormonas femininas, chamadas estrogénios, desempenham um papel fundamental. Elas estimulam o armazenamento de gordura nas zonas inferiores do corpo, onde se concentra a maioria dos adipócitos (células gordurosas): ventre, nádegas, ancas e coxas. É o que dá origem ao aparecimento da celulite adiposa.
- A progesterona
Como se não bastasse, uma segunda hormona feminina, a progesterona, com as suas flutuações – ligadas ao ciclo menstrual – vem perturbar a circulação veno-linfática. Porquê? Porque leva o corpo a reter água e sódio. A retenção de líquidos instala-se. E é mais frequente nas mulheres do que nos homens por uma razão anatómica: a forma dos adipócitos. No homem, são pequenos, compactos e verticais. Na mulher, são maiores, em forma de losango. Assim, a água pode ficar aprisionada entre estas células e provocar perturbações circulatórias, resultando em retenção de líquidos e celulite aquosa.
- A testosterona
A testosterona masculina, por sua vez, não favorece o armazenamento de gordura. A celulite no homem dificilmente se explica por uma causa hormonal e é frequentemente do tipo adiposo. Em termos simples, se um homem apresenta celulite, ela resulta geralmente de hábitos de vida pouco saudáveis.
Em que momentos surge a celulite?
Cada alteração hormonal na vida de uma mulher pode desencadear o desenvolvimento de celulite. As principais flutuações hormonais ocorrem:
- Na adolescência, quando o ciclo menstrual se instala
- Antes de cada menstruação – fala-se de síndrome pré-menstrual (SPM)
- Com a toma de um contracetivo inadequado (pílula estro-progestativa)
- Durante uma gravidez e o aleitamento que se segue
- No período de peri-menopausa (ou seja, os anos que antecedem a menopausa)
- Na menopausa, que marca o fim definitivo das menstruações
Estes períodos provocam subidas e descidas na produção de estrogénios e progesterona. O organismo, como uma máquina bem oleada, aciona então mecanismos de armazenamento de gordura e de água.
As hormonas são a única causa da celulite?
O aparecimento de celulite deve-se em parte às alterações hormonais a que as mulheres estão sujeitas. No entanto, está também relacionado com:
- A hereditariedade: o número e o tamanho dos adipócitos estão intimamente ligados ao património genético. O mesmo se aplica à insuficiência veno-linfática.
- Os hábitos de vida: uma alimentação rica em açúcares e gorduras más, aliada ao sedentarismo, favorece não só o armazenamento de gordura e toxinas, como também a retenção de líquidos.
- Certas patologias: stress crónico, depressão, disfunção da tiroide, SOP…
O que fazer para limitar o aparecimento de celulite?
Em primeiro lugar, importa aceitar a celulite: ela é quase inevitável. É impossível “controlar” as nossas hormonas.
No entanto, é possível adotar várias medidas:
- Fazer uma consulta com o seu ginecologista: se as flutuações hormonais do seu corpo tiverem, para além da celulite, repercussões severas no seu bem-estar, uma consulta com o seu ginecologista pode ser necessária.
- Consultar um angiologista: se sofre de insuficiência veno-linfática que provoca, além da retenção de líquidos, um desconforto significativo no seu dia a dia (pernas pesadas, edemas, parestesias…), uma consulta com um médico vascular pode ser recomendada.
- Cuidar da sua alimentação: reequilibre a sua dieta evitando açúcares, gorduras saturadas, excesso de sal, estimulantes e álcool. Privilegie as boas gorduras, as fibras (frutas e legumes), os hidratos de carbono complexos e uma boa hidratação à base de água.
- Adotar uma atividade física: deve ser regular, de forma a desenvolver massa muscular capaz de queimar gorduras (consumo de energia pelo músculo) e reativar a bomba veno-linfática. Além disso, o desporto é excelente para o bem-estar mental.
- Apostar num sono reparador : evite o tabaco, prejudicial para o sistema venoso; respeite as suas necessidades de descanso, pois o stress provoca um aumento do cortisol, a hormona do stress, responsável pela perda de elasticidade da pele.
- Recorrer a aliados : adotar uma rotina anticelulite com massagens regulares e curas drenantes (cápsulas, chá) pode ajudar a eliminar a celulite.
