Les filles, vous en avez marre d’être toujours au régime ? Ras le bol des contraintes ? Bonne nouvelle : pas besoin de régime strict pour prendre soin de vous. Au menu : les fruits et légumes à mettre dans votre assiette, le sel à modérer, le thé vert, les « super-aliments », un nouveau rythme de repas et les céréales complètes. Suivez-nous, cet article est bourré d’astuces pour manger varié sans frustration, en complément de votre routine anti-cellulite !
Sans régime : des fruits et légumes à chaque repas
Ils sont là sous vos yeux, alors autant en profiter ! L’aubergine est un légume facile à intégrer à vos menus, mais on peut aussi citer la pomme qui, en plus d’être gourmande, contient de la pectine, une fibre naturellement présente dans le fruit. Le chou, le céleri, le poivron, le brocoli, la courgette, les asperges, l’ananas ou encore les haricots verts sont excellents pour varier vos menus. Le persil a également sa place pour relever vos plats, alors profitez-en !
Et, pour vous simplifier la vie, certaines d’entre vous choisissent aussi les compléments alimentaires. La cure anti-cellulite, par exemple, contient notamment de la queue de cerise, du thé vert et du frêne, et tout ça dans des gélules, des pastilles et un complément alimentaire ! Gardez en tête qu’un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain : il vient s’ajouter à vos bonnes habitudes et à votre routine anti-cellulite.
Le sel : on lève le pied !
Oubliez le sel fin ! Pour varier les saveurs, remplacez une partie du sel par des algues comme le nori. Jouez aussi sur les herbes aromatiques et les épices pour donner du goût à vos plats.
Le thé vert, pour remplacer les sodas
Sans sucre ajouté, le thé vert remplace facilement les sodas et les boissons sucrées, et vous donne le réflexe de boire tout au long de la journée. Buvez-le sous forme d’infusion, à raison d’une tasse 2 à 3 fois par jour. Une habitude simple à adopter, sans effort ! Il contient de la théine : mieux vaut l’éviter le soir, et demander conseil à votre médecin si vous êtes enceinte.
Le thé de l'après-midi, à la place du café
- Le thé vert apporte sa note végétale, le maté apporte sa note herbacée
- Le guarana aide à réduire la fatigue
- Les écorces d'orange et de citron donnent le parfum, sans aucun arôme ajouté
Les « super-aliments », pour varier les plaisirs
On appelle « super-aliments » des aliments très à la mode, que l’on a plaisir à glisser dans ses assiettes pour les varier et les colorer. Vous pouvez notamment opter pour les fruits rouges, les agrumes, le thé ou encore l’açaï. Mais aucun aliment n’agit à lui seul sur la cellulite : c’est la variété de votre assiette qui compte.
Un nouveau rythme de repas
Quelques règles toutes simples pour organiser vos journées : prenez votre petit déjeuner au maximum 30 minutes après vous être réveillée et, si possible, dînez tôt, vers 19h, pour profiter d’une soirée plus légère. Servez-vous des portions raisonnables et prévoyez 2 collations par jour pour éviter de craquer sur le chocolat ou les friandises.
Et enfin, des céréales complètes et des légumes secs
Fruits et légumes secs, légumes verts, céréales complètes : variez-les et répartissez-les sur vos repas, ils trouvent facilement leur place du petit déjeuner au dîner. Le quinoa, lui aussi, est parfait pour varier vos assiettes. Si vous n’en avez pas l’habitude, introduisez-les progressivement et pensez à bien boire.
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