Os flocos de aveia estão de volta à moda. Encontramo-los em todo o lado: smoothies, bowl cakes, cookies… Mas afinal, a que se deve este entusiasmo? Quais são os benefícios dos flocos de aveia contra a celulite? Contamos-lhe tudo neste artigo!
Sommaire
Comer flocos de aveia contra a celulite
A aveia pertence à categoria dos alimentos chamados “queima-gorduras”, ou seja, os nutrientes que contém ajudam o nosso organismo a eliminar as gorduras absorvidas pela alimentação antes que se instalem sob a forma de dobras e celulite. Isso deve-se ao seu elevadíssimo teor em fibras e pectina. Consumidos regularmente, os flocos de aveia são excelentes para estimular a eliminação da celulite!
Comer flocos de aveia ajuda-nos a reduzir o mau colesterol
Graças ao beta-glucano que contêm, os flocos de aveia permitem-nos diminuir significativamente a proporção de mau colesterol no sangue. Naturalmente, este benefício é um bom apoio, mas não deve em caso algum substituir o conselho do seu médico.
Emagrecer com flocos de aveia regulando o apetite
Os flocos de aveia são compostos maioritariamente por fibras insolúveis, pelo que atuam sobre a saciedade e a digestão. Assim, por um lado, eliminamos mais facilmente os resíduos, o que limita a absorção de gorduras pelo organismo. Por outro lado, como estas fibras são absorvidas muito lentamente pelo corpo, suprimem a sensação de fome durante várias horas. Em suma, uma ajuda preciosa para dizer adeus à celulite!
Os flocos de aveia ajudam a limitar a produção de insulina
Mais um trunfo para combater a celulite com os flocos de aveia! Com efeito, graças ao beta-glucano, reduz-se a secreção de insulina e, consequentemente, a absorção intestinal de hidratos de carbono. Ora, quando não são eliminados, estes ficam armazenados sob a forma de gordura no organismo. Por isso, não ficamos nada descontentes em fechar-lhes um pouco a porta!
E ainda, como bónus: os flocos de aveia fazem maravilhas pela pele
Com efeito, são ricos em nutrientes de qualidade: ferro, cálcio, fósforo, magnésio, vitamina E… É por isso que, há séculos, a aveia é utilizada pelas suas propriedades calmantes, hidratantes e reparadoras. Os flocos de aveia são também ricos em antioxidantes, o que ajuda a retardar o envelhecimento e a prevenir a flacidez cutânea.
2 receitas rápidas e anti-celulite com flocos de aveia
Para o ajudar a integrar os flocos de aveia na sua alimentação, propomos duas receitas muito simples e deliciosas.
Barra de cereais com chocolate negro
Para cerca de 10 barras
- 180 g de flocos de aveia
- 80 g de sementes à sua escolha (linhaça, sésamo, abóbora…)
- 60 g de pepitas de chocolate negro
- 100 g de compota de maçã sem açúcar
- 30 g de mel (ou xarope de agave, xarope de ácer…)
- Pré-aqueça o forno a 180°.
- Coloque os flocos de aveia e as sementes numa pequena frigideira e deixe-os tostar ligeiramente.
- Adicione o mel e misture bem para envolver todos os ingredientes.
- Fora do lume, adicione a compota e as pepitas de chocolate e misture bem.
- Forre uma forma quadrada ou retangular com papel vegetal.
- Verta a preparação e pressione-a de forma a que fique bem compacta e com alguma espessura.
- Leve ao forno durante cerca de 20 minutos.
- Deixe arrefecer e depois corte as suas barras de cereais.
Dica: pode conservar as suas barras de cereais durante uma semana numa caixa hermética. O ideal para preparar os seus lanches com antecedência para toda a semana!
Mug cake de banana
Para 2 pessoas
- 2 bananas esmagadas
- 80 g de flocos de aveia
- 2 c. de sopa de xarope de agave
- 8 c. de sopa de leite vegetal
- 10 nozes-pecã
- Uma pitada de canela
- Misture as bananas esmagadas com os flocos de aveia, as nozes-pecã e o xarope de agave.
- Regue com o leite vegetal e misture novamente.
- Verta tudo em duas canecas grandes.
- Coza-as separadamente durante 1 min 30 a 2 min no micro-ondas à potência máxima.
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