Comer melhor para eliminar a celulite e emagrecer, todas concordamos com o princípio… Mas concretamente, sabe quais são os bons hábitos a adotar para comer de forma mais saudável no dia a dia? Vamos ver juntas com estas 8 dicas básicas muito simples de aplicar !
Sommaire
Prefira os produtos frescos
Primeira regra de ouro para comer melhor: escolha produtos frescos! Isso passa obviamente por frutas e legumes da época, mas também evite os produtos industriais. Elimine as refeições prontas, demasiado gordurosas e salgadas, com inúmeros aditivos. O mesmo vale para as conservas, geralmente demasiado açucaradas. Ao escolher produtos frescos, controla melhor a sua alimentação e evita ingredientes desnecessários, prejudiciais tanto para a sua silhueta como para a celulite.
Cozinhe em casa para ter a certeza de comer melhor!
Um dos pontos mais importantes para comer melhor é preparar as suas próprias refeições! Pode preparar os seus menus ao domingo e congelar os pratos para a semana. Assim, garante que come de forma saudável todos os dias, para combater eficazmente a celulite! Varie as formas com sopas, quiches, saladas, etc. Mantenha a simplicidade com ingredientes simples.
Prefira o peixe
Pode comer carne branca (várias vezes por semana) e até carne vermelha (uma vez por semana)… Mas tente comer mais peixe, que fornece boas gorduras ao organismo. Sardinhas, cavala, atum, salmão, bacalhau… O peixe é rico em proteínas, tal como os frutos do mar: caranguejo, camarão, mexilhões, etc. E substitua a maionese pelo limão! Assim, fará uma carga de nutrientes essenciais, manterá a linha e eliminará a celulite.
Adote o vegetal
Existem também proteínas vegetais que podem substituir as proteínas animais em algumas refeições e ajudá-la a comer melhor com facilidade. Sementes de abóbora, aveia, tofu, soja, azeite, óleo de nozes, frutos secos, etc. Não hesite em integrá-los regularmente na sua alimentação se deseja eliminar a pele de laranja, perder peso ou melhorar a digestão!
Cozinhe a vapor
Geralmente, o maior problema na cozinha quando se quer cuidar da silhueta e erradicar a celulite é o método de cozedura! Mas não há segredo: é preciso mesmo eliminar a cozedura com manteiga e azeite. Prefira a cozedura a vapor, que também preserva o sabor dos alimentos: legumes, peixes, carnes… Às panelas de pressão! Existem também vaporizadores em andares para preparar vários alimentos ao mesmo tempo.
Cozinhe na grelha para comer melhor
Outra alternativa para a cozedura dos alimentos: a grelha ou o churrasco sem adição de gorduras. A plancha elétrica é também um excelente investimento para cozinhar as suas carnes e legumes. E em alguns fornos, a grelha permite também eliminar as gorduras dos alimentos para comer melhor!
Utilize ervas aromáticas
Nunca se repete o suficiente: o sal favorece a celulite aquosa e a retenção de líquidos, e pode perfeitamente dispensá-lo com algumas dicas simples! Utilizar ervas aromáticas pode assim ajudá-la a reduzir o consumo de sal. Pode optar pela salsa, cebolinho nas massas, tomilho e alecrim para o peixe, manjericão, etc. Estas ervas darão uma nova dimensão aos seus pratos!
Utilize especiarias
A vantagem das especiarias é que, além de perfumar e colorir os pratos, apresentam frequentemente uma ação queima-gordura muito interessante! E tem onde escolher: canela, caril, cominhos, noz-moscada, especiarias para cuscuz… Pode usar estas especiarias para temperar um cuscuz, massas, arroz, legumes e até carnes como o frango! Estes alimentos são perfeitos para combater a celulite no dia a dia.
Então, vê que não é assim tão complicado comer melhor para erradicar a pele de laranja!
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