A culotte de cheval é um verdadeiro flagelo, que prejudica tanto a nossa silhueta como o nosso bem-estar! Se por vezes resulta de um estilo de vida sedentário ou de uma alimentação desequilibrada, está sobretudo ligada às hormonas, que atuam sobre as células de gordura. Para se consolar, saiba que infelizmente afeta uma grande maioria das mulheres. Então, como fazer para eliminar a culotte de cheval e ter glúteos mais bonitos e quadris mais finos? Para dizer adeus a esses acúmulos de gordura inestéticos e à celulite que os acompanha frequentemente, existem soluções — e sem recorrer à cirurgia! Partilhamos as nossas dicas que realmente funcionam.
Sommaire
Como surge a culotte de cheval?
O que chamamos de “culotte de cheval” é um acúmulo de gordura subcutânea localizado geralmente nos quadris e na bacia (parte exterior das coxas e glúteos). Esses tecidos gordurosos, frequentemente congestionados e acumulados, podem rapidamente bloquear uma boa circulação sanguínea e linfática e formar capitões visíveis à superfície da pele. As gorduras armazenadas nessa zona são profundas e incrustadas, pelo que não são as primeiras que o nosso corpo utiliza quando precisa de energia.
O seu aparecimento pode estar ligado a um estilo de vida demasiado sedentário e a uma alimentação demasiado gorda, demasiado açucarada ou demasiado salgada. No entanto, sabe-se também que o armazenamento de gordura nessa zona está fortemente ligado às hormonas. Com efeito, as hormonas femininas estimulam a acumulação de gordura ao nível dos quadris, glúteos e coxas para preparar uma eventual gravidez. A puberdade e as alterações hormonais podem igualmente fazer surgir esta culotte de cheval, mesmo nas mulheres que praticam desporto e se alimentam de forma equilibrada! Injusto, não é?
1- As massagens para eliminar a culotte de cheval
Opte pela famosa técnica da massagem palper-rouler para libertar as gorduras e permitir que o nosso corpo as utilize. Estas massagens são as únicas que podem:
- Quebrar os acúmulos de gordura em profundidade
- Relançar uma boa circulação sanguínea e linfática,
- Drenar as gorduras e as impurezas
- E, finalmente, eliminar a celulite, os depósitos de gordura e a retenção de líquidos que lhe pode estar associada.
No entanto, o palper-rouler é difícil de reproduzir corretamente com as mãos, ainda mais sozinha. É por isso que, na Cellublue, criámos um método com ventosa que reproduz o palper-rouler na perfeição. Permite realizar uma massagem em casa, de forma simples, rápida e eficaz. Tão eficaz quanto uma massagem em instituto (e muito mais económica!), a ventosa em silicone puro é fácil de utilizar para aspirar e eliminar a celulite.
2- Desportos aquáticos intensos
Praticar desportos aquáticos, como natação ou aquabike, ajuda a afinar a culotte de cheval. Preveja variações de ritmo ao longo da sessão, o que permite gastar mais energia e eliminar as gorduras acumuladas. O ideal é alternar um comprimento de piscina em ritmo rápido com barbatanas, por exemplo, e depois um comprimento mais tranquilo para recuperar. A natação afina a silhueta e fortalece os glúteos. Além disso, a água ativa a microcirculação e remodela a silhueta. Para eliminar as gorduras armazenadas ao nível da culotte de cheval, é essencial praticar atividade física com regularidade.
Se não gosta de desportos aquáticos, pode optar por:
- corrida,
- patins em linha,
- o stepper,
- bicicleta
- ou ainda a corda de saltar.
Não se esqueça também do fortalecimento muscular, para tonificar os seus músculos em profundidade e afinar a sua silhueta.
3- Os lipomassagens
Para destruir os acúmulos de gordura responsáveis pela culotte de cheval, os lipomassagens são muito eficazes. Ativam a lipólise (fenómeno natural de libertação dos tecidos adiposos) e intensificam a mobilização das células de gordura em profundidade em zonas localizadas.
Graças ao efeito das altas vibrações e das rotações, o nosso Massajador Adelgaçante reproduz os lipomassagens e elimina os acúmulos de gordura em profundidade. Super fácil de usar em casa para adelgaçar, firmar e tonificar as curvas ao nível da culotte de cheval!
4- Uma alimentação mais equilibrada
Para evitar que o corpo vá armazenar gorduras ao nível da culotte de cheval, é preciso não lhe dar essa oportunidade! E para isso, o melhor método é eliminar da alimentação os alimentos que se transformam automaticamente em gordura.
Assim, deve evitar:
- os produtos que contêm gorduras saturadas e trans,
- os produtos com açúcar adicionado,
- os produtos demasiado salgados e o álcool pois favorecem a retenção de líquidos.
Para eliminar a culotte de cheval, é essencial mudar a sua alimentação.
Assim, recomenda-se:
- Reduzir os ómega 6, presentes nomeadamente no óleo de girassol ou no milho, em favor dos ómega 3, que se encontram nas nozes ou no óleo de colza.
- Apostar nas fibras para ajudar o seu organismo a capturar as gorduras e a eliminá-las antes que se instalem na sua culotte de cheval!
- Optar também por proteínas e bons lípidos, que serão úteis ao organismo e não armazenados.
5- Contra a culotte de cheval, exercícios direcionados
Perder a culotte de cheval implica estimular certos músculos, nomeadamente os glúteos e os abdutores (os músculos exteriores das coxas). Para isso, nada melhor do que alguns exercícios direcionados. Organize 2 a 3 sessões semanais de desporto em casa. Um outfit confortável, um tapete de ginástica, uma boa playlist e vamos a isso!
1- Elevações laterais de pernas
- Deite-se no chão de lado, com as costas bem direitas e uma perna sobre a outra.
- Contraia os abdominais e levante a perna de cima, certificando-se de que está bem direita e alinhada com o corpo.
- Na expiração, desça a perna lentamente.
- Mantenha um ritmo constante durante 30 segundos e depois mude de lado.
2- Agachamentos
- De pé, com os pés afastados à largura dos quadris, dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão.
- Mantenha as costas bem direitas e as mãos juntas.
- Permaneça 10 segundos nesta posição de flexão.
- Suba lentamente e repita o movimento.
- Comece com séries de 10 e aumente progressivamente.
3- Grandes balanços de pernas
- De pé, com os pés afastados à largura dos quadris, apoie-se numa das pernas mantendo o equilíbrio.
- Levante a outra perna para o lado, mantendo-se direita. Mantenha-a alguns segundos no ar, esticada.
- Desça lentamente.
- Mantenha um ritmo constante durante 30 segundos e depois mude de lado.
Existem outros exercícios anti-culotte de cheval. Não hesite em ver vídeos para a ajudar a compor a rotina fitness que mais lhe convém. Varie os exercícios para não cair na monotonia. Os seus glúteos e coxas vão agradecer!
6- Cuidados slimming para eliminar a culotte de cheval
A aplicação de cremes adelgaçantes, anti-celulite ou alisantes permite tonificar a pele e melhorar o seu aspeto. Contêm princípios ativos que estimulam a eliminação das gorduras. Descubra o nosso Gel Cryo Adelgaçante Coxas que, graças à sua composição que associa cafeína e Lótus Sagrado, a ajudará a mobilizar as gorduras, tonificar a pele e eliminar a celulite.
7- Uma cura drenante
E se uma cura drenante pudesse ajudá-la a perder parte da sua culotte de cheval? Como referido anteriormente, o acúmulo de gordura ao nível da parte exterior das coxas e dos glúteos vai provocar um abrandamento da circulação veno-linfática nessa zona. Podem então formar-se capitões. Iniciar uma cura drenante para eliminar as toxinas e a água retidas ao nível da culotte de cheval pode ser muito benéfico para a sua cintura !
- As plantas venotónicas como a Videira vermelha ou a Castanha-da-índia são interessantes para relançar a circulação sanguínea e linfática.
- Outras, diuréticas (Pedúnculos de cereja, Sabugueiro negro), podem permitir uma melhor eliminação da água — no caso de uma retenção de líquidos acentuada ao nível da culotte de cheval.
- Certas plantas anti-inflamatórias, como o Alecrim ou a Rainha-dos-prados podem igualmente ser benéficas.
- Por fim, saiba que o Chá verde é um fitoestrogénio natural e permite regular os incómodos ligados às flutuações hormonais — como o ganho de centímetros ao nível da culotte de cheval.
Uma cura de Drenante de um mês pode ser particularmente benéfica, se sofre de retenção de líquidos e celulite ao nível da culotte de cheval.
Esta cura permitir-lhe-á:
- Drenar o seu organismo
- Combater a retenção de líquidos
- Facilitar a eliminação das impurezas e das toxinas
- Purificar o seu organismo para o ajudar a funcionar melhor
Se for rigorosa e seguir estes conselhos com regularidade, verá que após apenas algumas semanas os resultados serão visíveis. Então, começa hoje?