A sua vida é uma corrida sem fim: trabalho, filhos, tarefas… Come muitas vezes a correr e não tem um minuto para si. Resultado: está stressada, cansada e a sua barriga ressente-se. Inchada, tensa, desconfortável. Chega! Retome o controlo da sua barriga e cuide dela como merece. Ritmo de vida, alimentação, atividade física, respiração e rotina de massagem: eis os gestos simples a adotar durante 1 semana para cuidar da sua barriga.
A sua barriga, um segundo cérebro
Não pode negar: a sua barriga reage aos acontecimentos da vida. Não se diz «ter borboletas na barriga» quando estamos nervosos? Como é possível? É simples: por trás da parede do nosso abdómen escondem-se nada menos do que 200 milhões de células nervosas, ligadas ao nosso cérebro pelo nervo vago. Uma mecânica de precisão que faz da nossa barriga um dos dois polos nevrálgicos das nossas emoções. E muitas vezes acabamos por negligenciá-la, no modo «esconde essa barriga que não quero ver»! Para cuidar da sua barriga e dar os primeiros passos rumo a uma barriga plana, é preciso reapropriar-se desta parte do corpo e tratá-la como deve ser.
Como perder barriga em 1 semana?
Uma semana é pouco tempo. Se o seu objetivo é perder barriga em 1 semana, encare antes este período como uma oportunidade para experimentar novos hábitos, que favorecem o seu bem-estar no dia a dia.
Para isso, atue em várias frentes ao mesmo tempo: um ritmo de vida mais calmo, uma alimentação que limite os alimentos que «incham», um pouco de movimento todos os dias e um momento só para a sua barriga, com cuidados e massagem. Cada um destes pontos é explicado em pormenor a seguir. Depois, cabe-lhe a si manter, para além desta semana, os hábitos que mais lhe agradam.
Restabeleça um ritmo de vida saudável
Nunca se dirá o suficiente: um corpo saudável obtém-se com bons hábitos de vida. Por isso, os princípios a seguir para cuidar da sua barriga são evidentes:
- Um sono suficiente e de qualidade
- Uma caminhada rápida diária, de pelo menos 45 minutos
- Refeições equilibradas, feitas com calma
- Uma mastigação adequada, pois a digestão começa na boca
- Uma hidratação correta, à base de água e de infusões
- Momentos de descanso reservados para si
Se adotar um ritmo saudável, terá todas as hipóteses de ganhar bons hábitos rapidamente, logo em 1 semana.
Coma alimentos bons para a sua barriga
Somos o que comemos: uma sabedoria popular que faz todo o sentido quando se trata de barriga plana. Por isso, durante uma semana, cuide de comer de forma equilibrada, eliminando os alimentos que «incham»:
- As crucíferas e certas leguminosas, que geram fermentação e, portanto, inchaço
- Os pratos gordurosos e/ou picantes
- Os produtos lácteos em excesso (por culpa da lactose, o açúcar do leite)
- Os produtos refinados e os alimentos muito açucarados, a consumir com moderação
- Os refrigerantes e a pastilha elástica, fontes de gases e, portanto, de inchaço
- Os alimentos ricos em glúten, em caso de intolerância
- O sal, a consumir com moderação
Privilegie uma alimentação saudável e esteja atenta às suas sensações de saciedade. Numa semana, já poderá observar como a sua barriga reage!
Mexa-se e respire
Para integrar mais movimento no seu dia a dia, retome a atividade física. Vá a pé para o trabalho, aproveite a pausa do almoço para esticar as pernas, suba as escadas em vez de apanhar o elevador. Estes momentos dinâmicos no seu dia vão fazer bem ao seu estado de espírito. À noite ou ao fim de semana, planeie uma atividade de resistência: corrida, Pilates ou natação. Por fim, termine cada dia com uma sessão de yoga ou meditação, praticando a respiração profunda pelo abdómen.
Massaje a sua barriga
Por fim, para acompanhar todas as medidas que pôs em prática durante esta semana, comprometa-se com uma rotina de cuidados personalizada. Vários produtos Cellublue foram criados para esse efeito. Comece o dia com uma sensação de frescura, aplicando na barriga um gel frio. À noite, opte por um cuidado reconfortante, como o nosso creme de noite, a aplicar antes de se deitar. E para cuidar da sua barriga todos os dias, faça uma massagem diária com um óleo de massagem e um massajador. Esta rotina pode tornar-se um momento regular dedicado à sua barriga.
Cuidar da barriga no dia a dia
Quer cuidar da sua barriga no dia a dia? Uma semana serve sobretudo para criar novos reflexos, que poderá manter depois. Retome todos os dias os gestos deste artigo: caminhada a bom ritmo, uma atividade de resistência como o Pilates, yoga ou meditação à noite com respiração profunda pelo abdómen, e massagem diária com os seus cuidados. Mais vale a regularidade do que a intensidade: escolha gestos simples, que tenha prazer em repetir.
O gel com efeito frio que deixa a pele da barriga mais firme
- Manual de instruções
- Conselho de amiga
Perguntas frequentes
Como ter uma barriga plana em 1 semana?
Combine vários hábitos: dormir o suficiente, fazer refeições equilibradas e com calma, beber água, caminhar a bom ritmo todos os dias e reduzir os alimentos que «incham», como os refrigerantes ou os pratos gordurosos. Termine o dia com um momento de descanso e uma massagem na barriga, como explicado na secção «Massaje a sua barriga».
Como perder gordura da barriga em 1 semana?
Uma semana serve sobretudo para criar novos hábitos: limitar os produtos refinados e os alimentos muito açucarados, mexer-se todos os dias (caminhada, escadas, corrida, Pilates ou natação) e manter estes hábitos para além dessa semana. Se a sua barriga anda muitas vezes inchada ou dorida, peça a opinião de um médico.
Como voltar a ter uma barriga plana?
Cuide da sua barriga no dia a dia: coma com calma e mastigue bem, beba água e infusões, dê espaço ao movimento e à respiração, e reserve tempo para uma rotina de cuidados com massagem. São hábitos simples, para manter ao longo do tempo.
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