Ao contrário do que possamos pensar, nem todas sofremos do mesmo tipo de celulite. Existem, de facto, 3 tipos: aquosa, adiposa e fibrosa. Hoje vamos debruçar-nos sobre a celulite fibrosa, as suas causas e os melhores métodos para a eliminar. Vamos a isso!
Sommaire
Como reconhecer a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é facilmente reconhecível porque está muitas vezes presente há muito tempo, incrustada, dura e até dolorosa ao toque. Encontra-se geralmente ao nível das coxas, dos joelhos e, por vezes, até das nádegas. É o resultado de um endurecimento do colagénio do nosso corpo, que aprisiona as células gordurosas e as toxinas, dificultando a sua eliminação. A celulite fibrosa é considerada incrustada : as fibras de colagénio formadas instalaram-se em torno de antigas células gordurosas. Daí o endurecimento observado sob a pele. É a forma de celulite mais difícil de eliminar.
Quais são as causas da celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é causada pelas fibras de colagénio que envolvem as células gordurosas. Este tipo de celulite deve-se frequentemente à falta de atividade física, a uma alimentação desequilibrada e rica em açúcar, ou por vezes a uma alteração hormonal. Pode afetar todas as mulheres, magras ou com mais curvas.
Como está instalada há muito tempo, o estilo de vida sedentário e os hábitos alimentares são as principais causas da sua formação.
Uma alimentação desequilibrada
Se é verdade que o funcionamento do nosso organismo requer uma alimentação com aporte calórico adequado, o hábito de consumir alimentos pouco saudáveis contribui, pelo contrário, para o aumento da massa gorda do corpo. O excesso de lípidos será armazenado em torno de certas zonas do corpo, nomeadamente sob a pele e nos adipócitos.
Uma alteração hormonal
A pista hormonal deve também ser considerada na formação da celulite fibrosa (1). Com efeito, os estrogénios secretados pelas mulheres são, entre outros fatores, responsáveis pela distribuição das gorduras de acordo com o seu papel endócrino. Os estrogénios estão essencialmente ligados ao fator de permeabilidade dos vasos, desempenhando um papel preponderante na capacidade natural das veias e artérias de deixar passar a água. Cada episódio hormonal na mulher (ciclo menstrual, gravidez, maternidade, toma de contracetivos) provoca variações de funcionamento que podem favorecer o aparecimento de celulite fibrosa.
A genética
Por fim, a genética também está envolvida no aparecimento da celulite fibrosa. Uma parte do ADN humano determina a predisposição de uma pessoa para armazenar gorduras e a sua capacidade de as eliminar com maior ou menor facilidade.
A falta de atividade física
O sedentarismo é igualmente uma das causas da celulite fibrosa. A falta de atividade física favorece, de facto, o armazenamento de gorduras e uma má circulação.
Onde se localiza principalmente a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa aparece frequentemente nas mulheres, independentemente da sua compleição. As suas zonas de predileção são as:
Como se livrar da celulite fibrosa?
Sejamos honestas, a celulite fibrosa está instalada há muito tempo e pode, por isso, ser difícil de eliminar. Mas felizmente existem soluções para dizer adeus às imperfeições e recuperar uma pele mais lisa e mais firme. Aqui estão!
Adotar a alimentação certa
Como vimos, a celulite fibrosa pode ser consequência de uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em gorduras, sal e açúcares. Se quer atenuar a pele-de-laranja, é preciso reequilibrar tudo isso! Para uma alimentação mais saudável, aposte na combinação legumes (metade do prato) – proteínas (um quarto do prato) – hidratos de carbono integrais (o último quarto do prato). Ao adotar esta base em todas as refeições, garante aportes nutricionais mais equilibrados.
Tente reduzir os alimentos:
- demasiado gordurosos
- demasiado salgados (o sal favorece a retenção de água)
- demasiado açucarados
Eles favorecem o armazenamento de gorduras e, portanto, o aparecimento de celulite. Lembre-se também de beber água em grande quantidade para favorecer a detox do seu organismo.
Certos alimentos têm virtudes «mágicas» e são reconhecidos pelos seus benefícios detox e anti-celulite. É o caso do guaraná, do chá verde ou ainda dos pés de cereja. No entanto, para realmente aproveitar as virtudes destes alimentos, seria necessário consumi-los em grandes quantidades todos os dias… Um pouco complicado! Por isso, para os integrar facilmente na sua alimentação e assim potenciar a eliminação da celulite, opte antes por suplementos alimentares nos quais estes ingredientes estão presentes em quantidade suficiente, como a cura anti-celulite 14J.
Aplicar cremes anti-celulite
Os melhores cremes anti-celulite são aqueles que favorecem as associações adequadas de ativos, transformando as fórmulas de cuidado num produto eficaz e completo, capaz de agir sobre os fatores que favorecem a evolução da celulite. A textura do creme permite igualmente que os ativos penetrem na derme até aos adipócitos. A molécula de cafeína, por exemplo, favorece a difusão dos ativos em profundidade e age sobre a celulite.
Optar pelas massagens anti-celulite
A terceira etapa do seu plano de ataque à celulite fibrosa diz respeito às massagens palper-rouler. Estas massagens são indispensáveis para eliminar a celulite. Associadas a uma alimentação equilibrada e a uma atividade física regular, vão ajudá-la a fazer desaparecer a sua celulite fibrosa, mesmo que esteja profundamente incrustada!
Para facilitar a realização destas massagens, que podem rapidamente tornar-se complicadas de fazer sozinha, equipe-se com as suas Ventosas Cellublue. Graças ao seu efeito de sucção, a ventosa vai desfazer os acúmulos de gordura e restabelecer uma boa circulação sanguínea e linfática. Desta forma, as células gordurosas vão progressivamente recuperar o seu tamanho normal e a celulite vai desaparecer. Para ver resultados rapidamente, bastam 3 minutos de massagens diárias com a sua ventosa Cellublue!
Praticar desporto
Se o desporto por si só não é suficiente para combater a celulite fibrosa, continua a ser indispensável para recuperar uma pele lisa! O ideal é alternar treinos de cardio com sessões de fortalecimento muscular. As atividades cardio (como a corrida, o ciclismo ou o aquagym) permitem ao seu corpo eliminar o excesso de gorduras. No entanto, a musculação é indispensável pois vai ajudar o organismo a mobilizar as gorduras profundamente incrustadas. Esta mobilização de gorduras vai reduzir o aspeto de pele-de-laranja. As atividades físicas que exigem o uso de roupa justa devem ser evitadas devido aos riscos de perturbações da circulação sanguínea.
Entre as outras atividades desportivas eficazes para eliminar a celulite fibrosa, podemos também citar :
- A natação, que continua a ser uma referência incontornável em matéria de celulite. Porquê ? Porque favorece a lipólise, reforça o retorno venoso, limita a retenção de água e tonifica intensamente !
- O fitness, pois é uma combinação inteligente de cardio, flexibilidade e fortalecimento muscular.
- O yoga que, apesar de não ser o campeão em calorias queimadas, restaura os músculos profundos e torna a derme mais flexível, contribuindo para uma redução da fibrose.
- A caminhada desportiva, menos intensa do que o running, mas também muito mais suave para os vasos sanguíneos.
- O roller, que promove a redução da gordura adiposa e permite tonificar pernas e coxas.
- O treino intervalado, seja de corrida, de Hiit ou de Crossfit. Muito exigente, permite atacar os tecidos adiposos profundos, entre outros implicados no aparecimento de celulite adiposa.
Fazer lipo-massagens
Pode também optar pelas lipo-massagens. Estas favorecem a estimulação da epiderme em profundidade. A pele fica mais firme, tonificada e a produção de colagénio é estimulada. Pode recorrer a profissionais como uma esteticista ou um fisioterapeuta para uma sessão de massagem. Pode também investir num aparelho de massagem para fazer uma lipo-massagem em casa.
Já sabe o que fazer para eliminar a celulite fibrosa, recuperar uma pele lisa e dizer adeus às imperfeições… Para se manter motivada e partilhar a sua experiência com milhares de outras mulheres, visite a Comunidade Instagram!
Fontes e referências
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x