Cidade ou campo, ou até ginásio… Seja qual for o seu estilo de vida, a bicicleta é um desporto acessível, ao alcance de todos. E quer seja principiante, fã de passeios em família ou ciclista experiente a percorrer os trilhos mais íngremes, beneficia dos efeitos da bicicleta. A começar pelos seus resultados notáveis contra a celulite. Descubra as virtudes anticellulite da bicicleta.
Sommaire
Benefícios da bicicleta contra a celulite
1- Queima das reservas de gordura: adeus à gordura!
A bicicleta é um desporto de resistência: praticada a um bom ritmo, incentiva o organismo a recorrer às suas reservas de gordura para encontrar a energia necessária. O efeito é mecânico. A celulite (e sobretudo a celulite adiposa) sendo causada por um excesso de gordura nos adipócitos – provocando uma deformação da derme, a famosa pele de laranja –, será reduzida com a prática regular de bicicleta.
Outro efeito a não ignorar: o AfterBurn Effect. O que é isso? Trata-se do gasto energético após o esforço. Os desportos de resistência, como a bicicleta, ajudam a desenvolver um metabolismo basal sólido e músculos profundos mais densos. Para funcionar normalmente, esses músculos precisam de energia. Quanto maior for a sua massa muscular, mais gordura “queima”, sem esforço. Um mecanismo completamente natural, com repercussões diretas na celulite.
2- Estimulação da circulação sanguínea: pernas mais leves!
A bicicleta, para além de favorecer a eliminação das gorduras, tem um efeito particularmente positivo no retorno venoso e na circulação linfática. Uma rede veno-linfática tonificada contribui para reduzir a celulite, especialmente quando esta é aquosa.
As pedaladas solicitam a abóbada plantar, favorecendo assim o retorno venoso. Quanto aos movimentos de pedalagem, estimulam a contração dos músculos da perna e dos quadríceps, relançando a circulação linfática. Uma boa circulação sanguínea significa:
- Melhor eliminação das toxinas
- Boa oxigenação do organismo
- Hidratação ideal dos órgãos e células
- Redução da retenção de água nos tecidos
Como já percebeu, a bicicleta é um desporto extremamente benéfico para as mulheres propensas à retenção de água e, portanto, à celulite aquosa.
3- Tonificação em profundidade: rumo à firmeza!
Algumas mulheres são afetadas pela celulite fibrosa. Incrustada e dolorosa, deve-se a maus hábitos de vida e a uma alimentação desequilibrada ao longo do tempo. O resultado: fibras de colagénio endurecidas e em grande quantidade, que “aprisionam” os adipócitos e impedem a eliminação natural das gorduras. Esta celulite rebelde é muito difícil de combater.
A bicicleta, desporto de resistência que implica uma solicitação muscular completa e intensa, permite tonificar a silhueta em profundidade. E se sofre de uma celulite muito incrustada, não desanime! A bicicleta pode mesmo ajudá-la a melhorar a situação!
Que ritmo adotar para eliminar a celulite?
1- Bicicleta ao ar livre
Qual o ritmo ideal para os seus passeios de bicicleta? São necessários pelo menos 40 minutos de exercício para que o organismo comece a queimar gordura. Planeie, por isso, saídas longas a um ritmo moderado. Para solicitar os diferentes músculos (glúteos, coxas, gémeos), inclua percursos planos, subidas e descidas no seu passeio de bicicleta. Duas saídas por semana deverão firmar a sua pele. Adeus, celulite!
2- Bicicleta em ginásio
Se prefere fazer desporto em ginásio, varie regularmente a resistência dos pedais da sua bicicleta, de forma a “simular” variações de terreno. Pode também optar por aulas de RPM (ou spinning), que alternam períodos rápidos e calmos. Para potenciar os efeitos do spinning na celulite, planeie 3 sessões de 30 a 40 minutos por semana.
3- Bicicleta… mas com moderação!
Por fim, se não é muito desportista – e não há nada de errado nisso! – pode mesmo assim andar de bicicleta de forma lúdica (com os seus filhos, a sua melhor amiga ou o seu cão ao lado!) ou utilitária (ir ao trabalho ou à padaria de bicicleta). Estes pequenos deslocamentos desdramatizam o aspeto “performance” frequentemente associado à prática desportiva e permitem-lhe, ainda assim, mexer o corpo. A celulite detesta isso!
Como potenciar os efeitos da bicicleta na celulite?
Se deseja ampliar os benefícios do seu passeio de bicicleta, nada melhor do que uma massagem, a integrar numa rotina anticellulite diária. Pode também considerar tratamentos de electroestimulação, que estimulam a pele e os músculos. A nossa ventosa EMS permite, aliás, beneficiar das vantagens da electroestimulação em casa, de forma rápida e sem complicações!
