Conhece todos os benefícios da aveia para a saúde? Ela pode ajudá-la a reduzir a celulite no âmbito de um estilo de vida saudável. Propomos-lhe descobrir mais, com algumas ideias práticas para a consumir no dia a dia!
Os benefícios da aveia
Sabia que a aveia é rica em fibras, mas também em proteínas? Permite assim nutrir os seus músculos e regular naturalmente o seu metabolismo, tornando-se uma aliada de eleição para combater a celulite. Reduz igualmente o colesterol e evita os petiscos ao longo do dia, contribuindo assim para combater o ganho de peso.
Rica em vitamina A, vitamina E, vitamina D e vitaminas do grupo B, a aveia é uma excelente aliada para cuidar da sua pele e favorecer a redução da pele de laranja. Encontramo-la aliás em numerosos produtos de beleza e cosméticos, como certos óleos, cremes ou sabonetes para esfoliar e hidratar a pele. Mas também pode consumi-la regularmente!
Como consumir aveia no dia a dia?
Para além dos clássicos flocos de aveia ao pequeno-almoço ou do leite de aveia, muito apreciado entre as bebidas vegetais, pode utilizar a aveia em inúmeras receitas, nomeadamente em pastelaria. Num iogurte, com muesli, numa salada de frutas… A aveia adapta-se perfeitamente ao seu quotidiano! Aqui fica uma receita saborosa e saudável para o pequeno-almoço ou o seu lanche:
Ingredientes:
- 1 meia chávena de aveia
- Um punhado de frutos secos (amêndoas, avelãs, nozes, etc.)
- Mel
- Duas ameixas secas
- Canela e gengibre em pó
Preparação:
Comece por deixar a aveia de molho em água durante uma noite inteira. Escorra e deite a aveia numa panela com meia chávena de água. Leve tudo a ferver, depois acrescente a canela e o gengibre em pó (1 ou duas pitadas).
Quando a mistura começar a engrossar, adicione um pouco de água para evitar que a aveia cole ao recipiente. Para terminar, acrescente os restantes ingredientes: mel, frutos secos e ameixas secas.
Esta receita é infinitamente personalizável! Pode adicionar um pouco de cacau em pó, compota, pedaços de banana, xarope de ácer… Aproveitará assim todos os benefícios da aveia, fornecendo ao seu organismo o que ele precisa, sem ter de se sentir culpada!