6 exercícios anti-celulite para todo o corpo

Se o desporto, por si só, não é suficiente para combater a celulite, continua a ser um aliado de eleição para cuidar da sua silhueta e dessa irritante pele de laranja! Para a ajudar a escolher os exercícios certos, preparámos uma sessão de desporto anti-celulite para todo o corpo, que trabalhará todos os seus músculos em profundidade. E para um treino verdadeiramente eficaz, partilhamos também dicas a adotar antes e depois!

O bom hábito a adotar antes da sua sessão de desporto anti-celulite

Para estar no seu melhor durante o treino e cuidar do seu corpo, existe um bom hábito, simples de adotar: beber água, muita água! Ao beber água em quantidade suficiente, vai permitir que o seu corpo aborde o treino em boas condições e que se sinta mais à vontade.

Ao manter-se bem hidratada, sentir-se-á também mais à vontade durante o esforço. Estará assim em plena forma para dar o seu melhor durante a sessão de desporto anti-celulite!

A água é o único elemento indispensável ao funcionamento do nosso corpo. No entanto, se quiser variar um pouco, não hesite em optar por uma infusão ou uma água aromatizada com fruta.

A minha sessão de desporto anti-celulite para todo o corpo

Para tirar o máximo partido desta sessão de desporto, muna-se de um cronómetro e repita todos os exercícios até atingir pelo menos 30 minutos de treino. Tome o tempo necessário para realizar bem os movimentos, de forma a trabalhar os músculos em profundidade, sobretudo nas zonas onde se aloja a celulite!

Prancha

Coloque-se em prancha sobre os antebraços, com os cotovelos bem posicionados sob os ombros. Depois, mantenha a posição durante 30 segundos se for iniciante, e aumente até um bom minuto se já estiver habituada a este exercício!

Donkey kicks

Aqui, apoie-se nos joelhos e nos antebraços. Em seguida, estenda uma perna com a ponta do pé esticada. Faça então pequenos movimentos com essa perna, entre o chão (sem o tocar) e o nível das suas costas. Realize 3 séries de 25 movimentos por perna.

Vela

Para este exercício, comece deitada de costas, com as pernas na vertical. Depois, levante as nádegas do chão expirando no esforço. Atenção: não use o impulso, mas solicite verdadeiramente os abdominais para elevar a bacia. Faça 3 séries de 25 movimentos.

Agachamentos

De pé, com os pés afastados à largura dos ombros e as pontas voltadas para o exterior. Desça até que as suas coxas fiquem paralelas ao chão, com o peso do corpo nos calcanhares e as costas direitas. Faça 3 séries de 25 movimentos.

Extensões de braços

Com halteres em cada mão (ou garrafas de água), de pé, estenda os braços na horizontal e depois leve as mãos em direção ao peito dobrando os cotovelos. Estenda novamente os braços e repita! Faça 3 séries de 25 repetições.

Bicicleta

Deitada de costas, com os joelhos dobrados, coloque as mãos ao nível das orelhas. Faça um movimento de crunch aproximando o busto dos joelhos e rodando a cintura para aproximar o cotovelo esquerdo do joelho direito, depois o inverso. Faça 3 séries de 25 movimentos.

O bom hábito a adotar após a sua sessão de desporto anti-celulite

Após o seu treino, continue a sua rotina anti-celulite praticando a massagem palper-rouler! Estas massagens complementam a sua sessão de desporto para cuidar da sua pele. Para uma sessão de massagens rápida e fácil, muna-se das suas Ventosas CelluBlue. Graças ao seu efeito de sucção, acompanham a massagem palper-rouler nas zonas com celulite. Ao massajar-se apenas 5 minutos por dia durante algumas semanas, verá rapidamente os resultados. É, por isso, um bom hábito a adotar após a sua sessão de desporto anti-celulite.

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