Si le sport seul ne suffit pas face à la cellulite, il reste un allié de choix pour prendre soin de votre silhouette et de cette satanée peau d’orange ! Pour vous aider à choisir les bons exercices, on vous a préparé une séance de sport anti-cellulite total corps, qui fera travailler tous vos muscles en profondeur. Et pour un entraînement vraiment réussi, on vous donne des astuces à adopter avant et après !
La bonne habitude à adopter avant sa séance de sport anti-cellulite
Pour être au top de votre forme lors de votre entraînement et prendre soin de votre corps, il existe une bonne habitude, simple à adopter : boire de l’eau, beaucoup d’eau ! En buvant suffisamment d’eau, vous allez permettre à votre corps d’aborder votre séance dans de bonnes conditions et vous sentir plus à l’aise.
En vous hydratant correctement, vous serez aussi plus à l’aise pendant l’effort. Vous serez donc en pleine forme pour tout donner lors de votre séance de sport anti-cellulite !
Seule l’eau est indispensable au fonctionnement de notre corps. Cependant, si vous voulez varier un peu, n’hésitez pas à opter pour une tisane ou une eau aromatisée aux fruits.
Ma séance de sport anti-cellulite total corps
Pour tirer le meilleur de cette séance de sport, munissez-vous d’un chronomètre et répétez l’ensemble des exercices jusqu’à atteindre au moins 30 minutes d’entraînement. Prenez le temps de bien réaliser les mouvements pour faire travailler vos muscles en profondeur, notamment sur les zones où se logent les capitons !
Planche
On se met en planche sur les avant-bras, les coudes bien positionnés sous les épaules. Puis, on tient 30 secondes si on débute, et on augmente jusqu’à une bonne minute si on est déjà une habituée de cet exercice !
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Donkey kicks
Ici, on se place en appui sur les genoux et sur les avant-bras. Ensuite, on tend une jambe, pointe de pied tendue. Faites alors de petits battements avec cette jambe, entre le sol (sans le toucher) et le niveau de notre dos. On effectue 3 séries de 25 mouvements par jambes.
Chandelle
Pour cet exercice, on démarre allongée sur le dos, les jambes à la verticale. Puis, on va décoller nos fesses du sol en soufflant sur l’effort. Attention à ne pas prendre d’élan mais à réellement solliciter les abdos pour soulever le bassin. On fait 3 séries de 25 mouvements.
Squats
Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les pointes tournées vers l’extérieur. On descend jusqu’à ce que nos cuisses soient parallèles au sol, le poids du corps sur les talons et le dos droit. Faites 3 séries de 25 mouvements.
Extensions de bras
Avec des haltères dans chaque main (ou des bouteilles d’eau), debout, on tend les bras à l’horizontal puis on ramène les mains vers la poitrine en pliant les coudes. On étend à nouveau les bras, et on recommence ! On fait 3 séries de 25 répétitions.
Pédalo
Allongée sur le dos, avec les genoux pliés, on place les mains au niveau des oreilles. On va faire un mouvement de crunch en rapprochant notre buste de nos genoux et en tournant notre taille pour rapprocher notre coude gauche de notre genou droit, puis l’inverse. Faites 3 séries de 25 mouvements.
La bonne habitude à adopter après sa séance de sport anti-cellulite
Après votre entraînement, poursuivez votre routine anti-cellulite en pratiquant le massage palper-rouler, les filles ! Ces massages viennent compléter votre séance de sport pour prendre soin de votre peau. Pour une séance de massages rapide et facile, munissez-vous de vos Ventouses CelluBlue. Grâce à leur effet d’aspiration, elles accompagnent le palper-rouler sur les zones à capitons. En vous massant seulement 5 minutes par jour avec vos ventouses, de façon régulière, vous adoptez un geste simple à intégrer à votre quotidien. C’est donc la bonne habitude à adopter après votre séance de sport.
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Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
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