Se procura emagrecer e eliminar a celulite, provavelmente já reparou: a Internet é uma fonte de informação incrível, mas o problema está na fiabilidade dessas informações… De facto, encontramos de tudo e o seu contrário, e no final, depois de algum tempo perdido à procura de soluções online, já não sabemos muito bem o que pensar.
Sobre o tema da perda de peso, a web não se contém. Às vezes lemos coisas completamente absurdas que, apesar de tudo, parecem eficazes; outras vezes, coisas que parecem sensatas mas que, na prática, não funcionam. Para o ajudar, propomos hoje um pequeno ponto sobre os truques de que já ouviu falar mas que não ajudam nem a emagrecer, nem a eliminar a celulite!
Os refrigerantes light não são seus aliados
Se já que vai beber algo doce, melhor optar pelo light, certo?
Errado. Os estudos mostram que estes refrigerantes aumentam o apetite e levam, em média, a consumir 20 a 25% mais calorias na refeição seguinte. Além disso, são ricos em sódio, favorecem a retenção de líquidos e aumentam o desejo por alimentos doces. E o açúcar, como sabemos, não combina nada bem com a perda de peso… Se não quer ver a sua celulite piorar, esqueça os refrigerantes e, de forma mais geral, os produtos light.
Uma pulseira de atividade não o vai ajudar necessariamente a emagrecer
Os estudos demonstraram que os utilizadores de pulseiras de atividade perdiam o dobro menos peso do que as pessoas que não as usavam. Parece que, uma vez passado o entusiasmo da novidade, as pessoas com pulseira desanimavam mais depressa — seja por cansaço quando não conseguiam atingir os objetivos do gadget, seja porque se permitiam recompensar os seus esforços com uma refeição de prazer com mais frequência. Não dizemos que deve deitar a pulseira fora, mas é preciso usá-la como um simples indicador, um incentivo! Não se fixe demasiado nela.
Não é obrigado a tomar o pequeno-almoço
Há anos que nos repetem que é a refeição mais importante do dia e que saltá-la tenderia a fazer-nos engordar. Ao revisitar esses estudos, os investigadores perceberam que, na verdade, as pessoas que saltam o pequeno-almoço são estatisticamente aquelas com maior tendência para ter maus hábitos alimentares, fazer menos exercício, fumar e beber mais álcool.
A partir daí, deu-se um salto! Em vez de dizer as pessoas com pior saúde e excesso de peso saltam frequentemente o pequeno-almoço, passou-se a dizer que saltar o pequeno-almoço é mau para a saúde e favorece a celulite. Por isso, ouça o seu corpo: se tiver fome, tome um pequeno-almoço equilibrado; se não tiver fome, não há problema — leve um lanche para mais tarde!
Fazer abdominais não vai fazer desaparecer a sua barriguinha
Não, não é acumulando crunchs e exercícios semelhantes que a sua gordura abdominal vai derreter e que a celulite na barriga e nos quadris vai desaparecer! Fazer abdominais é ótimo para esculpir os músculos, mas se estes estiverem cobertos de gordura, não se vai notar… Complemente antes sessões de desporto regulares com uma alimentação equilibrada e massagens palper-rouler para recuperar uma barriga plana e tonificada.
O cardio não é necessariamente a melhor solução para emagrecer
Ou melhor, não apenas o cardio, mas as sessões longas de baixa intensidade, como simplesmente caminhar. Se tiver um excesso de peso significativo e for muito sedentário, esta pode ser a solução numa primeira fase. No entanto, mesmo que não seja o seu caso, irá certamente beneficiar disso: redução do stress, da pressão arterial, etc. Mas para eliminar a gordura e a celulite, não será o mais eficaz! De facto, pedir ao seu corpo um esforço longo, pouco intenso e regular vai apenas permitir-lhe adaptar-se. Ele vai aprender a fazê-lo consumindo o mínimo de energia possível e não vai procurar recorrer às gorduras armazenadas, responsáveis pela celulite.
Em vez disso, propor-lhe um treino de intensidade, forma e duração variáveis vai permitir-lhe recorrer amplamente às suas reservas energéticas e, portanto, às gorduras!
E vocês, quais são as armadilhas em que caíram ao tentar emagrecer? Conte-nos tudo na comunidade Cellublue clicando aqui!
Artigos relacionados
- Os erros a evitar absolutamente quando se quer perder peso
- 6 bons hábitos de emagrecimento do verão para manter!
- Afino a minha silhueta em apenas 4 etapas!
Categorias úteis : Dicas para emagrecer.