Vê passar centenas de conselhos para perder a barriga e eliminar a celulite por todo o lado e já não sabe quais seguir? Não se preocupe, estamos aqui para fazer um ponto da situação sobre os melhores hábitos a adotar no dia a dia para exibir uma barriga bonita e sem capitões!
Os bons hábitos alimentares para perder a barriga
Alguns alimentos são conhecidos por nos ajudar a melhorar a digestão, perder a barriga e eliminar a celulite. Entre eles, encontramos as maçãs, os abacates, o arroz integral, o ananás e a canela. Não hesite em integrar regularmente estes alimentos nas suas refeições!
Se estes alimentos podem ser consumidos (quase) sem moderação, outros devem ser limitados se quiser perder a barriga. As alcachofras, cebolas, couves, cogumelos, beringelas, pimentos verdes, mangas, pêssegos, peras, damascos, cerejas, feijão seco, grão-de-bico, ervilhas partidas ou feijão frade podem retardar a digestão e provocar uma sensação de barriga inchada. De facto, estes alimentos que fermentam são difíceis de digerir para o nosso sistema digestivo. Uma vez no intestino, vão captar água, inchar e fermentar. A partir daí, produzem gases e uma sensação desagradável de inchaço…
Se tende a ter a barriga inchada após as refeições, pense em adaptar a preparação dos seus menus. Por exemplo, não hesite em cortar os alimentos em pedaços pequenos e a privilegiar os frutos e legumes cozinhados em detrimento dos ingredientes crus. Preste também atenção à cozedura, preferindo métodos saudáveis e sem gorduras (a vapor, no forno, em papelote…). Estas formas de preparação vão ajudá-la a perder a barriga e a eliminar a celulite, evitando a acumulação de gorduras desnecessárias.
Para eliminar a gordura e a celulite instaladas ao nível da barriga, limitar o consumo de açúcares refinados é uma boa ideia. De facto, o açúcar refinado favorece o armazenamento de gorduras pelo organismo, especialmente ao nível da cintura, da barriga e dos quadris. Se quiser perder a barriga, troque o açúcar branco por açúcares não refinados ou mel.
Para perder a barriga, uma boa hidratação é essencial. Uma hidratação adequada contribui para uma boa digestão. Se a água simples é excelente, é ainda mais eficaz optar por infusões de plantas anti-celulite e detox.
Os bons hábitos desportivos para perder a barriga
Se perder a barriga e eliminar a celulite passa principalmente pelo que come, existem também bons hábitos desportivos a adotar no dia a dia.
O ideal é realizar 5 sessões de desporto por semana, alternando entre atividades de cardio e fortalecimento muscular. Enquanto o cardio vai ajudá-la a queimar gorduras, incluindo as que se instalaram ao nível da barriga e que são responsáveis pelos indesejados capitões, o fortalecimento muscular vai tonificar os músculos abdominais. Para trabalhar os abdominais, não é necessário lançar-se numa série de exercícios ultra-específicos! Ao fazer trabalhar o corpo todo, vai solicitar os abdominais sem sequer se aperceber. Pode também optar por 5 minutos de prancha no final de cada sessão de desporto, um hábito eficaz para perder a barriga e eliminar a celulite.
Não hesite em variar as suas atividades, todas as práticas desportivas vão ajudá-la a obter uma barriga mais plana. Por exemplo, sabia que o yoga é eficaz para trabalhar os abdominais, afinar a silhueta e eliminar a celulite?
As Ventosas CelluBlue contra a celulite na barriga
Não se esqueça de utilizar as suas Ventosas CelluBlue: estas ventosas são a solução mais eficaz contra os capitões, mesmo ao nível da barriga. Permitem reproduzir de forma muito simples as massagens palper-rouler para eliminar a celulite. Não hesite em estender os movimentos aos quadris e à cintura. Poderá assim erradicar a celulite e perder alguns centímetros, ao mesmo tempo que dinamiza a circulação nessa zona.
Graças a esta técnica de palper-rouler simples mas incrivelmente eficaz, vai eliminar os acúmulos de gordura responsáveis pela celulite e recuperar uma pele lisa e tonificada em poucas semanas.
Se adotar estes 3 bons hábitos, vai perder a barriga e eliminar a celulite de forma eficaz!