Todas sonhamos com um bumbum musculoso, arredondado e firme… Não é verdade, meninas? Ainda mais com o verão se aproximando, queremos exibir um bumbum bonito no nosso biquíni. Por isso, decidimos revelar 10 dicas que funcionam de verdade! Bacana, né? Vamos lá, bora se motivar e conquistar o bumbum dos sonhos!
Sommaire
1. Para ter um bumbum bonito: Agacha!
Se você só pudesse escolher um exercício, seria este. Os agachamentos são incrivelmente eficazes para tonificar o bumbum em profundidade! Agachamento clássico, sumo squat, agachamento com salto, agachamento com halteres… Use todas essas variações para trabalhar todos os músculos. Para um bumbum bonito, recomendamos fazer séries de agachamentos 3 a 4 vezes por semana, aumentando gradualmente o número de repetições.
2. Para ter um bumbum bonito: Massageie!
Argh, a celulite se instalando no bumbum, que pesadelo! Felizmente, existe uma solução para se livrar dela: as massagens de pinçamento e rolamento. Essa técnica, reconhecida pelos profissionais, ajuda a quebrar os acúmulos de gordura e a eliminar as ondulações. Para facilitar a massagem, use o Pack Método Anti-Celulite e Bumbum Arredondado : em apenas 3 minutos por dia, o bumbum bonito é seu!
3. Para ter um bumbum bonito: Suando!
É isso mesmo, meninas, sem um mínimo de exercício não tem bumbum bonito! Então calça o tênis e parte para uma sessão de cardio. Bicicleta, corrida, natação, dança… Tudo vale, desde que queime calorias!
4. Para ter um bumbum bonito: Aproveite cada minuto do seu dia!
Sabia que é possível trabalhar o bumbum fazendo exercícios no escritório, no transporte público ou até deitada na cama?
Para isso, existe um exercício simples: sente-se com as costas bem retas. Contraia uma nádega, segure por 5 segundos e depois contraia a outra. Faça 20 repetições de cada lado. Em seguida, contraia as 2 nádegas ao mesmo tempo, 10 vezes de 20 segundos. Repita esse exercício o máximo de vezes possível ao longo do dia!
5. Para ter um bumbum bonito: Suba o nível
Para ver resultados mais rápido e conquistar um bumbum bonito para este verão, recomendamos intensificar um pouco as suas sessões de fortalecimento muscular. Para isso, use uma faixa elástica fitness! Ao adicionar resistência extra, a faixa faz os músculos trabalharem com mais eficiência, e você verá o seu bumbum se transformar em poucas semanas.
6. Para ter um bumbum bonito: Coma… melhor!
Para um bumbum bonito, reduza ao máximo os alimentos muito gordurosos e muito açucarados, que se transformam diretamente em gordura e são armazenados pelo organismo. Evite também comer com muito sal para limitar o aparecimento da celulite. Priorize as proteínas, os legumes e os carboidratos integrais.
7. Para ter um bumbum bonito: Patine!
Que tal unir o útil ao agradável? O patins em linha, esporte divertido e dinâmico, é mais eficaz do que parece. Essa atividade solicita os músculos glúteos: o movimento de impulso exige um esforço especial das pernas e do bumbum. Sem perceber, você melhora o contorno do seu bumbum. Então não hesite: organize saídas de patins com seus filhos, sua cara-metade ou suas amigas. Descontraído, divertido, perfeito para desestressar e gastar energia, o patins tem tudo a seu favor!
E para os fãs de esportes de deslizamento, saiba que a patinação no gelo e o esqui de travessia (ou esqui de fundo) também trabalham os glúteos.
8. Para ter um bumbum bonito: Dance!
As atividades de dança são fisicamente exigentes e solicitam o corpo inteiro. Mas se o objetivo é esculpir especialmente os glúteos, algumas danças são mais indicadas:
- A dança clássica : de volta ao básico! A disciplina é extremamente exigente, mas o que há de melhor para esculpir a silhueta e conquistar um bumbum empinado?
- As danças urbanas : Hip Hop, Break Dance… essas danças esportivas e cheias de energia são ótimas para tonificar o corpo, incluindo o bumbum. Adicione alguns movimentos de « booty shake » à sua coreografia e o bumbum bonito é garantido!
- O Zouk : os requebros sensuais dessa dança caribenha trabalham quadris e glúteos, para um bumbum bem arredondado!
- O Samba : a famosa dança brasileira tem muitos poderes mágicos, entre eles afinar a cintura e tonificar os glúteos! Não espere mais e experimente o Samba Bounce.
9. Para ter um bumbum bonito: Aposte nos têxteis inteligentes!
E se explorássemos um pouco mais os novos têxteis? Alguns vestuários possuem, em sua trama, ativos «modeladores e firmadores» encapsulados. É o caso do nosso Shorty Modelador. Leve e confortável, ele é igualmente eficaz! Suas fibras contêm vitamina E, Ginkgo Biloba e alga marinha, que se difundem ao longo do dia. Resultado: perda de centímetros, pele tonificada, contorno recuperado!
10. Para ter um bumbum bonito: Percussão a todo vapor!
Massagear o bumbum é ótimo, mas eliminar as gorduras enquanto estimula os músculos glúteos é ainda melhor! Nossa Pistola Modeladora de Percussão, inspirada na técnica de massagem por percussão, conta com 5 cabeças de massagem (3 cabeças modeladoras para agitar as gorduras subcutâneas e 3 cabeças fitness para estimular os músculos) e uma potência de 2800 percussões/minuto. Todos os dias, durante 21 dias, uma massagem por percussão em cada nádega (1 a 3 minutos) vai ajudá-la a recuperar um bumbum bonito, tonificado e arredondado!
Então, meninas, prontas para testar essas 10 dicas para conquistar um bumbum bonito?! Conhecem outras para compartilhar com a gente? Contem tudo nos comentários deste artigo
Meninas, se estão prontas para turbinar as sessões de fitness, uma faixa elástica é indispensável! Ela vai permitir intensificar o nível dos treinos e trabalhar em profundidade as zonas de Coxas-Abdômen-Glúteos. Você vai ver, nunca foi tão fácil se tonificar com uma faixa elástica! 😉