Cześć dziewczyny,
Zaczynamy Dzień 6 Wyzwania 2016: Jedz, Ruszaj się, Zmieniaj!
Czy wypiłyście już dużą szklankę ciepłej wody z cytryną, aby oczyścić organizm? To powinno stać się teraz codziennym nawykiem!
Dzień zaczynamy od pysznego, ale zdrowego śniadania : podpiecz jedną lub dwie kromki pełnoziarnistego chleba, dodaj odrobinę miodu (lub dżemu bez dodatku cukru), a następnie posyp migdałami, suszonymi owocami i wiórkami kokosowymi. Do grzanek dobierz ciepły napój lub świeżo wyciskany domowy sok owocowy 🙂
PRZEPIS DNIA
Oto nasza propozycja lekkiego dania na ten dzień: ryba w papilocie!
Składniki (dla 2 osób):
– 2 filety z białej ryby (na przykład morszczuk, żabnica lub mintaj)
– 1 cebula
– 1 cytryna
– 2 pomidory
– Kilka aromatycznych ziół
Przygotowanie:
Po prostu ułóż na folii aluminiowej filet z ryby z kilkoma cienkimi plasterkami cebuli i cytryny.
Grubo posiekaj pomidora i dodaj go do przygotowywanej potrawy.
Dopraw solą, pieprzem i aromatycznymi ziołami.
Zamknij papilot i gotuj przez 10 minut w parowarze lub szybkowarze.
Rybę w papilocie możesz podać z ryżem lub małymi warzywami.
Ćwiczenie dnia: dipy na krześle!
Do tego ćwiczenia potrzebujesz krzesła.
1- Połóż dłonie za sobą, na krawędziach krzesła. W pozycji siedzącej wyprostuj ramiona, ale zachowaj miękkie łokcie, aby nie przenosić zbyt dużego napięcia na tricepsy i stawy. Reszta ciała powinna podążać za ruchem.
2- Zegnij łokcie tak, aby ciało opuściło się w kierunku podłogi. Trzymaj plecy blisko krzesła.
3- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Sportowe wyzwanie: wykonaj 4 serie po 10 powtórzeń. No dalej, dziewczyny, mobilizacja!
To ćwiczenie znajdziecie również w naszym kompletnym 12-tygodniowym programie fitness: Wonder Body Guide.
Porada dnia: powiedzcie cellulitowi bye-bye!
Nie wiecie już, co zrobić, by zwalczyć cellulit? Chcecie pozbyć się efektu skórki pomarańczowej? Przeczytajcie nasze wskazówki poniżej, które mogą Wam w tym pomóc 🙂
Wskazówka 1: fusy z kawy
Fusy z kawy są ziarniste i bogate w kofeinę, dlatego świetnie sprawdzają się w domowym masażu ! Aby jak najlepiej wykorzystać je w pielęgnacji skóry z cellulitem, wystarczy stosować je jako peeling 2 lub 3 razy w tygodniu. Sposób użycia jest bardzo prosty i łatwy. Wybierz obszar ciała z cellulitem (na przykład uda, pośladki lub brzuch) i nałóż na niego fusy z kawy. Masuj małymi okrężnymi ruchami przez co najmniej 5 minut, a następnie spłucz.
Wskazówka 2: ogonki wiśni
Ogonki wiśni mają właściwości drenujące i moczopędne, które są bardzo pomocne w walce z cellulitem! Aby w pełni korzystać z ich zalet, wystarczy pić je w formie domowego naparu!
Wskazówka 3: bańka CelluBlue®
To bańka wykonana w 100% z silikonu medycznego, która pozwala odtworzyć masaż palpate-roulé w domu, bardzo łatwo i szybko. Pierwsze efekty są widoczne już po 21 dniach, na każdym rodzaju skóry i cellulitu.
Dla tych, które mają bańkę CelluBlue, zróbcie dziś wieczorem sesję na wybranej partii ciała (uda, pośladki, brzuch lub ramiona).
POTWIERDŹ SWÓJ ETAP
Gdy wykonasz już swoje dzisiejsze ćwiczenie, prosimy o potwierdzenie etapu u naszej trenerki : na naszym profilu na Facebooku i/lub na naszym koncie Instagram (@cellublue) zostawiając w komentarzu „Wyzwanie 2016: Dzień 6 OK”
Dziękujemy za udział i do jutra rano 
ABY PÓJŚĆ KROK DALEJ
Masz dziś trochę więcej czasu?
Każdego dnia przedstawiamy 3 artykuły z naszego bloga, aby pójść o krok dalej dzięki poradom, dodatkowym ćwiczeniom, uzupełniającym przepisom, itd.
https://www.cellublue.com/blog/cafeine-contre-la-cellulite/
CelluBlue, plantes et tisane anti-cellulite : le tiercé gagnant !
https://www.cellublue.com/blog/exercices-pour-des-fesses-plus-fermes-premiere-partie/
Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.