TEST: Który sport antycellulitowy jest dla mnie?

Sport ma niezliczone zalety : sprzyja spalaniu tłuszczu, poprawia wydolność, zwiększa wytrzymałość, zapobiega nadciśnieniu… i pomoże Ci pozbyć się cellulitu. Nie ma więc powodu, żeby nie zacząć ! Czasem trudno znaleźć aktywność, która sprawi, że pokochamy sport. A jednak, aby każdy trening był przyjemnością i utrzymać motywację, niezbędne jest wybranie sportu antycellulitowego, który najbardziej nam odpowiada.

Warto wiedzieć : Aby osiągnąć optymalne efekty, wykonuj 3 treningi antycellulitowe tygodniowo, każdy trwający minimum 40 minut. Aby stale robić postępy i widzieć rezultaty, pamiętaj o urozmaicaniu treningów (w przeciwnym razie Twoje ciało się przyzwyczai i staniesz w miejscu !).

Aby pomóc Ci wybrać sport antycellulitowy dopasowany do Ciebie, odpowiedz szybko na te 9 pytań !

Który sport antycellulitowy jest dla mnie ?

1. Wolę ćwiczyć :

A) W domu – nic nie zastąpi spokoju i ciszy

B) Na zewnątrz, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza

C) Na siłowni, żeby utrzymać motywację i przekraczać własne granice

2. Uprawiam aktywność fizyczną (w domu lub na zewnątrz) :

A) Nigdy (nie, raz na 6 miesięcy się nie liczy !)

B) 3 razy lub więcej w tygodniu – nie mogę bez tego żyć

C) Rzadziej niż 3 razy w tygodniu, żeby utrzymać formę

3. Mam problemy ze stawami / częste bóle :

A) Często. Czuję się zardzewiała

B) Nigdy. Jestem w olimpijskiej formie

C) Rzadko i szybko mija

4. Czuję się swobodnie w wodzie :

A) Tak, jestem prawdziwą syreną

B) Nie, wolę ląd

C) Umiem pływać, ale nie przepadam za tym

5. Szybko się zadyszuję :

A) Tak, moje płuca dają mi znać już po 5 minutach

B) Nie, nie mam z tym żadnego problemu

C) Zależy od mojej formy danego dnia…

6. Oprócz pozbycia się cellulitu, chciałabym :

A) Wysmuklić nogi

B) Ujędrnić pośladki

C) Mieć płaski brzuch

7. Wolę ćwiczyć :

A) Sama lub w grupie, zależnie od nastroju

B) Sama, żeby oczyścić głowę

C) W grupie, żeby się zmotywować

8. Mój główny cel to :

A) Zbudować mięśnie

B) Być w lepszej ogólnej formie

C) Schudnąć

9. Mój cellulit jest zlokalizowany głównie :

A) Na brzuchu i biodrach

B) Na udach i pośladkach

C) Wszędzie, ugh !

Wyniki

Przewaga odpowiedzi A :

Postaw na pływanie

Dopiero zaczynasz przygodę ze sportem lub ćwiczysz jedynie okazjonalnie. Aby nie przeciążać organizmu i uniknąć kontuzji, a jednocześnie skutecznie pracować nad mięśniami i redukować cellulit, polecam pływanie. Łagodne i nieobciążające stawów, a przy tym niezwykle skuteczne. Wybieraj pływanie z płetwami – szybciej wzmocnisz całe ciało.

Pływanie słynie z poprawy krążenia krwi i dotlenienia tkanek, dzięki ruchom w wodzie i masującemu działaniu wody. Ta aktywność pomoże Ci pozbyć się uczucia ciężkich nóg… a nawet głęboko osadzonego cellulitu ! Stymulując krążenie, pływanie wspomaga eliminację złogów tłuszczowych, a tym samym efektu skórki pomarańczowej.

Alternatywy : aquagym, aquabike… Wszystkie sporty uprawiane w wodzie !

Przewaga odpowiedzi B :

Wybierz bieganie

Aktywna i raczej lubiąca samotność (przynajmniej podczas treningów) – bieganie jest dla Ciebie. Ten sport wzmacnia wszystkie mięśnie ciała, poprawia wytrzymałość, pracuje nad oddechem, spala maksymalną ilość kalorii i pomaga w walce z cellulitem. Jeśli chcesz, możesz wypróbować trening interwałowy – jeszcze skuteczniejszy ! Na świeżym powietrzu czy na bieżni przy ulubionej serii – wybierając bieganie, nie możesz się pomylić !

Alternatywy : szybki marsz, rower, rolki…

Przewaga odpowiedzi C :

Zakochaj się w gimnastyce szwedzkiej

Dla Ciebie nic nie działa lepiej niż energia grupy, która pcha Cię do przekraczania własnych granic i utrzymania motywacji. Gimnastyka szwedzka stanie się Twoją najlepszą sprzymierzeńcą ! Połączenie cardio, wzmacniania mięśni i relaksacji – zredukujesz cellulit, wyrzeźbisz sylwetkę i spalisz kalorie, zanim się zorientujesz.

Gimnastyka szwedzka angażuje jednocześnie układ sercowo-naczyniowy, mięśnie i stawy, w formie zróżnicowanych sekwencji, które pozostają łagodne dla stawów. Wykonasz też ćwiczenia równowagi i koordynacji – doskonałe do poprawy motoryki i utrzymania elastyczności. Zasada polega na łączeniu różnych sekwencji, aby zmaksymalizować wydatek energetyczny: rozgrzewka, ćwiczenia cardio, wzmacnianie mięśni, aktywna regeneracja, rozciąganie. Krótko mówiąc – to naprawdę kompleksowy sport! I bez obaw – nawet jeśli jest intensywny, nie doprowadza do wyczerpania.

Alternatywy : zumba, pilates, fit boxing…

No to jak, dziewczyny – jaki macie wynik ? Podzielcie się rezultatami i wskazówkami w Społeczności CelluBlue !

RADA TRENERA

Aby zmaksymalizować skuteczność sportu antycellulitowego, pamiętaj o stosowaniu baniek CelluBlue : Twojej sprzymierzeńcy w walce z cellulitem na pośladkach, udach, brzuchu, ramionach i nie tylko…

Znajdziesz je w naszym pakiecie 100% Anti-Cellulite zawierającym kompletną metodę w 3 krokach, która skutecznie walczy z cellulitem! W pakiecie znajdziesz:

=> 2 bańki antycellulitowe z medycznego silikonu do masażu rolującego: 1 rozmiar S + 1 rozmiar L

=> 1 Masażer Skórki Pomarańczowej do ugniatania skóry dzięki dwóm wałkom z kolcami z medycznego silikonu, które uzupełniają działanie bańki.

=> 2 Olejki do Masażu o zapachu monoi, specjalnie opracowane do masażu rolującego.

=> 1 przewodnik coachingowy Bye-Bye Cellulite w formacie PDF, który towarzyszy Ci na co dzień i podpowiada pomysły na menu, ćwiczenia do wykonania w domu oraz wskazówki, jak prawidłowo przeprowadzać sesje masażu bańką antycellulitową CelluBlue.

=> 1 przewodnik coachingowy Cel 0% Cellulitu w formacie PDF zawierający 100 przepisów, porad i ćwiczeń antycellulitowych.

=> 1 taśma miernicza BodyMeter do mierzenia obwodów ciała.

=> 1 aplikacja mobilna do przeprowadzania i śledzenia sesji masażu.