Sun-eating, nowy niebezpieczny trend odchudzający?

Sun eating

Szczupła sylwetka za wszelką cenę… właśnie o to tutaj chodzi. Fantazyjne, a nawet niebezpieczne trendy odchudzające mnożą się równie szybko, jak umacniają się narzucane kanony. Najnowszy z nich przywędrował do nas z Chin i nosi wdzięczną nazwę sun-eating. Na czym polega ta praktyka, która – jak wskazuje sama nazwa – zaleca „ jedzenie słońca ”, by schudnąć ? Jakie niesie ryzyko ?

Czym jest sun-eating ?

Sun-eatingsun-eating (dosłownie „ jedzenie słońca ”), nazywany również sun-gazing („ wpatrywanie się w słońce ”), to trend odchudzający, który narodził się w Chinach, bardzo popularny w Hongkongu. Ta dość fantazyjna zasada polega na stanięciu twarzą do słońca i „ odżywianiu się ” jego promieniami, które rzekomo mają zastępować posiłek.

Osoby praktykujące tę metodę, głównie kobiety w wieku od 20 do 30 lat, zalecają rozpoczęcie od sesji trwającej 10 sekund, a następnie wydłużanie jej codziennie o 10 sekund, aż do osiągnięcia 44 minut ekspozycji na słońce (czyli po 9 miesiącach). Kolejna rekomendacja gazers (zwolenników sun-eating) jest taka, że sun-eating najłatwiej zacząć wieczorem, o zachodzie słońca, i że miałby on pozwalać obejść się bez kolacji. Dlatego późnym popołudniem na plażach Hongkongu można zobaczyć dość osobliwy widok : dziesiątki młodych kobiet, wyposażonych w okulary przeciwsłoneczne, parasolki lub maski, ustawiających się twarzą do słońca i wpatrujących się w nie przez długie minuty.

Wreszcie, jego zwolennicy przypisują mu także inne korzyści : poza efektem „ hamującym apetyt ”, który miałby ostatecznie pomagać schudnąć, sun-eating miałby mieć także działanie terapeutyczne. Miałby regenerować ostrość wzroku, wspierać sen i poprawiać ogólną jakość życia.

Czy sun-eating rzeczywiście pomaga schudnąć ?

sun-eating-dangers

Obecnie nic nie potwierdza skuteczności tej praktyki. Gazers opierają się na całkowicie błędnym założeniu : promienie słoneczne miałyby zastępować jedzenie i zwiększać wydatek energetyczny. Tymczasem specjaliści ochrony zdrowia i naukowcy są zgodni : to nieprawda! Ekspozycja na słońce nie może zastąpić posiłku, ponieważ nie dostarcza żadnych niezbędnych składników odżywczych organizmowi.

Eksperci ostrzegają nawet przed sun-gazing, który może nasilać zaburzenia odżywiania, począwszy od anoreksji. Ta praktyka zakłada bowiem pomijanie jednego posiłku każdego dnia. Tego rodzaju systematyczne ograniczanie jedzenia może z czasem wpływać na sposób postrzegania samego aktu odżywiania. Nie jest on już odbierany jako coś normalnego i zdrowego, niezbędnego do życia, lecz jako wróg, z którym trzeba walczyć.

Jakie są inne zagrożenia związane z sun-eating ?

Również inni specjaliści ochrony zdrowia alarmują w związku z tą praktyką. Przede wszystkim dermatolodzy, którzy ostrzegają przed możliwymi skutkami dla skóry. Długotrwała i codzienna ekspozycja na słońce, nawet przy ochronie, może bowiem prowadzić do wielu uszkodzeń : oparzeń słonecznych i poparzeń skóry, przedwczesnego starzenia się oraz, w konsekwencji, nowotworów skóry.

Okuliści również nie pozostawiają złudzeń : długotrwałe wpatrywanie się w słońce, nawet w okularach przeciwsłonecznych, może uszkadzać oczy. W efekcie może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak nieodwracalne uszkodzenie rogówki, zaćma, zwyrodnienie plamki żółtej…

Co robić, by schudnąć bez narażania zdrowia ?

Pierwsza odpowiedź, jaka przychodzi nam do głowy, brzmi oczywiście: nie zaczynać sun-eating! Mówiąc poważniej, proces trwałego odchudzania opiera się na kilku podstawowych zasadach, o których warto przypomnieć. Utrata masy ciała nie jest możliwa bez wydatku energetycznego większego niż liczba dostarczanych kalorii. Chodzi więc o to, by jeść zdrowo i wystarczająco, ale nie w nadmiarze, a także zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu poprzez aktywność fizyczną. A więc :

  • nie pomijaj posiłków i jedz, wsłuchując się w swoje odczucia głodu i sytości ;
  • wybieraj produkty jak najmniej przetworzone, i przygotowuj je samodzielnie ;
  • jedz zdrowo i w sposób zbilansowany, nie pomijając żadnego niezbędnego składnika odżywczego – owoców i warzyw, węglowodanów złożonych o niskim IG, chudych białek oraz dobrej jakości tłuszczów w umiarkowanych ilościach ;
  • unikaj żywności przetworzonej, która bardzo często jest zbyt tłusta, zbyt słodka i/lub zbyt słona ;
  • pij dużo, przede wszystkim wody ;
  • podejmuj codzienną aktywność fizyczną i regularnie uprawiaj sport (2–3 razy w tygodniu) ;
  • wysypiaj się, ponieważ sen wpływa na nastrój oraz wydzielanie hormonów głodu i sytości ;
  • unikaj sytuacji stresowych, które sprzyjają głodowi emocjonalnemu i następującym po nim napadom objadania się ;
  • szanuj swoją naturalną sylwetkę i uwolnij się od presji bycia szczupłym, która prowadzi do tak nierozsądnych praktyk jak sun-eating.

Powiązane artykuły

Przydatne kategorie : Wyszczuplanie.