Jeśli właśnie przygotowujesz się, by wkroczyć w nowy sezon w pełni sił, być może zdecydowałaś się na kurację detoksykacyjną. Jeśli tak, mamy dla Ciebie idealny program treningowy, który ją uzupełni ! Oto 5 ćwiczeń, które pomogą Ci usunąć toksyny! No to do dzieła, dziewczyny, i wkładamy w to całe serce – to dla Waszego dobrego samopoczucia! A przy okazji, efekty będą rewelacyjne! ????
Aby usunąć toksyny, odpowiednio się przygotuj!
Do treningu będziesz potrzebować:
- skakanka
- stoper
- dwa hantle po dwa kilogramy
- mata do ćwiczeń
- i całego swojego entuzjazmu!
Rutyna ćwiczeń wspomagających eliminację toksyn
Ćwiczenie 1:
Zaczynamy od 30 sekund skakania na skakance w szybkim tempie ! Mała wskazówka: włącz motywującą piosenkę w żwawym rytmie i skacz w takt muzyki! W końcu z muzyką wszystko idzie przyjemniej!
Ćwiczenie 2:
Przechodzimy do wypadów z naprzemienną zmianą nóg ! Tym razem dodajemy utrudnienie – do tego ćwiczenia dołączamy hantle! Podobnie jak w przypadku nóg, naprzemiennie zmieniamy ułożenie rąk: ramię po stronie nogi wysuniętej do przodu opuszczone wzdłuż ciała, a ramię po stronie nogi z tyłu ugięte w łokciu pod kątem prostym. Następnie zamieniamy. Wykonujemy to ćwiczenie przez 1 minutę, aby skutecznie wspomóc oczyszczanie organizmu!
Ćwiczenie 3:
Teraz przez 1 minutę wykonujemy pompki. Klasyczne lub z kolan – wybierz wariant odpowiedni do swojego poziomu i aktualnych możliwości!
Ćwiczenie 4:
Trzymamy się jeszcze przez 1 minutę jump squatów ! Czyli: przysiad, skok, przysiad, skok – i tak dalej! Cardio na pełnych obrotach, gwarantujemy!
Ćwiczenie 5:
Na koniec zamykamy naszą rutynę 45 sekundami klasycznej deski (planku)!
Cały obwód powtarzamy 4 razy. Odwagi, dziewczyny!