Odkryj 3 proste, szybkie i pyszne przepisy, które pozwolą Ci delektować się jedzeniem, jednocześnie walcząc z cellulitem!
Moje niezawodne przepisy: poke bowl z quinoa
źródło: pinterest
W przeciwieństwie do innych produktów skrobiowych, takich jak makaron, ryż czy ziemniaki, quinoa ma niski indeks glikemiczny – zapobiega skokom poziomu cukru we krwi, podjadaniu i odkładaniu tłuszczu. Quinoa to idealny składnik diety wspierającej walkę z cellulitem!
Składniki (dla 2 osób):
- 2 filety z surowego łososia
- 100 g quinoa
- 1 kapusta
- 1 dojrzałe awokado
- 1/2 pęczka kolendry
- 10 pomidorków koktajlowych
- 1 kapusta kale
- 1 kostka świeżego imbiru
- 2 łyżki oleju sezamowego
- 10 cl sosu sojowego
- ½ cytryny
Przygotowanie:
Przygotuj marynatę: w misce wymieszaj olej sezamowy, sos sojowy i sok z cytryny.
Zamarynuj rybę w przygotowanej mieszance. Następnie pokrój awokado w plastry, poszatkuj kapustę i posiekaj kolendrę. Ugotuj quinoa.
W misce ułóż quinoa, następnie pomidorki i pozostałe warzywa. Dodaj rybę i przed podaniem posyp odrobiną ziaren sezamu.
Moje niezawodne przepisy: modna marchewka z imbirem
Imbir ma wiele zalet: syci, wspomaga drenaż i przyspiesza spalanie tłuszczu. Pomaga ograniczyć odkładanie się tłuszczu i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Składniki (dla 2 osób):
- 500 g marchewki
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oleju
- 1/2 puszki mleka kokosowego (20 cl)
- 2 cm świeżego imbiru
- 2 łyżeczki kurkumy
- 1 goździk
- 1 kostka bulionu drobiowego lub wołowego
- 1 pęczek świeżej kolendry
- Sól i pieprz
Przygotowanie:
Obierz marchewki i pokrój je w słupki. Obierz i drobno posiekaj cebulę. Obierz ząbki czosnku i zmiażdż je płaską stroną noża. Obierz imbir i pokrój go w cienkie plasterki. Na patelni rozgrzej olej, dodaj przyprawy i smaż przez 4 minuty, aby wydobyć ich aromat. Dodaj cebulę i imbir, smaż na małym ogniu przez 2 minuty.
Dodaj marchewki, wymieszaj z przyprawami i smaż na średnim ogniu przez 3 minuty.
Dodaj czosnek i mleko kokosowe.
Dopraw solą i pieprzem, gotuj na średnim ogniu przez 25 minut, regularnie mieszając.
Smacznego!
Moje niezawodne przepisy: guacamole ze spiruliną
Spiruliną to alga o wyjątkowych właściwościach dla zdrowia i sylwetki. Niskokaloryczna, pomaga zachować formę, wzmacniać mięśnie i ograniczać odkładanie tłuszczu.
Składniki (dla 4 osób):
- 2 dojrzałe awokado
- 1 pomidor pokrojony w małe kawałki
- Pół czerwonej cebuli pokrojonej w drobną kostkę
- Odrobina soku z cytryny
- Świeża kolendra
- Szczypta papryczki piment d’Espelette
- 1 łyżka spiruliny w proszku
Przygotowanie:
Zacznij od obrania awokado, a następnie rozgnieć je widelcem. Dodaj do pasty cebulę i pomidora. Wymieszaj, następnie dodaj spirulinę i pozostałe składniki do doprawienia.
Podawaj na cienkich plasterkach surowego topinamburu, pieczywie pełnoziarnistym lub w tortilli – według własnego smaku!
Te przepisy doskonale sprawdzają się w walce ze skórką pomarańczową, ale pamiętaj – aby skutecznie redukować cellulit, zdrową dietę należy łączyć z regularną aktywnością fizyczną i sesjami masażu palpacyjno-rolującego. Jeśli wprowadzisz te 3 dobre nawyki, szybko zauważysz, że cellulit ustępuje, a skóra staje się gładka i ujędrniona!