Temperatury zaczynają spadać, pierwsze śniegi już za nami, szaliki wracają z szaf na szyje… Zima powoli, ale pewnie się instaluje. Ale wiemy, co sobie myślicie – że powrót chłodów to doskonały pretekst, by odłożyć sport na bok na jakiś czas! Nic z tego, dziewczyny – jeśli chcecie rozprawić się z cellulitem i zbędnymi kilogramami, trzeba ruszać się dalej, nawet zimą. Żeby wam to ułatwić, proponujemy 4 sporty idealne na tę porę roku.
Ćwiczenia wzmacniające w domu
Trening siłowy, czyli wzmacnianie mięśni, to doskonały sposób na walkę z cellulitem. Pozwala spalać tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach, wygładzać skórę i precyzyjnie pracować nad wybranymi partiami ciała. Możecie ćwiczyć w domu – z ciężarem własnego ciała, jeśli jesteście początkujące, lub z hantlami i gumą fitness, jeśli macie już większe doświadczenie. Sport w salonie to idealne rozwiązanie, by uciec przed zimowym chłodem!
Sporty wodne – idealne, gdy za oknem zimno
Nigdy dość powtarzania, że sporty wodne należą do najskuteczniejszych aktywności w walce z cellulitem – i to nawet zimą! Wszystkie kryte baseny są przyjemnie ogrzewane, możecie więc spokojnie wciągnąć kostium kąpielowy i korzystać z dobrodziejstw tych dyscyplin (wzmacnianie mięśni, wyszczuplanie, zapobieganie retencji wody, relaks, walka ze skórką pomarańczową… i to wszystko naraz!).
Pilates
Pilates pozwala się zrelaksować, zachować formę, wyszczuplić sylwetkę i skutecznie walczyć z cellulitem. Zasłużenie zajmuje więc miejsce wśród idealnych sportów na zimę! Ćwiczony w pomieszczeniach, jest odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania i każdego wieku. Pilates doda wam energii i pomoże pozbyć się stresu – a przy tym zdziała cuda dla waszej sylwetki!
Gimnastyka szwedzka
Ostatnim z idealnych sportów na zimę jest gimnastyka szwedzka. Jeśli jeszcze jej nie znacie, najwyższy czas to zmienić! To połączenie treningu siłowego, fitnessu i pilatesu, ćwiczone w grupie pod okiem instruktora, który pokazuje ruchy przy energicznej muzyce. Ten sport dostępny dla każdego sprawi, że wyjdziecie z zajęć pełne energii, pomoże wam pozbyć się cellulitu, wyszczuplić sylwetkę i wzmocnić mięśnie.
Inne rozwiązanie: kontynuować swoją zwykłą rutynę sportową na świeżym powietrzu!
Jeśli jesteście fankami sportów na zewnątrz, takich jak bieganie, możecie je z powodzeniem uprawiać również zimą. Trzeba jednak zachować pewne środki ostrożności, by pomóc ciału utrzymać temperaturę i uniknąć kontuzji:
- Ćwicząc na dworze przy niskich temperaturach, ubierzcie się odpowiednio – w stroje dostosowane do wysiłku, które zatrzymują ciepło, a jednocześnie odprowadzają pot.
- Szczególnie zadbajcie o kończyny (dłonie, głowę, stopy) – to przez nie ucieka ciepło z ciała!
- Pijcie dużo wody, zanim poczujecie pragnienie – zimno przyspiesza odwodnienie.
- Jedzcie wystarczająco dużo, by dostarczyć organizmowi energii niezbędnej do wysiłku.
- Poświęćcie czas na rozgrzewkę przed treningiem, by przygotować ciało do wysiłku.
Dzięki tym idealnym sportom na walkę z cellulitem tej zimy nie dacie kapitonom ani chwili wytchnienia, dziewczyny!
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną, nawet zimą, i zdrową dietą, jeśli chcecie wypowiedzieć wojnę zbędnym fałdkom – bez wysiłku i w zaledwie kilka minut dziennie – elektryczny masażer wyszczuplający szybko stanie się waszym najlepszym sprzymierzeńcem! Dzięki wibrującym głowicom wspomaga uwalnianie tkanki tłuszczowej i pomaga zapobiegać powstawaniu nowych złogów tłuszczu. Pozwala więc modelować sylwetkę dzień po dniu.