Gdy zbliżają się Święta, wiele z nas zastanawia się, jak umilić sobie czas podczas długich podróży samochodem… Dobra wiadomość jest taka, że można wykorzystać te chwile w trasie na kilka ćwiczeń wyszczuplających! Oczywiście nie sprawią, że spłyniemy potem, ale są doskonałym wsparciem, by zachować formę między świątecznymi ucztami…
Zapinamy pasy i ruszamy – oto 4 ćwiczenia wyszczuplające do wykonania w samochodzie!
Smuklejsze ramiona
Aby wysmuklić ramiona i wzmocnić klatkę piersiową siedząc w samochodzie, wystarczy chwycić miękki, ale sprężysty przedmiot – na przykład dziecięcą piłkę albo zwinięty w kulkę sweter. Unieś łokcie na boki, aż znajdą się równolegle do podłogi, zegnij przedramiona i mocno ściskaj trzymany przedmiot przez kilka sekund, napinając barki i mięśnie ramion. Utrzymaj pozycję przez chwilę, rozluźnij i powtórz.
Wzmocnienie brzucha w samochodzie
Aby uzyskać płaski brzuch, usiądź głęboko na siedzeniu, trzymaj plecy prosto, a dłonie połóż na udach. Weź głęboki oddech. Podczas wdechu wciągnij pępek jak najgłębiej, jakbyś chciała przykleić go do kręgosłupa, a następnie rozluźnij na wydechu. Powtórz kilka razy. To ćwiczenie nie tylko wzmacnia mięśnie brzucha, ale też ułatwia trawienie i łagodzi stres.
Modelowanie pośladków
Aby pracować nad pośladkami w samochodzie, nic prostszego! Wystarczy maksymalnie napiąć pośladki na kilka sekund, rozluźnić i powtórzyć. To ćwiczenie jest tak łatwe, że możesz wyrobić sobie nawyk wykonywania go wszędzie: czekając na autobus, przy komputerze w pracy, oglądając ulubiony serial…
Ujędrnianie ud
Aby ujędrnić uda w samochodzie, wracamy do pomysłu z ćwiczenia na ramiona. Umieść sprężysty, miękki przedmiot między kolanami, trzymaj plecy prosto, a następnie ściskaj uda jak najmocniej – poczujesz, jak napinają się mięśnie! Utrzymaj pozycję, rozluźnij i powtórz.
Uzupełnieniem tych ćwiczeń powinny być regularne przerwy podczas długiej podróży – wyjdź z samochodu, przejdź się chwilę i zrób kilka rozciągnięć. Pomoże to pobudzić krążenie krwi i limfy oraz uniknąć uczucia ciężkich nóg pod koniec dnia!
Miej też pod ręką butelkę wody i pamiętaj o regularnym nawadnianiu – a schowek na rękawiczki zostaw wolny od przekąsek pełnych tłuszczu i cukru!
W połączeniu z tymi ćwiczeniami wyszczuplającymi do wykonania w samochodzie, intensywniejszymi sesjami sportowymi i zdrową dietą, masaże typu palper-rouler są niezbędne, by pozbyć się cellulitu. Ten rodzaj masażu pozwala rozbijać skupiska tłuszczu w głębszych warstwach skóry, uwalniając tłuszcze i toksyny odpowiedzialne za skórkę pomarańczową. Aby masaże były naprawdę skuteczne, łatwe i szybkie, sięgnij po Bańki Cellublue, które doskonale odwzorowują technikę palper-rouler.