Wraz z nadejściem zimy, spadającymi temperaturami i coraz krótszymi dniami, wstawanie z łóżka bywa prawdziwym wyzwaniem… A co dopiero mówić o wyjściu na trening na zewnątrz – to już graniczy z niemożliwym. Prawda, dziewczyny? Na szczęście istnieją sposoby, by zadbać o sylwetkę i walczyć z cellulitem bez opuszczania swojego przytulnego gniazdka. Żeby to udowodnić, proponujemy dziś rutynę ćwiczeń antycellulitowych, które wykonasz, nie wychodząc spod kołdry. Życie jest piękne, czyż nie?
Wzmocnij brzuch i pożegnaj cellulit na biodrach
Połóż się na plecach z nogami wyprostowanymi i złączonymi. Następnie powoli unoś tułów, napinając mięśnie brzucha. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, po czym powoli wróć do leżenia. Pamiętaj: wdech przy unoszeniu, wydech przy opuszczaniu.
Wykonaj 15 powtórzeń we własnym tempie. I do widzenia, brzuszku – i cellulicie na brzuchu!
Rozgrzej pośladki i zapomnij o skórce pomarańczowej
Nadal leżąc na plecach, ugnij nogi i postaw stopy płasko na materacu, trzymając ręce wzdłuż ciała. Unieś pośladki jak najwyżej, zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść – nie kładąc ich jednak całkowicie na materacu.
Wykonaj 15 powtórzeń, we własnym tempie. I gotowe – pośladki jak bogini, bez cellulitu!
Wzmocnij nogi i ciesz się gładszą skórą
Tym razem połóż się na boku z wyprostowanymi nogami. Napnij pośladki i brzuch, wyciągnij palce stóp i unieś lewą nogę ku górze, po czym powoli opuść ją z powrotem do prawej nogi.
Nie kładź nogi całkowicie – unoś ją ponownie, gdy tylko dotknie prawej nogi.
Wykonaj 15 powtórzeń z każdej strony. Smukłe, ujędrnione nogi bez cellulitu – proszę bardzo!
Nie zapomnij o ramionach – dla mocnej i napiętej górnej partii ciała
Czas na pompki w wersji podwyższonej. Ułóż poduszki w stos i przyjmij pozycję deski z wyprostowanymi ramionami, opierając dłonie na poduszkach. Zadbaj o to, by ciało było napięte, a plecy proste. Następnie uginaj ramiona, zbliżając ciało do materaca – 10 razy.
Jeśli ćwiczenie sprawia trudność, wykonaj je z kolanami opartymi na łóżku.
Rozrusz całe ciało i powiedz cellulitowi do widzenia
Na początek połóż się na prawym boku, opierając przedramię na łóżku. Upewnij się, że biodra, ramiona i stopy są w jednej linii.
Następnie unieś biodra jak najwyżej w kierunku sufitu. Wyciągnij lewą rękę ku górze, by wesprzeć ruch.
Nie dotykając łóżka i utrzymując napięcie brzucha, powoli opuść biodra i wróć do pozycji wyjściowej.
Z pomocą dolnego ramienia wykonaj skręt, angażując mięśnie brzucha.
Kontynuuj ruch przez 30 sekund, a następnie zmień stronę.
Na koniec – ćwiczenie celowane na brzuch i dolną partię ciała
Połóż się na plecach, umieszczając dłonie pod biodrami, z palmami skierowanymi ku dołowi.
Unieś obie nogi w górę i wyciągnij palce stóp. Trzymaj nogi jak najbardziej wyprostowane i powoli opuszczaj prawą nogę w kierunku łóżka, kontrolując ruch.
Nie dotykając materaca, wróć nogą do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo po drugiej stronie. Bardziej zaawansowane mogą zwiększyć trudność, opuszczając i unosząc obie nogi jednocześnie.
Niezły sposób na rozpoczęcie dnia, prawda?
Aby jeszcze bardziej zwiększyć efekty tej rutyny antycellulitowej, warto sięgnąć po nasze bańki antycellulitowe Cellublue jako uzupełnienie: Twoje sprzymierzeńce w walce z cellulitem na pośladkach, udach, brzuchu, ramionach i nie tylko… Znajdziesz je w naszym zestawie 100% Anti-Cellulite który zawiera kompletną metodę w 3 krokach, by skutecznie rozprawić się z cellulitem!
Odkryj zestaw 100% anti-cellulite