CelluBlue Body Challenge – Dzień 23

Składniki (na około 8 pancakes):
– 4 łyżki skrobi kukurydzianej
– 4 łyżki chudego twarogu 0%
– 2 jajka
– 1 łyżka cukru (lub 1 saszetka cukru wanilinowego)
– odrobina proszku do pieczenia (około 1/4 saszetki)

Przygotowanie:
Wymieszaj razem składniki: skrobię kukurydzianą, twaróg, jajka, cukier i proszek do pieczenia, aż uzyskasz jednolite ciasto (możesz użyć miksera elektrycznego lub trzepaczki).
Następnie na rozgrzanej patelni wylej małą chochelką porcję ciasta na środek patelni. Odwróć pancake, gdy na powierzchni pojawią się małe bąbelki. Smacznego!

Nowe ćwiczenie: mostek!

Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż ciała, głowę trzymaj prosto, a kolana zegnij.
Stopy powinny być mocno oparte o podłoże — będą stanowić podporę. Przyciągnij kolana jak najbliżej pośladków.
Napnij mięśnie brzucha, a następnie odepchnij się stopami, unosząc miednicę i spinając pośladki.
Miednica, uda i kolana powinny tworzyć jedną linię.
Wróć do pozycji wyjściowej, opuszczając plecy na podłoże, a potem powtórz.

Wykonaj 4 serie po 20 powtórzeń, a jeśli masz ochotę na więcej, możesz dorzucić kilka ćwiczeń na brzuch 🙂

Codzienny masaż palper-rouler

Aby walczyć z cellulitem, palper-rouler to jedna z najbardziej cenionych technik masażu.
Ta technika polega na ugniataniu skóry, aby pobudzić lipolizę, co pomaga uwalniać tłuszcz z komórek tłuszczowych i jednocześnie wspiera krążenie, zarówno żylne, jak i limfatyczne.
Działania te pomagają zwalczać cellulit i efekt skórki pomarańczowej, a także ograniczać zatrzymywanie wody. Ten masaż, idealny jako element rutyny pielęgnacyjnej, można wykonywać przy użyciu urządzenia, u specjalisty lub ręcznie.

Ruch należy wykonywać od dołu ku górze, aby wspierać krążenie. Choć technika ta bywa czasem bolesna, jest szczególnie ceniona przy wszystkich rodzajach cellulitu. Należy jednak przestrzegać kilku podstawowych zasad:

Masaż zawsze wykonuje się na wcześniej natłuszczonej skórze.
Palper-rouler nie należy wykonywać na skórze z ranami, ponieważ może to pogorszyć stan uszkodzeń i utrudnić prawidłowe gojenie.

Metoda CelluBlue:

Masz już CelluBlue? Czy znasz naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ?

Ten mały, rewolucyjny przedmiot sprawi, że skuteczna technika masażu palper-rouler stanie się bardzo prosta do wykonania w walce z cellulitem. Pierwsze efekty mogą być widoczne już po zaledwie 3 tygodniach.

Film z naszej niedawnej obecności w telewizji Direct 8:

Aby dowiedzieć się więcej o CelluBlue, oto wideo z opiniami blogerek urodowych :

OFERTA SPECJALNA: -4 EUR na Twoje zamówienie z kodem DEFI2015
Dzięki temu otrzymasz swoje CelluBlue za mniej niż 15 EUR
Kliknij tutaj, aby zamówić

Jeśli masz CelluBlue, wykonaj dziś 5-minutowy masaż. W kolejnych dniach wyjaśnimy, jak używać go jak najlepiej

Metoda manualna:

Ta metoda wymaga jedynie energii (i pracy własnych rąk!), trochę więcej czasu, ponieważ jest mniej skuteczna niż z użyciem bańki, oraz odrobiny cierpliwości, by opanować odpowiednią precyzję.
Obejrzyj poniższe wideo, aby poznać pełną metodę.
Na dziś masuj każdą strefę przez 10 minut.

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu , aby codziennie potwierdzać każdy etap. Dzięki temu coach może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujesz wyzwanie.

Na Facebooku:
-> Wejdź na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polub stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś!), wybierz publikację z Dnia 23, udostępnij ten post, klikając przycisk „Udostępnij” , aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swojej rutynie, z następującą wiadomością:„W ten weekend próbuję ćwiczenia mostek :)”.

Nie zapomnij zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie wysyła powiadomień o wszystkich wiadomościach), przechodząc tutaj: defi-2015.cellublue.com

Na Instagramie:
-> Chcesz skontaktować się bezpośrednio z coachem?
Wejdź bezpośrednio na konto coacha na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje wątpliwości lub pytania!

Poprzednie dni CelluBlue Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziesz, klikając tutaj.

Przydatne kategorie : Program wyszczuplający.