Tik tak, tik tak, tik tak… Lato zbliża się wielkimi krokami, dziewczyny! A wraz z nim coroczna próba w stroju kąpielowym. Jeśli nie czujesz się jeszcze gotowa, by włożyć bikini – spokojnie, nie jesteś sama! Czy to małe fałdki, boczki czy cellulit, rzadko która z nas nie chciałaby czuć się w swoim ciele absolutnie świetnie przed wyjściem na plażę.
Dlatego, by pomóc Ci w pełni cieszyć się latem, dzielimy się naszymi łatwymi do wdrożenia wskazówkami na walkę z cellulitem, detoks i smukłą sylwetkę!
Stawiamy na zdrowe odżywianie
Czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, utrzymać linię, czy pozbyć się cellulitu – zbilansowana dieta to absolutna podstawa. Nie mówimy tu o restrykcyjnym reżimie, który owszem, pozwoliłby Ci wcisnąć się w bikini, ale zostawiłby Cię głodną, sfrustrowaną i gotową do odzyskania każdego straconego kilograma przy pierwszej okazji. By wysmuklić sylwetkę i jednocześnie walczyć z cellulitem, postaw raczej na lekką, letnią kuchnię: żegnajcie, zapiekanki i gorące czekolady z bitą śmietaną. Wraz z powrotem ciepłych dni sięgaj po sezonowe warzywa znane z właściwości detoksykujących, takie jak karczoch, szparag, koper włoski, rzodkiewka czy fasolka szparagowa. Do tego nie zapominaj o skrobi i roślinach strączkowych: owies, pszenica, ryż, pełnoziarnisty makaron i kasza, soczewica, czarna fasola… Niezbędne jest też włączenie do posiłków białka – najlepiej z drobiu, ryb, jaj lub roślinnych źródeł. Na koniec nie pomijaj wiosennych owoców: morele, truskawki, melon, wiśnie… Jeśli Twoje posiłki będą się składać z wymienionych składników, szybko zauważysz, jak zbędne kilogramy znikają, a cellulit się wygładza! I spokojnie – zbilansowana dieta nie wyklucza żadnego produktu, więc masz pełne prawo do tej gałki lodów, która na Ciebie czeka… Byle nie pochłonąć całego pojemnika za jednym razem!
Ruszamy się każdego dnia, by być gotową na bikini
Jest jeszcze czas, by zadbać o aktywność fizyczną, wysmuklić sylwetkę, pożegnać zbędne kilogramy i ujędrnić skórę! Postaw na 3 treningi po 30 minut tygodniowo i naprzemiennie łącz cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi – to klucz do ciała, w którym poczujesz się świetnie w bikini.
Jeśli nie masz ochoty, czasu ani motywacji, by zacząć regularnie ćwiczyć, i tak warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Gdy się nad tym zastanowić, wcale nie jest to trudne: wysiąść przystanek wcześniej, pójść na targ pieszo, wybrać się na spacer z rodziną lub przyjaciółmi, wziąć schody zamiast windy… Każda okazja jest dobra!
Dbamy o siebie z przyjemnością
By poczuć się gotową na bikini, czas zadbać o swoje ciało! Spróbuj wypracować prostą, szybką rutynę pielęgnacyjną, którą będziesz mogła stosować każdego dnia. Na przykład możesz wykonać masaż bańką z Ventouse Cellublue po kolacji, przy ulubionym serialu, a następnie nałożyć nocny krem wyszczuplający. Cały rytuał zajmie Ci zaledwie kilka minut dziennie, a jego efekty w walce z tłuszczem i cellulitem będą naprawdę odczuwalne! Pamiętajcie, dziewczyny – pierwsze rezultaty codziennego masażu bańką próżniową widać już po 3 tygodniach, więc naprawdę nie jest za późno!
I na koniec – nauczmy się siebie lubić!
Nasze małe kompleksy mogą szybko przerodzić się w prawdziwe obsesje i, gdy tak się dzieje, mamy tendencję do dramatyzowania, nawet tego nie zauważając… Dlatego, by poczuć się gotową na bikini, spróbuj spojrzeć na siebie z dystansem. Stań przed lustrem i oceń siebie tak, jak oceniasz swoje przyjaciółki: czy naprawdę musisz być dla siebie aż tak surowa? Gdyby Twoja koleżanka miała te same boczki czy kilka fałdek na udach, czy naprawdę uznałabyś to za coś szokującego? Zachowaj dystans i bądź dla swojego ciała życzliwa, dziewczyny – często jesteśmy dla siebie o wiele bardziej wymagające niż dla kogokolwiek innego wokół nas…
Z tymi 4 prostymi wskazówkami na pewno będziesz gotowa, by założyć swoje bikini!