Buongiorno a tutta la #CelluBlueteam! Oggi è il vostro 6° giorno della Sfida Fitness, non molliamo! Scolpire il proprio corpo richiede tempo e impegno, ma vi sentirete meglio nel corpo e nella testa!
Oggi lavoreremo sulle braccia! Spesso trascurate, hanno bisogno di essere tonificate!
Allora, si parte!
ESERCIZI
Esercizio 1: Curl bicipiti con manubri
Per questo esercizio avrete bisogno di 2 piccoli manubri da 2 kg oppure di 2 bottiglie d’acqua piene.
In piedi, tenetevi dritte con un manubrio in ciascuna mano. Con le braccia lungo il corpo, sollevate gli avambracci e le mani fino alle spalle, poi riabbassateli.
Ripetete l’esercizio 10 volte.
Esercizio 2: Estensioni delle braccia con manubri
Riprendete i manubri o le bottiglie per questo secondo esercizio. In piedi, con la schiena dritta, tenete un manubrio in ciascuna mano e tendete un braccio verso il soffitto. Poi riportate quel braccio dietro la spalla.
Fate 10 ripetizioni per ciascun braccio!
Esercizio 3: Busto con manubri
Tenete i manubri per quest’ultimo esercizio. Piegate le braccia su ciascun lato formando un angolo di 90° e sollevatele all’altezza delle spalle.
Portate gli avambracci e i gomiti al centro, davanti al viso, poi allargateli di nuovo per tornare alla posizione iniziale.
Ripetete l’esercizio 10 volte.
CONSIGLI
Come evitare i dolori muscolari?
Per non soffrire troppo il giorno dopo una sessione di sport — anche se piccoli dolori muscolari sono normali — potete seguire questi consigli:
- Riscaldatevi bene prima di ogni sessione
- Bevete acqua
- Fate stretching a lungo
- Fate un bagno caldo
- Massaggiatevi
IL NOSTRO CONSIGLIO
IL SUCCO ANANAS E ZENZERO
-26%L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Oggi vi regaliamo una super ricetta di succo!
Il seguente succo naturale vi aiuterà ad agire efficacemente contro gli accumuli adiposi dall’interno.E se lo associate a una pratica sportiva regolare (camminata, aquabike, esercizi mirati), i suoi effetti saranno moltiplicati!
Per saperne di più, ecco i nostri articoli dedicati a due temi: la circolazione e la ritenzione. Il nostro suggerimento: bevetene un bicchiere ogni mattina, a digiuno.
Basta tagliare 2 o 3 fette di ananas e grattugiare l’equivalente di un cucchiaio di zenzero. Lasciate lo zenzero in acqua bollente per qualche minuto.Frullate poi l’ananas per fare il pieno di vitamine e mescolate il tutto!
Non dimenticate inoltre di utilizzare la vostra ventosa CelluBlue ogni giorno per un massaggio mirato. Questa ventosa rivoluzionaria vi accompagnerà nella cura quotidiana della pelle, come un piacevole gesto di benessere. Con il codice DEFIFITNESS2016, beneficerete di 5€ di sconto!
FASE DI VALIDAZIONE DELLA SFIDA
A fine giornata, non dimenticate di confermare la vostra partecipazione al Giorno 6 recandovi sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram e lasciando un commento sotto la pubblicazione del giorno specificando “GIORNO 6 OK!”
Unitevi a noi sui social e condividete ogni giorno i vostri selfie durante l’allenamento con l’hashtag #defifitnesscellublue! Il nostro team di coaching guarderà ogni giorno le coraggiose che raccolgono la sfida! 🙂
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- Quali prodotti Cellublue usare dopo la gravidanza?
- Come snellire le spalle?
- Cosce: esercizi, alimentazione e cura della pelle
Categorie utili: Programma dimagrante.
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