Per donne e uomini, il metabolismo è programmato per accumulare i grassi ingeriti in alcune zone del corpo, in particolare l’addome. In generale, quando si tende a mangiare cibi grassi, si forma un piccolo rotolino nella parte bassa della pancia. Spesso debordante sopra i pantaloni, liberarsi di questo grasso è diventata una priorità. Ecco 6 consigli da mettere in pratica per eliminare il grasso in eccesso e ottenere un ventre piatto.
Sommaire
Fare sport cardio
Per eliminare i rotolini, niente è più efficace degli sport che aiutano a bruciare calorie e grassi. Tra gli sport cardio, puoi scegliere la camminata, il jogging, la bicicletta o il cardio-training.
Per quanto riguarda la camminata, è facile da praticare e rimane la soluzione più efficace per bruciare il massimo dei grassi. Con una camminata di 30 minuti, gli esperti stimano una perdita di massa grassa fino al 45%. Alla camminata si aggiungono lo stretching e il trekking per aumentare lo sforzo. Come la camminata, il jogging e il cardio sono soluzioni per perdere il rotolino della pancia. Se pratichi questi esercizi in modo regolare, il tuo organismo utilizzerà i grassi come fonte di energia.
Adotta un’alimentazione sana ed elimina i grassi
Anche se è difficile rinunciare a un buon piatto, è indispensabile adottare una alimentazione sana ed equilibrata se si vuole perdere il rotolino sulla pancia. In effetti, tutto il meccanismo è legato all’apparato digestivo e agli alimenti consumati. Se pratichi attività fisica senza lavorare sulla tua alimentazione, i risultati saranno limitati.
Prima di tutto, è importante precisare che la parte bassa della pancia è il primo posto in cui le margarine e le creme spalmabili che hai mangiato accumuleranno le loro calorie. Per una silhouette perfetta, lontana dai rotolini, devi variare gli alimenti in modo da ottenere un equilibrio negli apporti calorici necessari all’organismo.
Consuma più fibre
Per accelerare il processo di eliminazione del grasso addominale, potresti aver bisogno del parere di un medico nutrizionista o di un dietologo. In quanto professionisti della salute, questi esperti ti indirizzeranno verso un consumo maggiore di fibre nella tua alimentazione.
Nella maggior parte dei casi, il gonfiore a livello dell’addome deriva da una cattiva digestione e da un problema di transito intestinale. Per risolvere questo problema, è consigliato mangiare alimenti ricchi di fibre come i cereali integrali, la frutta e la verdura. In linea di principio, le fibre contenute in questi alimenti danno un effetto saziante ed eliminano la voglia di spuntini o di piatti a base di grassi.
Utilizza trattamenti snellenti per il ventre
Per perdere il piccolo rotolino nella parte bassa della pancia, puoi anche optare per prodotti snellenti specifici per il ventre. Il Gel Cryo Snellente Ventre Cellublue grazie al suo complesso ispirato alla crioterapia, agisce con il freddo per contrastare l’accumulo di grassi sul ventre.
La Crema Snellente Notte Ventre Cellublue permette di ridurre gli accumuli di grasso sul ventre grazie a un’azione snellente, e tutto questo mentre dormi.
Così, grazie a questi due prodotti puoi eliminare i rotolini in modo efficace, sia di giorno che di notte. Sono entrambi disponibili nel nostro Programma Ventre Extra Piatto.
L’alcol, un nemico da evitare per eliminare i rotolini
Il consumo di alcol è riconosciuto come un fattore che favorisce l’accumulo di grasso addominale. Bevendo alcolici, si altera il metabolismo del corpo con una rapida assimilazione del prodotto da parte del fegato e un accumulo di carboidrati e proteine.
A differenza del grasso accumulato, l’alcol non può essere trasformato in fonte di energia dal corpo. Questo provoca un vero e proprio squilibrio ormonale e favorisce l’accumulo di grassi nella parte bassa della pancia. Bere un bicchiere di vino occasionalmente non avrà un impatto significativo rispetto al consumo eccessivo di bevande alcoliche.
L’aerobica, il rimedio efficace contro i rotolini
Anche se un’attività fisica quotidiana e un’alimentazione sana permettono di tonificare il corpo, esistono discipline che eliminano rapidamente i grassi addominali. L’aerobica è una disciplina fitness che lavora sul cardio e sui muscoli con l’obiettivo di bruciare i grassi accumulati nella parte bassa della pancia.
Composta da diversi esercizi ritmati, l’aerobica favorisce la combustione dei grassi. Praticando 30 minuti di aerobica al giorno, si consuma in media 200 calorie, fino a 500 calorie per un esercizio intenso. Se vuoi eliminare i grassi dal ventre, devi praticare l’aerobica e aumentare progressivamente l’intensità degli esercizi.
Utilizza un accessorio snellente per il ventre
L’Apparecchio Massaggio Snellente Cellublue brucia e deaccumula i grassi tramite vibrazioni. Efficace in soli 15 minuti al giorno, ti permette di agire sugli accumuli localizzati sul ventre, sui fianchi e su tutte le altre parti del corpo.
Riduci il consumo di zucchero
Il corpo ha bisogno di zucchero per funzionare, ma in quantità eccessive diventa una fonte che favorisce l’accumulo di grassi e quindi la comparsa dei rotolini. Per eliminare il piccolo rotolino nella parte bassa della pancia lo zucchero e le bevande zuccherate sono da bandire dalla dieta. Bevande energetiche, bibite gassate e succhi di frutta non devono più comparire nel tuo menu, per ridurre la produzione dell’ormone dello stress chiamato cortisolo. Quest’ultimo è all’origine del fenomeno che favorisce l’accumulo di grassi, soprattutto nella zona addominale.
Se devi consumare zucchero, cerca di sostituirlo con altri alimenti come i datteri, i lamponi o i mirtilli. Questi elementi possono facilmente apportare la dose di zucchero di cui hai bisogno.