Siete tra quelle che si sentono a disagio con le proprie ginocchia, al punto da non osare più indossare le gonne e i pantaloncini preferiti? Il grasso intorno alle ginocchia è, in effetti, tutt’altro che glamour, perché tende ad «appesantire» la silhouette. Eppure è possibile ridurre il volume di questo accumulo adiposo e ritrovare belle gambe toniche. Curiose di sapere come? Continuate a leggere!
Perché si accumula grasso all’altezza delle ginocchia?
L’accumulo adiposo che si forma intorno alle ginocchia può avere diverse origini. Non è un problema esclusivo delle donne in sovrappeso e può riguardare anche le più slanciate tra noi. Innanzitutto, può essere il risultato di una predisposizione ereditaria – una caratteristica trasmessa dalle nostre madri, che non ci fa certo piacere… Può anche trattarsi di cellulite che si accumula nella parte inferiore del quadricipite, dovuta a una insufficienza venosa o a una ritenzione idrica. Il grasso delle ginocchia può anche essere la conseguenza di uno stile di vita poco sano : un’alimentazione troppo ricca di zuccheri e grassi saturi, associata a una scarsa attività fisica. Infine, l’accumulo di grasso intorno alle ginocchia può essere accentuato dall’uso frequente di indumenti troppo stretti (slim e skinny jeans, in primis!), da una prolungata esposizione al calore o dall’abitudine di sedersi spesso con le gambe incrociate.
Allora, come eliminare questo antiestetico accumulo adiposo e ridisegnare le vostre ginocchia? Prima di tutto, bisognerà identificare la causa di questo grasso.
Se si tratta di un accumulo adiposo poco radicato e piuttosto superficiale, bastano alcune semplici regole di vita sana. Riprendete l’attività fisica, come una camminata quotidiana o qualche vasca in piscina, riequilibrate l’alimentazione e prendete cura delle vostre ginocchia e gambe, evitando compressioni e calore eccessivo. L’accumulo di grasso intorno alle ginocchia dovrebbe ridursi progressivamente.
Come perdere il grasso delle ginocchia?
Tuttavia, se il grasso delle vostre ginocchia è profondamente radicato, sono necessarie misure più incisive per eliminarlo.
Muoviamoci!
Degli esercizi mirati, che lavorano sulla parte superiore dei quadricipiti, dovrebbero aiutarvi a perdere una parte del grasso. Gli affondi, gli squat, la «sedia contro il muro», abbinati a sessioni di bici ellittica, corda per saltare o camminata in acqua (se vivete vicino al mare) dovrebbero aiutarvi ad affinare le ginocchia.
Massaggiamoci!
Al rinforzo muscolare, sarebbe opportuno associare trattamenti mirati, per sciogliere efficacemente l’accumulo adiposo formatosi intorno alle ginocchia. Per farlo, niente vale quanto un massaggio!
Se siete sempre di corsa e non avete tempo di recarvi in istituto, sappiate che bastano 15 minuti di massaggio a casa, con un dispositivo adatto, per affinare le ginocchia. Un buon dispositivo snellente permette infatti di mirare perfettamente il massaggio e di agire su una zona specifica, come il grasso delle ginocchia. Un massaggio quotidiano vi permetterà di eliminare l’accumulo adiposo, ridisegnare il contorno delle ginocchia e tonificarle in modo duraturo.
Se siete appassionate dei trattamenti tonificanti, particolarmente piacevoli in estate – quando il caldo non dà tregua – potete benissimo completare il vostro massaggio casalingo con un gel cosmetico snellente rinfrescante! I benefici della crioterapia sulla cellulite sono ormai noti. Inoltre, se il grasso intorno alle vostre ginocchia è la conseguenza di una cattiva circolazione sanguigna, l’applicazione di una crema «effetto ghiaccio» dovrebbe contribuire anche all’affinamento delle ginocchia e alla leggerezza delle vostre belle gambe!
