Dietro al nome simpatico di rotolini sui fianchi si nascondono in realtà dei cuscinetti poco estetici che compaiono sulla nostra silhouette, diventando spesso un vero complesso. Per fortuna esistono soluzioni per eliminare i rotolini sui fianchi adottando uno stile di vita sano. Ecco alcuni consigli per dire addio ai tuoi piccoli inestetismi.
Sommaire
Cosa sono i rotolini sui fianchi?
I rotolini sui fianchi sono il risultato di un’accumulo di grasso sottocutaneo localizzato intorno ai fianchi e nella zona addominale. Questi piccoli cuscinetti di grasso possono formarsi dopo mesi di sedentarietà, a causa di un’alimentazione troppo squilibrata o di uno stile di vita poco sano. I rotolini sui fianchi riguardano sia le donne che gli uomini, anche se si tratta di una problematica prevalentemente femminile. Inoltre, pur essendo esteticamente fastidiosi, non rappresentano un pericolo per la salute.
Le cause dei rotolini sui fianchi
Mangi più di quanto consumi
Quando il corpo non viene sollecitato e i muscoli rimangono inattivi per un periodo prolungato, le cellule adipose si accumulano, favorendo il sovrappeso e la comparsa dei rotolini sui fianchi. Se assumi più calorie di quante ne consumi, le cellule adipose si accumuleranno e diventeranno visibili in alcune zone del corpo, in particolare sul ventre e sui fianchi.
Hai un’alimentazione scorretta
Oggi l’alimentazione è spesso di tipo industriale. I piatti pronti, le bibite gassate e altri alimenti come i salumi, i dolciumi e i prodotti da forno sono troppo ricchi di zuccheri raffinati e grassi cattivi. Questa alimentazione favorisce l’aumento di peso, con conseguente accumulo di cellule adipose e comparsa di antiestetici cuscinetti sopra i fianchi e sul basso ventre. Un’alimentazione squilibrata, spesso associata alla mancanza di attività fisica, favorisce lo sviluppo dei grassi. Ma nulla è irreversibile: è possibile eliminare i rotolini sui fianchi adottando buone abitudini e nuove pratiche alimentari.
Non fai abbastanza attività fisica
La mancanza di attività fisica contribuisce in modo significativo alla comparsa dei rotolini sui fianchi. La pratica regolare di uno sport di resistenza permette di eliminare i grassi accumulati. Consumare calorie attraverso l’attività fisica aiuta a limitare il deposito di grasso e quindi la comparsa dei rotolini sui fianchi.
Il tuo corpo cambia con l’età
Le cause possono essere anche ereditarie o legate all’età. I cuscinetti possono comparire in seguito a un cambiamento della morfologia durante l’adolescenza o in menopausa. In menopausa, infatti, si verifica uno squilibrio ormonale con una riduzione degli estrogeni che favorisce l’accumulo di grasso. Allo stesso modo, una produzione eccessiva di estrogeni può rallentare il metabolismo, determinando un aumento delle cellule adipose a livello dei fianchi.
Come ridurre i rotolini sui fianchi?
Sport cardio ed esercizi mirati
Fare sport regolarmente ti permetterà di eliminare i rotolini sui fianchi in modo rapido e duraturo. Sono da privilegiare diversi sport, come gli sport cardio. Ad esempio, la bicicletta o la corsa permettono di bruciare i grassi tonificando al contempo i muscoli.
Anche il HIIT è efficace per eliminare i rotolini sui fianchi, migliorando al tempo stesso la resistenza fisica e sviluppando la massa muscolare.
Infine, puoi eseguire esercizi mirati come il plank, che permette di rafforzare la fascia addominale.
Nella vita di tutti i giorni, non esitare a sollecitare il tuo corpo: prendi le scale invece dell’ascensore o cammina fino al lavoro, se non è troppo lontano.
Alimentazione
È importante anche eliminare alcune cattive abitudini alimentari come il spuntino compulsivo, che passa, come sappiamo, dal consumo di alimenti piuttosto zuccherati. Questa cattiva abitudine alimentare può essere legata allo stress o alla stanchezza. E quando siamo stressati, secretiamo un livello troppo elevato di cortisolo, l’ormone dello stress, il che favorisce il deposito di grasso.
Instaurare nuove abitudini inizia dalla modifica della propria alimentazione. È fondamentale privilegiare la frutta e la verdura, ricche di vitamine e minerali e poco caloriche. Inoltre, accelerano il senso di sazietà.
Per le proteine, scegli le carni magre come il petto di pollo o il tacchino, che contengono pochissimi grassi. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno anche di grassi buoni, presenti nei pesci grassi come il salmone, le sardine e lo sgombro, ricchi di omega 3, ottimi per il cuore. Allo stesso modo, l’olio di colza e l’olio d’oliva sono ricchi di omega 3 e 6 oltre che di antiossidanti.
Anche i cereali integrali sono benefici. Sono ricchi di proteine, carboidrati, lipidi e sali minerali. Contengono inoltre una quantità importante di fibre che facilitano il transito intestinale. Si abbinano molto bene ai legumi come i ceci, le lenticchie o i fagioli secchi, ricchi di proteine di alta qualità.
Privilegiando un’alimentazione varia, fornisci al tuo corpo i nutrienti necessari eliminando gli apporti eccessivamente calorici, responsabili del deposito di grasso.
Infine, devi eliminare tutti gli alimenti e le bevande troppo zuccherate o ricche di grassi cattivi, presenti in particolare nei piatti pronti, nelle bibite gassate e nell’alcol. Preferisci l’acqua.
Trattamenti mirati per i rotolini sui fianchi
Per eliminare efficacemente i rotolini sui fianchi, può essere utile integrare la tua routine sportiva e alimentare con trattamenti snellenti mirati. Il Programma Rotolini sui Fianchi Cellublue è stato appositamente studiato per aiutarti ad affinare il girovita, sciogliere i grassi ostinati e levigare la pelle in soli 21 giorni.
Questo programma completo si basa su una sinergia a tripla azione: brucia, drena e scioglie i grassi localizzati grazie a una combinazione di principi attivi potenti e tecniche di massaggio.
La routine:
Il Caviar Minceur Zones Rebelles si applica ogni mattina per agire sui grassi profondi, in particolare a livello del ventre e dei fianchi.
Il Soin Nuit Ventre, arricchito con il principio attivo brevettato Slimsize®, agisce durante il sonno, il momento in cui il corpo è più ricettivo, per eliminare i grassi ostinati e rassodare la pelle.
Il Masseur Peau d’Orange completa la routine stimolando il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna, contribuendo a levigare la pelle ed eliminare le tossine.
- In aggiunta, il programma include una guida di coaching 21 giorni con menu snellenti, ricette e sessioni di sport mirate per potenziare i risultati.
Lipomassaggi
Se hai difficoltà a eliminare i rotolini sui fianchi, puoi anche orientarti verso soluzioni snellenti che hanno dimostrato la loro efficacia, come il lipomassaggio. Si tratta di una tecnica di massaggio che stimola le cellule adipose e permette di liberare i grassi, che il corpo elimina quindi in modo naturale. Da Cellublue abbiamo sviluppato un Apparecchio per Massaggio Snellente che permette di eseguire lipo-massaggi su misura direttamente a casa.
Come funziona?
Il massaggiatore produce rotazioni e vibrazioni ad alta velocità per attivare la lipolisi e lo scioglimento in profondità degli accumuli di grasso. Molto pratico, si utilizza su cosce, glutei, rotolini sui fianchi, ventre, fianchi e braccia in soli 15 minuti al giorno!
Indumenti snellenti
Alcuni accessori come gli indumenti snellenti possono accompagnarti durante tutta la giornata per aiutarti a scolpire il corpo e affinare la silhouette. I pantaloncini e le guaine body snellenti aiutano a ridurre i cuscinetti a livello del ventre e dei fianchi. Per un risultato ottimale, si consiglia di indossarli il più spesso possibile durante la giornata e di metterli anche durante le sessioni di sport.
Per ridurre i tuoi rotolini sui fianchi, prova la Guaina Modellante: agisce sulla zona addominale per levigare e affinare i rotolini sui fianchi grazie al suo tessuto compressivo.
Liposuzione
La liposuzione è una tecnica che consiste nell’aspirare l’eccesso di grasso in zone mirate del corpo. È un intervento praticato molto frequentemente. Questa soluzione snellente è in genere da considerare quando una dieta equilibrata accompagnata da un’attività fisica regolare non è sufficiente per eliminare i rotolini sui fianchi.
Dormire bene
Infine, dormire bene è fondamentale. Si raccomanda di dormire almeno sette ore per notte per far riposare il corpo. In caso contrario, la mancanza di sonno rallenterà la perdita di peso. Quando non dormi abbastanza, il tuo organismo affaticato subisce stress e secerne cortisolo, l’ormone dello stress. Questo ormone, prodotto in quantità eccessiva, favorisce il deposito di grasso nell’organismo e modifica il metabolismo degli zuccheri, riducendo la massa muscolare.
Modificare le proprie abitudini alimentari e praticare sport regolarmente ti permetterà di eliminare i rotolini sui fianchi. In alcuni casi, sarà necessario ricorrere a trattamenti snellenti per aiutarti a eliminare gli inestetismi e restituire al tuo corpo un’armonia perfetta.