La sfida
È il Giorno 25 del « CelluBlue Body Challenge ». Non è fantastico, un lunedì festivo? 🙂 Ne approfittiamo per fare l’esercizio del giorno a tutta forza!
Come ogni giorno ormai: non dimenticate il vostro grande bicchiere d’acqua (idealmente con limone) e la vostra doccia fredda anticellulite (spiegata al Giorno 4).
Ecco un’idea per la colazione: 1 yogurt greco 0% di grassi con qualche fragola, 5 mandorle, 5 datteri e un tè verde.
Una ricetta gustosa per la cena di stasera:
Gazpacho di spinaci e cetrioli
Ingredienti (per 2 persone)
1 bella manciata di germogli di spinaci
1 cetriolo
1 spicchio d’aglio
2 cucchiai di prezzemolo tritato
Acqua minerale
Sale e pepe
Preparazione
Sciacquate e sbucciate il cetriolo.
Tagliatelo a cubetti.
Sbucciate lo spicchio d’aglio.
Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e frullate finemente aggiungendo un po’ d’acqua minerale, fino a ottenere la consistenza ideale.
Lasciate riposare 1 ora in frigorifero.
Servite in bicchierini da aperitivo.
Nuovo esercizio: Continuiamo per ottenere un fondoschiena da sogno!
Questo esercizio rassoda la parte esterna dei glutei e la parte interna delle cosce.
Mettetevi a quattro zampe appoggiandovi sugli avambracci.
Piegate una gamba e stendetela di lato avvicinandola il più possibile alla spalla.
Riportate poi il piede a terra.
Eseguite almeno 2 serie da 15 estensioni per gamba.
Il palper-rouler quotidiano
Per combattere la cellulite, il palper-rouler è la migliore tecnica di massaggio che esista.
Questa tecnica consiste nel lavorare la pelle per attivare la lipolisi, che permette di eliminare i grassi dalle cellule adipose riattivando al contempo la circolazione, sia venosa che linfatica.
Queste azioni aiutano a combattere la cellulite e l’aspetto a buccia d’arancia, oltre a contrastare la ritenzione idrica. Ideale per eliminare le tossine sotto la pelle, questo massaggio può essere eseguito con un dispositivo, da un professionista o a mano.
Il movimento deve essere effettuato dal basso verso l’alto per migliorare la circolazione. Anche se questa tecnica è a volte dolorosa, è straordinariamente efficace contro tutti i tipi di cellulite. Occorre tuttavia rispettare alcuni principi fondamentali:
Il massaggio si esegue sempre su una zona preventivamente oleata.
Il palper-rouler non può essere praticato su una pelle con ferite aperte, poiché rischierebbe di aggravare le lesioni e di ostacolare una buona cicatrizzazione.
Il metodo CelluBlue:
Avete un CelluBlue? Conoscete la nostra ventosa anticellulite CelluBlue ?
Questo piccolo oggetto rivoluzionario vi permetterà di accedere in modo semplicissimo alla potente tecnica del massaggio palper-rouler per combattere la cellulite. I risultati sono visibili in sole 3 settimane.
Un video del nostro recente passaggio in televisione su Direct 8:
Per saperne di più su CelluBlue, ecco un video con le opinioni di beauty blogger :
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Se avete un CelluBlue, massaggiatevi per 5 minuti oggi con esso; nei prossimi giorni vi spieghiamo come utilizzarlo al meglio
Il metodo manuale:
Questo metodo richiede solo energia (olio di gomito!), un po’ più di tempo da dedicargli poiché meno efficace rispetto alla ventosa, e un po’ di pazienza per acquisire la giusta precisione.
Guardate il video qui sotto per scoprire il metodo completo.
Per oggi, massaggiate ogni zona per 10 minuti.
Fase di validazione
È molto importante per il corretto monitoraggio del coaching che validiate ogni tappa, ogni giorno. Questo permette al coach di assicurarsi che stiate seguendo la sfida correttamente.
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Giorni precedenti del CelluBlue Body Challenge
Potete trovare tutto lo storico della sfida cliccando qui.