Hai le gambe pesanti e gonfie, soprattutto a fine giornata e quando fa caldo? Probabilmente soffri di una cattiva circolazione venosa. Quali sono le diverse cause all’origine di questa sensazione di gambe pesanti?
Sommaire
1- Il sovrappeso
Si dimentica spesso che il sovrappeso ha effetti negativi sui piedi, che devono sostenere il peso in eccesso. Così come provoca una compressione su tutto il corpo, un eccesso ponderale rallenta allo stesso tempo il ritorno venoso e porta a problemi di gambe pesanti e gonfie. Poiché il ritorno venoso avviene con più difficoltà, chi si trova in una situazione di sovrappeso avrà frequentemente gambe che si gonfiano, fino a sviluppare edemi, crampi o formicolii alle gambe.
2- L’età
L’età accentua i problemi di gambe pesanti. Invecchiando, siamo più soggetti all’insufficienza venosa. Con il passare degli anni, le vene perdono tono ed elasticità e le valvole che consentono il ritorno venoso svolgono sempre meno bene il loro compito. Queste valvole si affaticano e non riescono più a spingere correttamente il sangue verso il cuore, compromettendo la buona circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo e favorendo la sensazione di gambe pesanti.
3- Il sesso
Una cattiva circolazione alle gambe colpisce molto più le donne degli uomini. Si stima che quattro donne siano interessate per ogni uomo. Non sorprende, dato che le variazioni ormonali ne sono in gran parte responsabili. Le donne soffrono ancora di più di questa insufficienza venosa durante il ciclo mestruale, la gravidanza o la menopausa. Il corpo subisce cambiamenti che possono favorire la ritenzione idrica.
4- La stanchezza
Quando una persona soffre di un problema circolatorio, questo può portare a uno stato di stanchezza generale. La persona si sente più appesantita, fa più fatica a camminare e le gambe gonfie le causano spesso disagio. Questo stato di affaticamento influisce a sua volta sulla circolazione sanguigna, poiché chi è stanco tende a muoversi meno: un circolo vizioso, dato che la sedentarietà favorisce la comparsa di edemi e gambe pesanti.
5- Il caldo
Il caldo è il nemico delle gambe pesanti. Provoca infatti una significativa dilatazione del sistema venoso superficiale, che non riesce più a svolgere il suo lavoro come di consueto, rallentando il ritorno del sangue verso il cuore. D’estate, una prolungata esposizione al sole, il riscaldamento a pavimento o un calore eccessivo in casa, nonché la ceretta calda, sono da evitare in caso di gambe pesanti. È consigliabile idratarsi adeguatamente durante tutto l’anno, ancora di più nei periodi di grande caldo.
6- Stare in piedi a lungo
È probabile che tu soffra di gambe pesanti se trascorri la maggior parte del tempo in piedi o se sei costretto a stare fermo sul posto. Questa sensazione è particolarmente diffusa in alcune professioni, come quella degli infermieri o dei parrucchieri, ad esempio. Camminare, infatti, tonifica i muscoli che a loro volta agiscono sul sistema venoso e aiutano il sangue a risalire verso il cuore.
7- Stare seduti a lungo
Puoi soffrire di gambe pesanti anche se, al contrario, trascorri le giornate seduto. Una cattiva circolazione venosa è favorita da una posizione seduta prolungata e dalla sedentarietà. Allo stesso modo, tenere le gambe incrociate blocca il ritorno venoso e aumenta il rischio di gonfiore. Molti muscoli rimangono a lungo a riposo, causando problemi di circolazione.
Camminando o correndo, i muscoli delle gambe lavorano e supportano la circolazione sanguigna. Se questi muscoli sono inattivi o poco utilizzati, il flusso del sangue diventa difficoltoso e il gonfiore compare.
8- I precedenti familiari
Fattori ereditari sono spesso riscontrati nelle persone che soffrono di cattiva circolazione sanguigna. Molti membri di una stessa famiglia possono presentare gli stessi sintomi. In generale, se uno dei tuoi genitori ha un’insufficienza venosa, il tuo rischio di soffrire dello stesso problema è aumentato. Questo rischio si moltiplica se entrambi i genitori sono affetti da questa condizione.
9- Varici
Le varici sono anch’esse una delle cause delle gambe gonfie. In generale, le varici comportano difficoltà nel ritorno venoso, un’insufficienza venosa superficiale o profonda, con “stagnazione” del sangue e ritenzione idrica.
Le vene si ingrossano e si gonfiano perché accumulano una grande quantità di sangue che non riesce a essere drenato. Per smaltire questo eccesso di sangue, compaiono le varici, che non sono altro che nuovi “canali” attraverso cui deviare questo sovraccarico.
È in questo momento che molti pazienti manifestano visibilmente le varici e la sensazione di gambe pesanti.
10- Cattiva circolazione
Una cattiva circolazione sanguigna colpisce i piedi e le gambe ben prima che compaiano i primi segni visibili. Provoca un accumulo di liquidi negli arti inferiori se si rimane in piedi o seduti a lungo. Questo accumulo anomalo di liquidi nelle caviglie, nei piedi o nelle gambe è chiamato edema.
In estate i sintomi peggiorano, poiché le temperature più elevate provocano la dilatazione delle pareti venose. Se queste pareti non sono sufficientemente elastiche, il ritorno circolatorio diventa più lento e causa la sensazione di gambe pesanti.
11- Gravidanza
Con la gravidanza, i cambiamenti del corpo si manifestano in modi diversi. Uno di questi è la comparsa delle gambe gonfie.
Man mano che il bambino cresce nel grembo materno, ha bisogno di un apporto nutritivo sempre maggiore. Il 25% della massa sanguigna della madre viene direttamente utilizzato dalla placenta attraverso cui il feto si nutre. Con l’aumento delle dimensioni del feto, cresce anche la massa sanguigna, rendendo più difficile la risalita del sangue verso il cuore. Questo stato, che causa problemi di gambe gonfie, è ulteriormente accentuato dagli ormoni prodotti dalla gravidanza stessa, che aumentano il rischio di ritenzione idrica nella donna, altro fattore aggravante delle gambe pesanti.
12- Scarpe inadeguate
Alcune scarpe possono impedire al sangue di circolare correttamente: è il caso delle scarpe troppo piatte o, al contrario, di quelle con i tacchi troppo alti. In entrambi i casi, il piede non compie il suo movimento naturale che consente al polpaccio di svolgere la sua funzione di pompa muscolare. Questa funzione viene inibita con i tacchi alti, mentre le scarpe troppo piatte non sollecitano adeguatamente la volta plantare. In entrambi i casi, la circolazione non avviene correttamente. È quindi consigliabile variare regolarmente il tipo di calzatura. Inoltre, scarpe strette e scomode limitano la circolazione sanguigna, favorendo l’accumulo di liquidi nelle gambe.
13- Abiti stretti
Calze troppo strette possono comprimere la circolazione sanguigna delle gambe. Allo stesso modo, pantaloni troppo aderenti possono rallentare il ritorno del sangue verso il cuore. È quindi preferibile indossare abiti ampi, soprattutto nei periodi di forte caldo, per evitare l’effetto laccio emostatico, sconsigliato in caso di gambe pesanti.
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