Quest’estate, niente cedimenti su bibite gassate o succhi di frutta carichi di zuccheri e additivi ! Oltre a non fare affatto bene alla salute, queste bevande sono spesso vere e proprie bombe caloriche che non fanno altro che peggiorare la cellulite. Eppure, non siete obbligate a limitarvi a un bicchiere d’acqua liscia per tutta l’estate, ragazze ! Per variare i piaceri, godersi un aperitivo o sostituire lo spuntino abituale, gli smoothie sono un’ottima alternativa salutare e leggera.
I benefici degli smoothie
Attenzione, qui parliamo dei benefici degli smoothie fatti in casa ! Quelli che si trovano in commercio contengono molto spesso zuccheri aggiunti e altri ingredienti oltre alla frutta. Se acquistate il vostro smoothie al supermercato, prendetevi il tempo di leggere l’etichetta.
Gli smoothie fatti in casa con frutta 100% naturale sono un’ottima soluzione per aumentare il consumo di frutta e verdura. Tuttavia, per godere appieno dei benefici della frutta, è preferibile sceglierla biologica e utilizzarla senza sbucciarla quando possibile. Inoltre, gli smoothie non devono costituire l’intera quota giornaliera di frutta: alternateli con frutta intera.
Gli smoothie vi permettono di fare il pieno di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti, nutrienti essenziali per mantenere la linea e contrastare la cellulite ! Per beneficiare di tutti questi nutrienti, bevete il vostro smoothie preferibilmente subito dopo averlo preparato.
I miei smoothie estivi : anguria, melone e fragole
Ingredienti
- 1 fetta di anguria (circa 1/8 del frutto)
- 1 fetta di melone (circa 1/8 del frutto)
- 10 fragole
Preparazione
- Lavate le fragole, eliminate i piccioli e mettete i frutti nel frullatore.
- Tagliate la polpa dell’anguria e del melone e aggiungetela alle fragole.
- Frullate fino a ottenere la consistenza desiderata !
I miei smoothie estivi : albicocca, pesca e prugna
Ingredienti
- 2 albicocche
- 2 pesche piccole
- 2 prugne piccole
Preparazione
- Lavate i frutti e sbucciate le pesche.
- Tagliate tutti i frutti a metà, eliminate il nocciolo e metteteli nel frullatore.
- Frullate fino a ottenere una consistenza liscia.
I miei smoothie estivi : avocado, limone e banana
Ingredienti
- ½ avocado
- 1 limone
- 1 banana
- 1 cucchiaio di miele
Preparazione
- Spremete il succo del limone.
- Sbucciate e tagliate l’avocado e la banana, metteteli nel frullatore.
- Versate il succo di limone e aggiungete il miele. Frullate !
I miei smoothie estivi : frutti rossi
Ingredienti
- 5 fragole
- 10 lamponi
- 10 ribes
- 10 more
- 10 mirtilli
- 1 cucchiaio di miele
Preparazione
- Lavate tutti i frutti ed eliminate i piccioli.
- Metteteli nel frullatore con il miele e frullate fino a ottenere una consistenza perfetta.
I miei smoothie estivi : cocco, fragola e banana
Ingredienti
- Una piccola manciata di scaglie di cocco
- 10 fragole
- 1 banana
Preparazione
- Sbucciate la banana, tagliatela a pezzi e mettetela nel frullatore.
- Lavate le fragole, eliminate i piccioli e aggiungetele alla banana.
- Aggiungete il cocco e frullate fino a ottenere una consistenza liscia.
I miei smoothie estivi : limone, pomodoro e sedano
Ingredienti
- 1 carota piccola
- ¼ di gambo di sedano
- 1 pomodoro
- 1 limone
Preparazione
- Sbucciate la carota e tagliatela a rondelle.
- Pulite il sedano e tagliatelo a pezzetti.
- Sbucciate delicatamente il pomodoro, eliminate il picciolo e tagliatelo grossolanamente.
- Spremete il limone.
- Versate tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate fino a ottenere la consistenza di uno smoothie.
Allora ragazze, quale di questi 6 smoothie estivi anti-cellulite vi farà cedere per prima?
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