Se lo sport da solo non è sufficiente per eliminare la cellulite, contribuisce comunque in modo significativo a far scomparire quella fastidiosa buccia d’arancia! Per aiutarti a scegliere gli esercizi giusti, abbiamo preparato una sessione di sport anti-cellulite total body, che farà lavorare tutti i tuoi muscoli in profondità. E per un allenamento davvero efficace, ti diamo anche qualche consiglio da adottare prima e dopo!
Sommaire
La buona abitudine da adottare prima della sessione di sport anti-cellulite
Per essere al massimo della forma durante l’allenamento e aiutare il tuo corpo a combattere la cellulite, esiste una buona abitudine, semplice da adottare: bere acqua, molta acqua! Bevendo a sufficienza, permetterai al tuo corpo di drenare più facilmente i grassi accumulati, favorire la circolazione sanguigna e evitare la sensazione di gambe pesanti.
Idratandoti correttamente, proteggerai anche i muscoli ed eviterai crampi e infortuni. Sarai così in piena forma per dare il massimo durante la tua sessione di sport anti-cellulite!
Solo l’acqua è indispensabile al corretto funzionamento del nostro corpo. Tuttavia, se vuoi variare un po’, non esitare a optare per una tisana o una detox water.
La mia sessione di sport anti-cellulite total body
Per ottimizzare i benefici anti-cellulite di questa sessione di sport, munisciti di un cronometro e ripeti tutti gli esercizi fino a raggiungere almeno 30 minuti di allenamento. Prenditi il tempo di eseguire i movimenti correttamente per far lavorare i muscoli in profondità ed eliminare così i cuscinetti!
Plank
Ci si mette in posizione di plank sugli avambracci, con i gomiti ben posizionati sotto le spalle. Poi si tiene la posizione per 30 secondi se si è alle prime armi, aumentando fino a un buon minuto se si è già abituate a questo esercizio!
Donkey kicks
Qui ci si posiziona in appoggio sulle ginocchia e sugli avambracci. Poi si allunga una gamba con il piede a punta. Si eseguono quindi piccoli movimenti con questa gamba, tra il pavimento (senza toccarlo) e il livello della schiena. Si effettuano 3 serie da 25 movimenti per gamba.
Candela
Per questo esercizio si parte sdraiate sulla schiena, con le gambe in verticale. Poi si sollevano i glutei dal pavimento espirando durante lo sforzo. Attenzione a non prendere slancio, ma a coinvolgere davvero gli addominali per sollevare il bacino. Si eseguono 3 serie da 25 movimenti.
Squat
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle e le punte rivolte verso l’esterno. Si scende fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, con il peso del corpo sui talloni e la schiena dritta. Si eseguono 3 serie da 25 movimenti.
Estensioni delle braccia
Con dei manubri in ogni mano (o delle bottiglie d’acqua), in piedi, si tendono le braccia in orizzontale e poi si portano le mani verso il petto piegando i gomiti. Si estendono di nuovo le braccia e si ricomincia! Si eseguono 3 serie da 25 ripetizioni.
Bicicletta
Sdraiate sulla schiena, con le ginocchia piegate, si posizionano le mani all’altezza delle orecchie. Si esegue un movimento di crunch avvicinando il busto alle ginocchia e ruotando il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro, poi il contrario. Si eseguono 3 serie da 25 movimenti.
La buona abitudine da adottare dopo la sessione di sport anti-cellulite
Dopo l’allenamento, non dimenticare di continuare la lotta contro la cellulite praticando il massaggio palpate-rotolate! Questi massaggi completeranno l’azione dello sport per aiutarti a ritrovare una pelle tonica e levigata. Per una sessione di massaggi efficace, rapida e semplice, munisciti delle tue Ventose CelluBlue. Grazie al loro effetto di aspirazione, andranno a mobilizzare i grassi accumulati e a stimolare la circolazione sanguigna. Massaggiandoti soltanto 5 minuti al giorno per alcune settimane, vedrai rapidamente dei risultati. È quindi la buona abitudine imprescindibile da adottare dopo la tua sessione di sport anti-cellulite.