Prendre soin de sa silhouette sans se compliquer la vie, c’est possible ! Pour cela, inutile de se lancer dans un régime draconien ou de passer des heures à transpirer sur le tapis de course de la salle de sport… Prendre soin de sa silhouette est finalement bien plus simple qu’on ne le pense ! On vous présente les 4 étapes à suivre pour chouchouter votre corps : revoir votre alimentation, vous masser, appliquer des soins ciblés et pratiquer le renforcement musculaire.
Je revois mon alimentation
La première étape de votre mission « je prends soin de ma silhouette » se passe dans votre assiette ! En effet, vous aurez beau transpirer au sport et vous appliquer 8 couches de soins chaque matin, une alimentation équilibrée reste la base d’une bonne hygiène de vie. Pour faire simple, mieux vaut avoir la main légère sur le sel, sur le gras saturé et sur le sucre raffiné. Par contre, faites la part belle aux protéines maigres (viande blanche, poisson, tofu, œufs…), aux légumes en tout genre, aux légumineuses, aux fruits et aux céréales complètes (quinoa, riz complet…). L’idéal : que ces aliments composent au minimum 80 % d’une alimentation variée.
Je masse les zones ciblées
La deuxième étape pour prendre soin de votre silhouette, c’est de vous masser. Mais attention, pas n’importe comment ! Pour bien en profiter, un massage doit être suffisamment tonique et bien réalisé. Si vous n’avez pas le temps, pas l’envie ou pas les moyens de vous rendre en institut pour être massée par un professionnel, pensez au masseur vibrant ! Ce masseur électrique produit des rotations et des vibrations à haute vitesse sur les zones du corps que vous ciblez (ventre, poignées d’amour, cuisses, bras…). C’est un geste agréable à intégrer à votre routine pour prendre soin de votre silhouette et de votre peau.
-24%Déjà épuisé 3 fois 🚨La technologie EMS au service de la fermeté du corps
- L'électrostimulation musculaire : des micro-impulsions qui font travailler les muscles du ventre, des cuisses, des fesses et des bras, comme lors d'un exercice
- 6 niveaux d'intensité et une lumière rose pour suivre la zone : vous commencez au niveau 1 et vous montez au fil des séances
- 5 minutes par zone, une séance par jour en cure puis deux par semaine
J’applique des soins minceur ciblés
Les soins minceur sont la 3e étape de votre routine silhouette. Ces soins hydratent et chouchoutent votre peau, et ils accompagnent vos efforts grâce à leur combinaison d’actifs. Pour aller plus loin, préférez les soins « ciblés », c’est-à-dire conçus spécifiquement pour une zone du corps (fesses, ventre…). En effet, les soins ciblés contiennent des actifs choisis pour chaque partie du corps. Enfin, pour prendre soin de votre peau matin et soir, utilisez un soin de jour et un soin de nuit !
Je me muscle pour prendre soin de ma silhouette
Enfin, la dernière étape de notre routine « silhouette », c’est bien sûr le sport ! Eh oui, les filles, si vous pensiez y échapper, c’est raté ! Mais rassurez-vous, pour prendre soin de votre silhouette, vous n’avez pas besoin de passer votre vie à transpirer. L’idéal, c’est de choisir une activité de renforcement musculaire (séance à la maison au poids du corps, séance à la salle avec les machines, utilisation de poids libres…) et de faire 4 séances de 30 minutes par semaine. De cette façon, vous verrez plus facilement vos progrès et conserverez votre motivation ! N’oubliez pas, pour continuer à progresser, il vous faudra sortir de votre zone de confort. Alors si vos séances finissent par devenir trop simples, n’hésitez pas à ajouter de la difficulté en utilisant des haltères plus lourds ou un élastique fitness, par exemple. Le renforcement musculaire va tonifier vos muscles en profondeur et vous accompagner au quotidien dans votre routine !
Vous voyez les filles, ces 4 étapes ne sont pas compliquées à mettre en place. Le secret, c’est la régularité !
Questions fréquentes
Existe-t-il un raccourci pour prendre soin de sa silhouette ?
Il n’existe pas de raccourci : mieux vaut miser sur la régularité que sur la rapidité. Évitez les régimes draconiens et les solutions extrêmes, et avancez à votre rythme en associant les différentes étapes. Si vous avez un doute sur votre santé ou votre alimentation, demandez conseil à un médecin ou à un professionnel de santé.
Dans le même thème
- Ma routine du soir : soins et exercices au lit
- Ma journée 100% minceur et anti-cellulite (2/2)
- Objectif bikini : tout ce que vous devez savoir
Rubriques utiles : Astuces pour mincir.
-24%L'appareil de massage sans fil : 2 900 rotations par minute pour stimuler la peau
- Un massage mécanique profond : rotations et vibrations, jusqu'à 2 900 tours par minute, pétrissent la peau des cuisses, du ventre, des bras et des fesses
- 2 têtes complémentaires : la tête à billes pétrit en profondeur, puis la tête à vagues lisse et tonifie en surface
- 5 intensités sur écran tactile, une lumière bleue, sans fil et silencieux
Le gel effet froid qui laisse la peau du ventre plus ferme
- Algue Arctique, Prosveltyl® & Menthol, réunis dans une formule pensée pour le ventre et les hanches
- Texture sorbet : elle pénètre plus vite et fait durer la sensation de fraîcheur
- 🍃 98,3 % d'ingrédients d'origine naturelle
Thé vert, guarana et cola concentrés, une dose par jour au repas
- Le thé vert figure dans la formule
- Le guarana aide à réduire la fatigue, le cola aide à se sentir plus énergique
- Avec du matcha, la feuille de thé vert entière
