Nous, ce qu’on aime, ce sont les bonnes habitudes minceur qui sont simples à adopter, et qui nous apportent surtout un maximum de résultats ! On parie que vous aussi, non ? Ça tombe bien, les astuces qu’on vous propose aujourd’hui en font partie. Découvrez-les vite !
Pour un maximum de résultats, on se met au petit-déj’ salé !
S’il y a un ennemi à éliminer de notre alimentation, qui favorise la prise de poids, l’apparition de la cellulite et de nombreux problèmes de santé, c’est bien le sucre raffiné ! Pourtant, on a beau le savoir, difficile de se passer de notre pain blanc, de notre confiture ou encore de nos céréales du matin… De nombreux aliments que nous consommons lors du petit déjeuner contiennent du sucre blanc, qui est responsable de pics de glycémie et donc, entre autres, de nos envies de grignoter 2h après le repas ! Et, vous le savez les filles, le grignotage n’est vraiment pas bon pour notre ligne…
Pour éviter ces pics de glycémie et cette surconsommation de sucre raffiné, on peut choisir l’alternative du petit déjeuner salé. Surprenant au premier abord, manger salé le matin peut vite devenir une bonne habitude, pour mincir, être en pleine forme et éliminer la cellulite ! Un petit déjeuner salé a l’avantage d’éviter les pics de glycémie, le stockage des graisses, l’apparition de la cellulite, les coups de fatigue et les envies de grignoter. Commencer sa journée par des aliments salés permet également souvent de consommer des protéines, bonnes pour nos muscles et notre cerveau. Mais attention, lorsqu’on vous parle de « petit déjeuner salé », on ne vous parle pas d’un combo fromage gras, bacon, œufs, beurre et sauce ! Pour qu’un petit déjeuner salé soit bon pour votre santé et votre ligne, il doit contenir une portion de protéines, un féculent complet et des « bonnes graisses ». Pensez par exemple à des tartines pain complet / avocat / œuf brouillé.
Le café vert, une astuce minceur efficace pour un maximum de résultats
Le café, on connaît. Mais le café vert, un peu moins ! En fait, ici, par vert, il faut comprendre que les grains de café n’ont simplement pas été torréfiés, grillés. Ce n’est donc pas une sorte différente de café, simplement un café « cru ». Or, comme souvent, la cuisson détruit les vertus des plantes, et il semble qu’il en soit de même pour le café. Du coup, en le consommant « cru », on profiterait encore davantage de ses bienfaits.
Consommer du café vert nous permet de stimuler notre métabolisme, et donc, de brûler plus de graisses et de calories qu’en temps normal. Et ça, pour mincir et éliminer la cellulite, c’est excellent ! De plus, il contient de l’acide chlorogénique, qui en améliorant le fonctionnement de notre foie nous aide à dégommer les graisses avant qu’elles ne soient stockées et transformées en vilains capitons.
Pour adopter le café vert, on l’achète en grain, on le fait macérer 24h dans un verre d’eau froide avant de l’utiliser comme un café classique. Et, on le consomme de façon raisonnable uniquement le matin, pour éviter tout trouble du sommeil.
Pour un maximum de résultats, on adopte les collations
On entend partout que, pour retrouver ou garder la ligne, il faut prendre trois repas équilibrés par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Si, en effet, ces trois repas sont essentiels, on oublie souvent de mentionner la collation ! Trop souvent considérée comme une habitude d’enfants ou comme des grignotages, l’ennemi de notre ligne, la collation est pourtant conseillée si vous voulez mincir durablement et éliminer la cellulite.
En effet, prendre une collation saine le matin et/ou l’après-midi permet d’éviter les grignotages intempestifs, stimule notre organisme, nous évite des chutes d’énergie, nous permet de mieux répartir nos apports journaliers et d’être plus efficace si on fait du sport. Et tout cela, c’est indispensable pour mincir et dire adieu aux capitons !
On n’hésite donc plus à craquer pour une collation équilibrée. Gardez en tête que la collation est bénéfique tant qu’elle est légère, équilibrée et maîtrisée. Elle n’est pas là pour remplacer un véritable repas et ne doit pas dépasser 200 calories, pour une femme modérément active. Si vous préférez le sucré, vous pouvez craquer pour : un fruit frais, une barre de céréales maison, un fromage blanc avec du miel, ou encore 2 carrés de chocolat noir… Si vous préférez le salé, vous pouvez opter pour : une tranche de pain complet, un petit morceau de fromage, un œuf dur ou encore une poignée de noix.
La méditation, une astuce minceur pour un maximum de résultats
Pour mincir, on sait aussi qu’il ne faut pas être trop stressée, bien dormir, avoir un rythme régulier… Des chercheurs ont étudié l’effet de la méditation sur la perte de poids, et apparemment, ça marche !
Les chercheurs de la Vanderbilt University School of Medicine ont découvert qu’en pratiquant la méditation, la zone du cerveau qui déclenche nos comportements impulsifs était moins stimulée. Conséquence directe : on a moins tendance à grignoter sous le coup de l’émotion, ou à se retrouver avec une énorme fringale parce qu’on vient de croiser une tablette de chocolat alors qu’on est sortie de table il y a à peine 2 heures…
Ainsi, la méditation serait un moyen efficace de lutter contre le surpoids et l’obésité. Une hypothèse qui rejoint celles émises par d’autres études. Ceci étant, d’autres activités sembleraient pouvoir nous faire bénéficier des mêmes résultats. C’est ainsi le cas de la sophrologie, du yoga, du Tai Chi, de l’hypnose ou même de l’autohypnose. Toutes ces activités à visée apaisante et relaxante permettraient d’atteindre le même but : gérer notre impulsivité et être mieux à même de contrôler notre comportement alimentaire.
La méditation qui semble être la plus efficace est la pleine conscience. C’est-à-dire d’être entièrement tournée vers vos sensations internes au moment de votre repas. Demandez-vous qui de vos yeux, votre bouche ou votre ventre a envie de manger ce plat ? Prenez le temps de déguster chaque bouchée de A à Z. Ne remplissez pas votre fourchette à nouveau tant que vous n’avez pas avalé votre première bouchée. Entre chaque bouchée, prenez le temps de vérifier, avez-vous encore faim ? Vous verrez, qu’en étant à l’écoute de votre corps, votre sensation de satiété se présente plus tôt que ce que vous ne pensiez. Résultats ? Vous mincirez sans même vous restreindre !
La dernière astuce amincissante pour un maximum de résultats : le palper-rouler !
Le palper-rouler est une technique de massage qui permet de drainer les toxines et les graisses accumulées, celles qui sont responsables de cette satanée cellulite. Si ce massage peut être effectué par un professionnel dans un institut, cela revient vite très cher ! Alors pour pouvoir réaliser les massages palper-rouler à la maison, facilement, rapidement et efficacement, les Ventouses CelluBlue sont vos alliées. Elles permettent de reproduire ce massage pour venir à bout de la cellulite. À la clé : une peau raffermie, une silhouette tonique et zéro capitons ! Cerise sur le gâteau, seules 5 minutes par jour suffisent pour que les résultats apparaissent en quelques semaines. Pour en savoir plus, c’est par ici !