¡Chicas, ya no tenéis excusas! Solo 10 minutos al día es todo lo que necesitáis para conseguir unos brazos bonitos, firmes y tonificados sin celulitis gracias a una rutina exprés especial brazos con ejercicios específicos ultraeficaces. Si la practicáis con regularidad, ¡lucirás unos brazos más firmes, más estilizados y más tonificados! ¿Os apetece? Venga, poneos las zapatillas, sacad las mancuernas del armario y ¡manos a la obra!
Mi rutina exprés anticelulitis especial brazos
Mi rutina exprés: fondos en silla
Un gran clásico: ¡el ejercicio de la silla! Este movimiento es ideal para reafirmar y tonificar los brazos de forma eficaz. Colocaos en el borde de una silla o un sillón apoyando las manos en el filo, bajad hacia el suelo hasta formar un ángulo recto con los codos y empujad con los brazos para subir. Repetid el movimiento. ¡Haced 2 series de 25 repeticiones!
Mi rutina exprés: curl de bíceps
Coged una mancuerna o una botella de agua en cada mano. De pie, con los brazos a lo largo del cuerpo, subid las mancuernas hasta la altura de los hombros sin separar los codos del cuerpo. Bajad después controlando el movimiento y repetid. ¡Mantened la espalda recta! Haced 3 series de 20 repeticiones.
Mi rutina exprés: batidos de brazos
Este ejercicio es ideal para la parte inferior del brazo y también trabaja el abdomen. Tumbadas boca arriba, coged una mancuerna o una botella de agua en cada mano y levantad los brazos bien estirados hacia arriba. Llevad los brazos hacia atrás sin llegar a tocar el suelo y volved a la posición inicial. ¡Haced 2 series de 30 repeticiones!
Mi rutina exprés: extensión de brazos
Coged una mancuerna en cada mano. De pie, separad un poco las piernas y flexionadlas ligeramente. Colocad la mano con la mancuerna detrás de la nuca y la otra mano en la cadera. El objetivo: estirar el brazo con la mancuerna hacia arriba ¡sin mover el codo! Haced 2 series de 25 movimientos y cambiad de brazo.
Mi rutina exprés: plancha
Tumbaos en el suelo boca abajo y apoyaos sobre los codos y las puntas de los pies. Contraed el cuerpo manteniendo la espalda bien recta. Todo el cuerpo debe estar alineado. Mantened la posición durante 1 minuto.
Mi rutina exprés: mariposa
Colocaos de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Coged una mancuerna en cada mano y extendid los brazos a los lados a la altura de los hombros. Doblad los antebrazos y acercad los codos hacia el centro, frente a vuestro rostro. Volved a separar los codos para regresar a la posición inicial. Repetid el movimiento 25 veces.
Para eliminar la celulitis de forma aún más eficaz, recordad que vuestras Ventosas CelluBlue se adaptan perfectamente a los masajes de amasamiento en la zona de los brazos. 5 minutos de masaje al día os ayudarán a eliminar los hoyuelos, alisar la piel y tonificarla. ¡Tenéis todas las herramientas para recuperar unos brazos bonitos y firmes, chicas!