¿Tienes la suerte de no tener kilos que perder, pero lo que quieres es mantener un peso estable? En ese caso, solo necesitas conocer algunas reglas dietéticas básicas para mantenerte delgada. Se trata, en realidad, de adoptar buenos hábitos de vida para evitar el efecto yo-yo en la báscula. Y, como somos generosas, aprovechamos para darte consejos que, además de ayudarte a conservar la línea, te ayudarán a decirle adiós a la celulitis.
Para mantenerte delgada, piensa en preparar tu comida con antelación
Para conservar la línea, no hay secreto: hay que evitar a toda costa los almuerzos rápidos en el fast-food de la esquina. Una vez, pase, pero si se convierte en un hábito, las consecuencias se notarán enseguida… Un almuerzo saludable empieza antes del descanso del mediodía, en el momento de preparar tu comida. Si tienes la posibilidad, te recomendamos llevar tu lunch box al trabajo. Este buen hábito te evitará pasarte por la panadería de la esquina o, peor aún, por el fast-food, esa opción rápida y barata. Al planificar tu comida, te aseguras de almorzar de forma saludable, completa y beneficiosa para tu silueta. Para una comida sana y anticelulítica, acostúmbrate a incluir alimentos reconocidos por sus propiedades anticapitones, como el pepino, el pimiento rojo, las manzanas, los frutos rojos o el queso fresco.
Para mantenerte delgada, tómate tu tiempo para comer
Aunque tomarse el tiempo necesario para comer es esencial para mantenerse delgada, ¡muchas de nosotras lo olvidamos! Si tienes la costumbre de devorar tu comida en pocos minutos con los ojos pegados a la pantalla, debes saber que esto es perjudicial tanto para tu silueta como para tu bienestar. Si comes en menos de 20 minutos, corres el riesgo de no alcanzar tu punto de saciedad, es decir, de comer más de lo que realmente necesitas. Y comer más de lo necesario significa… ¡aumento de peso! Además, una comida demasiado rápida implica con frecuencia tragar los alimentos sin masticarlos bien, lo que provoca una digestión más difícil, el vientre hinchado y molestias estomacales. Lo ideal es dedicar al menos 20 minutos a cada comida.
Para mantenerte delgada, come lo suficiente
Todas las comidas son esenciales, desde el desayuno hasta la cena. Deben ser completas y en cantidades suficientes. ¡Nada de conformarse con una ensalada verde o una loncha de jamón! No os equivoquéis, chicas: las comidas demasiado ligeras no os ayudarán a adelgazar, sino que favorecerán el picoteo, que puede provocar un aumento de peso. Lo ideal es que una comida que te ayude a mantenerte delgada esté compuesta por un plato con la mitad de verduras cocidas, un cuarto de cereales integrales y un cuarto de proteínas vegetales o animales. Puedes completar este plato principal con una fruta y un yogur de leche vegetal, generalmente más fácil de digerir que los yogures clásicos.
Sin embargo, comer lo suficiente no significa tener los ojos más grandes que el estómago. Empieza sirviendo una porción razonable desde el principio y quédate con eso.
Piensa en el café para mantenerte delgada
Si tienes la costumbre de empezar el día con un café o de terminar tu comida con una tacita, ¡no pierdas ese buen hábito! Consumido de forma moderada, el café protege tus células, tiene un efecto detox, combate el cansancio y estimula la digestión. Y, como guinda del pastel, ayuda a eliminar la celulitis al acelerar el metabolismo. Aun así, no abuses, chicas: 2 tazas al día son suficientes para aprovechar sus beneficios.
Para mantenerte delgada, di stop al picoteo
El picoteo es la mejor manera de coger peso y ver cómo la celulitis gana terreno. Cuando picamos, solemos comer sin hambre real, más bien por estrés, aburrimiento o cansancio… Y en esos casos, nuestro cuerpo no necesita las calorías que le aportamos, así que las almacenará. Almacenamiento de grasas significa… ¡celulitis! Así que, ante un antojo, prepárate un gran vaso de agua con limón o una infusión anticelulítica para cortar el apetito. Y si de verdad no puedes resistirte, picotea de forma saludable: un plátano, una manzana, una loncha de jamón cocido, almendras, algunos frutos secos, etc.
Y para mantenerte delgada, muévete después de comer
Por último, para que una comida sea un éxito, no te quedes sentada nada más terminar, especialmente si se trata del almuerzo. Dar 10 minutos de paseo al aire libre después de comer te ayudará a evitar los bajones de energía y favorecerá tu digestión. Este buen hábito te evitará muchas molestias, como el vientre hinchado o el reflujo ácido. Además, mantenerte activa te ayudará a conservar la línea y a eliminar la celulitis. Al caminar, estimulas tu circulación sanguínea y linfática, y ayudas así a tu organismo a eliminar las toxinas acumuladas responsables de los capitones.
¿Y vosotras, chicas, cuáles son vuestras reglas fundamentales para manteneros delgadas? ¡Venid a compartirlas con la Comunidad CelluBlue y a descubrir los mejores consejos de miles de mujeres!