Ya sea por gula, necesidad de consuelo, estrés o simplemente por falta de tiempo para preparar una comida de verdad, el picoteo es una práctica que puede instalarse rápidamente en nuestra rutina alimentaria. Y, como ya intuimos, picotear a todas horas no es precisamente lo mejor para mantenerse en buena salud y conservar la línea. Pero ¿sabías que picotear también puede tener un impacto real en tu celulitis ? Te lo explicamos.
El picoteo y su impacto en la celulitis
Cuando picoteamos, tendemos a lanzarnos sobre alimentos grasos, azucarados o salados. ¡Algo que conviene evitar cuando se quiere reducir la celulitis! Pasteles, golosinas, chocolate, patatas fritas, bebidas azucaradas… Todos estos alimentos favorecen el almacenamiento de grasas y la aparición de los hoyuelos, sobre todo si se consumen a última hora del día o si no se practica deporte.
Cuando empezamos a picotear, podemos caer fácilmente en un círculo vicioso. Al consumir fuera de las comidas y en pequeñas cantidades alimentos grasos y/o azucarados, acostumbramos a nuestro cuerpo a ese placer rápido y fácil de obtener. Una recompensa sin esfuerzo de la que nuestro cerebro se vuelve adicto enseguida, empujándonos a repetir este comportamiento varias veces al día.
Así, comenzamos a consumir cada vez más de estos alimentos sin darnos realmente cuenta, porque tomadas una a una estas cantidades parecen mínimas, pero sumadas pueden representar hasta un +30 % de calorías ingeridas al día. Pues bien, esas calorías «inútiles» el cuerpo las almacena para utilizarlas en caso de necesidad. Y ese almacenamiento se produce en las células grasas, las mismas que son responsables de los michelines y de la celulitis.
Además, el azúcar es adictivo: cuanto más comes, más querrás. Por eso resulta tan difícil comer solo un pastel y no terminar el paquete entero. Al comer azúcar, incitas a tu organismo a generar picos de glucemia que, cuando caen, te provocan un irresistible deseo de volver a picotear algo dulce. Como decíamos, ¡un auténtico círculo vicioso!
El picoteo suele estar provocado por sentimientos como el aburrimiento, la frustración o la ansiedad. Por eso es toda nuestra rutina la que debe modificarse para reaccionar de la manera adecuada y evitar recurrir a la comida. El deporte es un excelente medio para controlar los impulsos (¡y combatir la celulitis!), pero existen otros trucos para combatir el picoteo compulsivo y evitar que nuestra celulitis empeore…
Los trucos contra el picoteo compulsivo
El picoteo es un reflejo difícil de abandonar. Debes mantenerte motivada y no desanimarte si recaes, porque recuperar buenos hábitos alimentarios es un proceso bastante largo. Sobre todo, no adoptes la actitud de «todo perdido»: aunque te comas 4 galletas, es mejor parar ahí que terminar el paquete.
Aquí tienes algunos trucos para ayudarte a picotear menos o a «picotear mejor».
- Truco 1: ¡la batalla contra el picoteo empieza por la mañana! Toma un desayuno completo y saludable para evitar el hambre a lo largo del día: pan integral, una bebida caliente y fruta, por ejemplo.
- Truco 2: haz comidas de verdad, especialmente al mediodía, y tómate el tiempo de saborearlas. Necesitas un entrante ligero, un plato con hidratos de carbono y un postre saludable como una fruta o un yogur.
- Truco 3: en lugar de picotear sin parar, opta por tentempiés planificados: uno a media mañana y otro a media tarde. Así tendrás el estómago siempre satisfecho y activarás tu metabolismo para quemar calorías de forma saludable durante todo el día.
- Truco 4: ¡nada te impide disfrutar de deliciosas infusiones anticelulitis a lo largo del día! Calientes o frías, sin azúcar blanco (prefiere la miel o la stevia). Castaño de Indias, té verde, diente de león, té blanco… ¡varía los placeres!
- Truco 5: ¿las ganas de picotear te asaltan de repente, en el trabajo, en casa o al pasar frente a una panadería? Intenta pensar en otra cosa y desvía tu atención de la comida: llama a una amiga, mira una serie, date un baño… ¡En definitiva, mantente ocupada!
- Truco 6: un truco muy sencillo contra el picoteo: no tener comida al alcance de la mano fuera de las comidas. Si retiras ese paquete de galletas de tu escritorio, hay pocas posibilidades de que te levantes cada 10 minutos a por una.
Ya verás, chicas, si dejas de picotear te estilizarás y notarás cómo tu celulitis se va atenuando. Pero atención: reequilibrar la alimentación no es suficiente. Si realmente quieres eliminar los hoyuelos, debes practicar actividad física de forma regular y, sobre todo, masajes de amasamiento-rodamiento a diario. Solo los masajes de amasamiento-rodamiento pueden destruir en profundidad los acúmulos grasos responsables de la celulitis, por lo que son imprescindibles para combatir los hoyuelos. Para masajes de amasamiento-rodamiento fáciles, eficaces y rápidos, ¡apuesta por la Ventosa Cellublue!