Una comida familiar demasiado copiosa, una caja de bombones devorada frente a la tele, canapés picados sin hambre… ¡Las fiestas son a menudo sinónimo de excesos! Pero tranquilas, a todas nos pasa alguna vez no escuchar nuestra sensación de saciedad y comer de más. Para reaccionar bien tras un exceso alimentario, evitar el aumento de peso y el empeoramiento de la celulitis, descubre nuestros consejos.
Sommaire
¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo después de un exceso alimentario?
Tras una comida realmente demasiado copiosa, nuestro estómago tiende a comprimir los órganos que lo rodean, lo que provoca esos molestos dolores de barriga. Además, nuestro organismo producirá una gran cantidad de ácido para intentar digerir todo lo que hemos comido, lo que puede generar reflujo ácido. Para complicar aún más este panorama poco alentador, un exceso alimentario suele incluir alimentos grasos que provocan trastornos digestivos. Por último, una comida demasiado copiosa tiene muchas posibilidades de darte un sueño terrible, ya que tu cuerpo concentra todos sus esfuerzos en la digestión.
Pero tranquilas, chicas, todas estas molestias derivadas de un exceso alimentario son pasajeras y desaparecerán en pocas horas. Sin embargo, para ayudar a tu cuerpo a recuperarse bien y sentirte mejor rápidamente, aquí tienes algunos consejos…
Intenta prevenir el exceso
Podemos aprender a gestionar nuestros antojos y nuestros excesos para que sean lo menos problemáticos posible. Para ello, pensemos en priorizar los alimentos saludables que encontramos en las mesas navideñas, como el pescado, las verduras o las carnes blancas. Luego, si aún tenemos hambre, nos servimos de lo que nos apetece y es menos saludable, en pequeñas cantidades y solo una vez. Créenos, chicas, si limitas tu capricho a 2 bombones en lugar de toda la caja, te sentirás mucho mejor en las horas siguientes…
Sal a tomar el aire
Después de un exceso alimentario, ármate de valor y sal a dar un pequeño paseo. Además de alejarte de todas las tentaciones que aún quedan en la mesa, un paseo de unos quince minutos a ritmo moderado estimulará tu circulación sanguínea y facilitará así tu digestión y la eliminación de la celulitis. Y además, caminar con el frío después de la cena de Navidad es ideal para evitar la bajada de energía.
Masajea tu barriga
Si tienes dolor de barriga, una buena solución es tumbarte unos minutos y realizar un masaje que te ayude a digerir. Para ello, haz pequeños círculos lentos alrededor de tu ombligo presionando con firmeza. Pero atención, no te quedes dormida, permanecer tumbada durante mucho tiempo no es ideal para tu digestión después de un exceso alimentario.
Piensa en el Citrato de Betaína y en los aceites esenciales
Para ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente, no dudes en tomar un comprimido de citrato de Betaína después de tu exceso alimentario. Este remedio estimulará la producción de ácido en tu estómago y facilitará así la digestión. También puedes optar por 1 gota de aceite esencial de limón o de menta piperita, aceites reconocidos por sus propiedades digestivas y anticelulíticas.
Después de un exceso alimentario, bebe suficiente agua
Bebiendo mucha agua a temperatura ambiente, favorecerás tu tránsito intestinal, darás un poco de descanso a tu estómago y eliminarás las grasas que forman la celulitis. Para mayor eficacia, puedes optar por un té adelgazante, que te ayudará a eliminar las toxinas y las grasas acumuladas y aliviará la sensación de barriga hinchada.
Adapta las comidas siguientes
¡El hecho de haber tenido un exceso alimentario no significa que debas saltarte las comidas siguientes! Para no perturbar aún más tu cuerpo y tu ciclo alimentario, no te saltes ninguna comida, pero aligéralas. Si has comido demasiado al mediodía, opta por una sopa, un yogur y una fruta cocida por la noche. Estos alimentos no sobrecargarán tu estómago y te evitarán volver a tener dolor de barriga. Para las 2 o 3 comidas siguientes, prefiere llenar tu plato con alimentos detox y anticelulíticos como proteínas magras (pollo, jamón cocido…), un poco de hidratos de carbono integrales y mucha verdura cocida. Evita las grasas, la sal y las frutas y verduras crudas que pueden perturbar tu digestión.
No olvides el deporte
Aunque no es nada recomendable hacer deporte en las horas posteriores a un exceso alimentario, ¡no olvides ponerte las zapatillas al día siguiente! Además de darte energía, esta sesión de deporte te permitirá eliminar parte de las calorías ingeridas el día anterior y evitar así acumular grasas. Lo ideal es optar por uno de los deportes anticelulíticos que te presentamos aquí.
No abandones tus sesiones de masaje con técnica palper-rouler
Después de uno (o varios) excesos alimentarios, a menudo nos sentimos pesadas e hinchadas… Este es precisamente el peor momento para abandonar los masajes con tu Ventosa Cellublue. Gracias a la técnica palper-rouler, mejorarás la circulación sanguínea y linfática de tu cuerpo, favoreciendo así la eliminación de las toxinas acumuladas durante tus excesos. Además, la Ventosa Cellublue actúa sobre los acúmulos de grasa, es decir, las zonas donde se han concentrado las grasas ingeridas en exceso y que forman la celulitis. Así que, para ayudar a tu cuerpo a desacumular y recuperar una piel lisa, firme y sin hoyuelos, ¡masajéate con regularidad!
Si has tenido un exceso alimentario, ¡no te sientas culpable, chicas! Mientras sea algo excepcional, una comida copiosa no echará por tierra todos tus esfuerzos, no te hará engordar ni empeorará tu celulitis… siempre que tus días habituales incluyan menús equilibrados, un poco de deporte y masajes anticelulíticos.