Un repas en famille bien trop copieux, une boîte de chocolat engloutie devant la télé, des petits fours avalés sans faim… La période des fêtes est souvent synonyme d’excès ! Mais rassurez-vous, il nous arrive à toutes de ne pas écouter notre sensation de satiété et de trop manger. Alors pour bien réagir après un excès alimentaire, éviter la prise de poids et l’aggravation de la cellulite, découvrez nos conseils.
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Que se passe-t-il dans notre corps après un excès alimentaire ?
Après un repas vraiment trop copieux, notre estomac a tendance à compresser les organes qui l’entourent, ce qui provoque ces maux de ventre très désagréables. De plus, notre organisme va produire une grande quantité d’acide pour tenter de digérer tout ce que nous avons mangé. Cela risque donc d’engendrer des remontées acides. Pour compliquer ce tableau peu réjouissant, un excès alimentaire est souvent composé d’aliments gras, qui vont provoquer des troubles digestifs. Enfin, un repas trop copieux a de forte chance de vous donner une terrible envie de dormir, votre corps concentrant tous ses efforts sur votre digestion !
Mais rassurez-vous les filles, tous ces maux liés à un excès alimentaire sont éphémères et disparaîtront en quelques heures. Cependant, pour aider votre corps à bien récupérer et vous sentir mieux rapidement, voici quelques conseils…
Essayez de prévenir l’excès
On peut apprendre à gérer nos envies et nos excès pour qu’ils soient le moins problématiques possibles. Pour cela, on pense à privilégier les aliments sains qui se trouvent sur les tables de fêtes, comme le poisson, les légumes ou les viandes blanches. Puis, si on a encore faim, on se sert parmi ce qui nous fait envie et qui est moins sain, en petites quantités et une seule fois ! Croyez-nous les filles, si vous limitez votre craquage à 2 chocolats au lieu de toute la boîte, vous vous sentirez bien plus en forme dans les heures qui suivront…
Allez prendre l’air
Après un excès alimentaire, prenez votre courage à deux mains et sortez pour une petite marche. En plus de vous éloigner de toutes les tentations qui se trouvent encore sur la table, une marche d’une quinzaine de minutes, à allure modérée, stimulera votre circulation sanguine et facilitera ainsi votre digestion ainsi que l’élimination de la cellulite. Et puis, marcher dans le froid après le repas de Noël est idéal pour éviter les coups de fatigue !
Massez votre ventre
Si vous avez mal au ventre, une bonne solution est de vous allonger quelques minutes et de réaliser un massage qui vous aidera à digérer. Pour cela, faites de petits cercles lents autour de votre nombril en appuyant fermement. Mais attention, ne vous endormez pas, la position couchée prolongée n’est pas idéale pour votre digestion après un excès alimentaire !
Pensez au Citrate de Bétaïne et aux huiles essentielles
Pour aider votre corps à récupérer plus rapidement, n’hésitez pas à prendre un comprimé de citrate de Bétaïne après votre excès alimentaire. Ce remède va stimuler la production d’acide par votre estomac et donc faciliter la digestion. Vous pouvez également opter pour 1 goutte d’huile essentielle de citron ou de menthe poivrée, des huiles reconnues pour leurs vertus digestives et anti-cellulite !
Après un excès alimentaire, buvez suffisamment
En buvant beaucoup d’eau à température ambiante, vous allez favoriser votre transit, donner un peu de repos à votre estomac et éliminer les graisses qui forment la cellulite. Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez opter pour un thé minceur, qui vous aidera à éliminer les toxines et les graisses accumulées et apaisera la sensation de ventre gonflé.
Adaptez les repas qui suivent
Ce n’est pas parce que vous avez fait un excès alimentaire qu’il faut zapper les repas suivants ! Pour ne pas perturber davantage votre corps et votre cycle alimentaire, ne sautez aucun repas mais allégez-les. Si vous avez trop mangé le midi, privilégiez une soupe, un yaourt et un fruit cuit pour le soir. Ces aliments ne solliciteront pas excessivement votre estomac et vous éviteront d’avoir à nouveau mal au ventre. Pour les 2 à 3 repas qui suivront, préférez remplir votre assiette avec des aliments détox et anti-cellulite comme des protéines maigres (poulet, jambon blanc…), un peu de féculents complets et beaucoup de légumes cuits. Évitez le gras, le sel et les fruits et légumes crus qui peuvent perturber votre digestion.
N’oubliez pas le sport
S’il n’est vraiment pas conseillé de faire du sport dans les heures qui suivent un excès alimentaire, n’oubliez pas d’enfiler vos baskets le lendemain ! En plus de vous redonner de l’énergie, cette séance de sport va vous permettre d’éliminer une partie des calories ingérées la veille et donc d’éviter de stocker des graisses. Dans l’idéal, optez pour un des sports anti-cellulite que nous vous présentons ici !
N’abandonnez pas vos séances de massages palper-rouler
Après un (ou plusieurs) excès alimentaires, on se sent souvent lourde et gonflée… Ce n’est surtout pas le moment d’abandonner les massages avec votre Ventouse Cellublue ! Grâce au palper-rouler, vous allez améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans votre corps, donc favoriser l’élimination des toxines accumulées lors de vos excès. De plus, la Ventouse Cellublue va venir détruire les amas graisseux, c’est-à-dire les endroits où se sont regroupées les graisses ingérées en excès, et qui forment la cellulite. Alors pour aider votre corps à déstocker et retrouver une peau lisse, ferme et sans capitons, massez-vous régulièrement !
Si vous avez fait un excès alimentaire, ne culpabilisez pas les filles ! Tant que cela reste exceptionnel, un gros repas ne gâchera pas tous vos efforts, ne vous fera pas prendre de poids et n’aggravera pas votre cellulite… si vos journées habituelles sont composées de menus équilibrés, d’un peu de sport et de massages anti-cellulite !