Excessos das festas: como compensar?

Uma refeição em família demasiado farta, uma caixa de chocolates devorada em frente à televisão, canapés comidos sem fome… O período das festas é muitas vezes sinónimo de excessos! Mas não se preocupe, acontece a todas nós não ouvir a nossa sensação de saciedade e comer demais. Para reagir bem após um excesso alimentar, evitar o ganho de peso e o agravamento da celulite, descubra os nossos conselhos.

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O que acontece no nosso corpo após um excesso alimentar?

Após uma refeição verdadeiramente demasiado farta, o nosso estômago tende a comprimir os órgãos que o rodeiam, o que provoca esses incómodos desconfortos abdominais. Além disso, o nosso organismo vai produzir uma grande quantidade de ácido para tentar digerir tudo o que comemos. Isso pode, portanto, originar refluxo ácido. Para complicar este quadro pouco animador, um excesso alimentar é frequentemente composto por alimentos gordurosos, que vão provocar perturbações digestivas. Por fim, uma refeição demasiado farta tem grandes probabilidades de lhe dar uma vontade enorme de dormir, pois o seu corpo concentra todos os seus esforços na digestão!

Mas não se preocupe, todos estes males ligados a um excesso alimentar são passageiros e desaparecerão em poucas horas. No entanto, para ajudar o seu corpo a recuperar bem e sentir-se melhor rapidamente, aqui ficam alguns conselhos…

Tente prevenir o excesso

Podemos aprender a gerir os nossos desejos e os nossos excessos para que sejam o menos problemáticos possível. Para isso, pensamos em privilegiar os alimentos saudáveis que se encontram nas mesas de festa, como o peixe, os legumes ou as carnes brancas. Depois, se ainda tivermos fome, servimo-nos do que nos apetece e que é menos saudável, em pequenas quantidades e apenas uma vez! Acredite, se limitar a sua gulodice a 2 chocolates em vez de toda a caixa, sentir-se-á muito melhor nas horas seguintes…

Vá apanhar ar fresco

Após um excesso alimentar, faça um esforço e saia para uma pequena caminhada. Para além de se afastar de todas as tentações que ainda estão na mesa, uma caminhada de uns quinze minutos, a passo moderado, vai estimular a sua circulação sanguínea e facilitar assim a sua digestão, bem como a eliminação da celulite. E depois, caminhar no frio após a refeição de Natal é ideal para evitar as quebras de energia!

Massaje a sua barriga

Se tiver dores de barriga, uma boa solução é deitar-se alguns minutos e realizar uma massagem que a ajudará a digerir. Para isso, faça pequenos círculos lentos à volta do umbigo, pressionando com firmeza. Mas atenção, não adormeça, a posição deitada prolongada não é ideal para a sua digestão após um excesso alimentar!

Pense no Citrato de Betaína e nos óleos essenciais

Para ajudar o seu corpo a recuperar mais rapidamente, não hesite em tomar um comprimido de citrato de Betaína após o seu excesso alimentar. Este remédio vai estimular a produção de ácido pelo seu estômago e, portanto, facilitar a digestão. Pode também optar por 1 gota de óleo essencial de limão ou de hortelã-pimenta, óleos reconhecidos pelas suas propriedades digestivas e anti-celulite!

Após um excesso alimentar, beba o suficiente

Bebendo bastante água à temperatura ambiente, vai favorecer o seu trânsito intestinal, dar um pouco de descanso ao seu estômago e eliminar as gorduras que formam a celulite. Para ainda mais eficácia, pode optar por um chá emagrecedor, que a ajudará a eliminar as toxinas e as gorduras acumuladas e aliviará a sensação de barriga inchada.

Adapte as refeições seguintes

O facto de ter feito um excesso alimentar não significa que deva saltar as refeições seguintes! Para não perturbar ainda mais o seu corpo e o seu ciclo alimentar, não salte nenhuma refeição, mas alivie-as. Se comeu demasiado ao almoço, prefira uma sopa, um iogurte e uma fruta cozida ao jantar. Estes alimentos não vão sobrecarregar o seu estômago e evitarão que volte a ter dores de barriga. Para as 2 a 3 refeições seguintes, prefira encher o seu prato com alimentos detox e anti-celulite como proteínas magras (frango, fiambre…), um pouco de hidratos de carbono integrais e muitos legumes cozidos. Evite as gorduras, o sal e as frutas e legumes crus que podem perturbar a sua digestão.

Não se esqueça do desporto

Se realmente não é aconselhável fazer desporto nas horas que se seguem a um excesso alimentar, não se esqueça de calçar os seus ténis no dia seguinte! Para além de lhe devolver energia, esta sessão de desporto vai permitir-lhe eliminar parte das calorias ingeridas no dia anterior e, assim, evitar acumular gorduras. O ideal é optar por um dos desportos anti-celulite que lhe apresentamos aqui!

Não abandone as suas sessões de massagem palper-rouler

Após um (ou vários) excessos alimentares, sentimo-nos muitas vezes pesadas e inchadas… Este é precisamente o momento em que não deve abandonar as massagens com a sua Ventosa Cellublue! Graças ao palper-rouler, vai melhorar a circulação sanguínea e linfática no seu corpo, favorecendo assim a eliminação das toxinas acumuladas durante os seus excessos. Além disso, a Ventosa Cellublue vai destruir os acúmulos de gordura, ou seja, os locais onde se concentraram as gorduras ingeridas em excesso e que formam a celulite. Então, para ajudar o seu corpo a libertar essas reservas e recuperar uma pele lisa, firme e sem ondulações, massaje-se regularmente!

Se fez um excesso alimentar, não se sinta culpada! Desde que seja algo excecional, uma refeição mais farta não vai estragar todos os seus esforços, não a vai fazer ganhar peso nem vai agravar a sua celulite… desde que os seus dias habituais sejam compostos por menus equilibrados, um pouco de desporto e de massagens anti-celulite!