Si quieres perder peso, probablemente tendrás que cambiar algunos aspectos de tu vida cotidiana. Pero atención: para que esos cambios sean realmente eficaces, hay que saber elegirlos bien… Para ayudarte a verlo más claro, te revelamos los 4 errores que debes evitar absolutamente para adelgazar.
Cambiarlo todo de un día para otro
Ya está, estás motivada. Hoy decides retomar las riendas para conseguir perder peso. ¡Muy bien! Pero muchas de nosotras tendemos a estar un poco «sobre-motivadas» al principio del proceso. Nos planificamos 5 sesiones de deporte a la semana, una dieta a base de ensalada verde y pescado blanco y no nos permitimos ni un solo desliz… Sin embargo, querer cambiarlo todo de golpe con la esperanza de perder peso rápidamente no siempre es una buena idea. Lo más probable es que acabes sintiéndote frustrada y que pierdas la motivación tan rápido como llegó… Para perder peso de forma eficaz, planifica mejor pequeños cambios que puedas adoptar a tu ritmo. Por ejemplo, decide dejar de picar entre horas, caminar hasta el trabajo o realizar un masaje anticelulítico cada noche. ¡Es fijándote objetivos realistas como podrás transformar todo tu estilo de vida!
No cuidar la piel
Cuando se pierde mucho peso, es frecuente que aparezcan marcas rosadas y luego blancas en el cuerpo. Son las estrías, resultado de pequeñas cicatrices subcutáneas. Para evitarlo y lucir un cuerpo en plena forma, es imprescindible cuidar la piel y mimarla en profundidad. Adquiere el hábito de masajearte regularmente con un aceite antiestrías, y así podrás perder peso sin dejar marcas en tu piel.
Pesarse cada día cuando se quiere perder peso
¡Pesarse cada día es muy tentador! Tenemos ganas de ver el resultado de nuestros esfuerzos en la báscula. El problema es que puede resultar muy desmotivador si los cambios no llegan tan rápido como quisiéramos. Además, el peso varía enormemente de un día a otro, e incluso a lo largo de un mismo día, por distintas razones: retención de líquidos, hinchazón, cambios hormonales… ¡No es un indicador fiable! Por último, el peso no siempre refleja la evolución real de tu cuerpo: si haces deporte, desarrollarás masa muscular y perderás masa grasa. En la práctica, puede que el número en la báscula no cambie, pero tu cuerpo estará mucho más firme y estilizado. Así que evita pesarte, o hazlo como máximo una vez al mes, y mejor sácate fotos para constatar tus progresos.
No apostar por un estilo de vida saludable «global»
Cuando se quiere perder peso, a menudo hay que revisar el estilo de vida en su conjunto: la alimentación, pero también la actividad física y la rutina de cuidados reductores. Solo combinando estos 3 elementos conseguirás alcanzar tus objetivos de forma eficaz y duradera. Ten siempre presente que debes reequilibrar tu alimentación apostando por proteínas, verduras e hidratos de carbono en cada comida. También deberás hacer deporte, al menos 2 sesiones de 45 minutos a la semana, alternando cardio y musculación. Por último, deberías adoptar una rutina de cuidados reductores de eficacia probada, que será un excelente aliado para perder peso.
Ya conoces los 4 errores que debes evitar para perder peso. ¡Ahora te toca a ti!