Si quieres adelgazar y eliminar la celulitis, seguramente ya te has dado cuenta: Internet es una fuente de información increíble, pero el problema está en la fiabilidad de esa información… Se encuentra absolutamente de todo, y a veces contradictorio, y al final, tras perder un tiempo precioso buscando soluciones en la red, ya no sabes muy bien qué pensar.
Sobre el tema de la pérdida de peso, la web se da un festín. A veces lees cosas completamente disparatadas que, sin embargo, parecen funcionar; otras veces, cosas que suenan razonables pero que en la práctica no dan resultado. Para ayudarte, hoy te proponemos un repaso a los trucos de los que todo el mundo habla pero que no sirven ni para adelgazar ni para eliminar la celulitis.
Los refrescos light no son tus aliados
Sí, si vas a beber algo dulce, mejor que sea light, ¿no?
Pues no. Los estudios demuestran que estos refrescos aumentan el apetito y hacen que, de media, se consuman entre un 20 y un 25% más de calorías en la siguiente comida. Además, son ricos en sodio, favorecen la retención de líquidos y potencian el deseo de alimentos dulces. Y el azúcar, como bien sabemos, no se lleva nada bien con la pérdida de peso… Si no quieres que tu celulitis empeore, olvídate de los refrescos y, en general, de los productos light.
Una pulsera de actividad no te ayudará necesariamente a adelgazar
Los estudios han demostrado que los usuarios de pulseras de actividad pierden el doble de peso menos que quienes no las usan. Parece que, una vez pasado el entusiasmo inicial, las personas con pulsera se desaniman más rápido: bien porque no logran alcanzar los objetivos marcados por el dispositivo, bien porque se permiten recompensarse con más frecuencia con una comida capricho. No te decimos que tires la pulsera, pero está claro que hay que usarla como un simple indicador, un estímulo. ¡No te obsesiones con ella!
No estás obligada a desayunar
Llevamos años escuchando que es la comida más importante del día y que saltársela tiende a hacernos engordar. Sin embargo, al revisar esos estudios, los investigadores se dieron cuenta de que, en realidad, las personas que se saltan el desayuno son estadísticamente quienes tienen más tendencia a llevar malos hábitos alimenticios, hacer menos ejercicio, fumar y beber más alcohol.
De ahí se dio un salto lógico erróneo: en lugar de decir las personas con peor salud y sobrepeso suelen saltarse el desayuno, se dijo que saltarse el desayuno es malo para la salud y favorece la celulitis. Así que escucha a tu cuerpo: si tienes hambre, toma un desayuno equilibrado; y si no tienes hambre, no pasa nada, llévate un tentempié para más tarde.
Hacer abdominales no hará desaparecer tu barriguita
No, encadenar crunches y ejercicios similares no va a hacer que tu grasa abdominal se derrita ni que tu celulitis en el vientre y las caderas desaparezca. Los abdominales son estupendos para esculpir músculo, pero si este está cubierto de grasa, no se va a notar… Complementa más bien tus sesiones de deporte regulares con una alimentación equilibrada y masajes de amasamiento para recuperar un vientre plano y tonificado.
El cardio no es necesariamente la mejor solución para adelgazar
O más bien, no el cardio solo, sino las sesiones largas de baja intensidad, como caminar simplemente. Si tienes un sobrepeso importante y llevas una vida muy sedentaria, puede ser la solución en un primer momento. Y aunque no sea tu caso, siempre obtendrás beneficios, claro: reducción del estrés, de la presión arterial, etc. Pero para eliminar la grasa y la celulitis, no será lo más eficaz. En efecto, pedirle a tu cuerpo un esfuerzo largo, poco intenso y regular simplemente le permitirá adaptarse. Aprenderá a realizarlo consumiendo la menor energía posible y no recurrirá a las grasas almacenadas, responsables de la celulitis.
En cambio, proponerle un entrenamiento de intensidad, forma y duración variables le permitirá tirar ampliamente de sus reservas energéticas y, por tanto, de las grasas.
¿Y vosotras, chicas, en qué trampas habéis caído al intentar adelgazar? ¡Cuéntanoslo todo en la comunidad Cellublue haciendo clic aquí!
Artículos relacionados
- Los errores que debes evitar absolutamente cuando quieres perder peso
- Adiós kilos de verano: ¡adopta buenos hábitos de bienestar para la vuelta al cole!
- ¡Eliminar la celulitis y adelgazar sin sudar este verano!
Categorías útiles : Consejos para adelgazar.