Con las Fiestas a la vuelta de la esquina, muchas nos preguntamos cómo vamos a hacer para pasar el tiempo en el coche durante esos interminables trayectos… La buena noticia es que podemos aprovechar esos momentos en carretera para probar pequeños ejercicios para adelgazar. Claro que no nos harán sudar a mares, pero son un excelente apoyo para mantenernos en forma entre dos grandes comidas navideñas…
¡Nos abrochamos el cinturón y nos ponemos en marcha con 4 ejercicios para adelgazar que puedes hacer en el coche!
Estilizar los brazos
Para estilizar los brazos y tonificar el pecho sentada en el coche, solo necesitas un objeto blando y resistente, como el balón de los niños o tu jersey hecho una bola, por ejemplo. Sube los codos separándolos del cuerpo hasta que queden paralelos al suelo, dobla los antebrazos y presiona con fuerza el objeto que sostienes durante unos segundos, contrayendo bien los hombros y los músculos de los brazos. Mantén la posición unos segundos, suelta y repite.
Trabajar los abdominales en el coche
Para conseguir un vientre plano, siéntate bien al fondo del asiento, con la espalda recta y las manos sobre los muslos. Respira profundamente. Al inspirar, mete el ombligo hacia dentro al máximo, como si quisieras pegarlo a la espalda, y suéltalo al espirar. Repite varias veces. Además de ayudarte a trabajar los abdominales, este ejercicio facilita la digestión y alivia el estrés.
Moldear los glúteos
Para trabajar los glúteos en el coche, ¡nada más sencillo! Solo tienes que contraer al máximo los glúteos durante unos segundos, soltar y repetir. Además, este ejercicio es tan fácil que puedes convertirlo en un buen hábito y hacerlo en cualquier lugar: esperando el autobús, delante del ordenador en el trabajo, viendo tu serie favorita…
Tonificar los muslos
Para tonificar los muslos en el coche, retomamos la idea del ejercicio para los brazos. Coloca un objeto resistente y blando entre las rodillas, mantén la espalda bien recta y presiona los muslos el uno contra el otro al máximo: ¡debes notar cómo se contraen los músculos! Mantén la posición, suelta y repite.
Como complemento a estos ejercicios, haz paradas regulares si el trayecto es largo y aprovéchalas para caminar un poco y hacer algunos estiramientos. Esto te ayudará a reactivar la circulación sanguínea y linfática y a evitar el efecto de «piernas pesadas» al final del día.
Ten también una botella de agua a mano para beber con regularidad, y no llenes la guantera con tentempiés cargados de grasas o azúcares.
Como complemento a estos ejercicios para adelgazar en el coche, a sesiones de deporte más intensas y a una alimentación saludable, los masajes de amasamiento son indispensables para combatir la celulitis. Este tipo de masajes actúa en profundidad sobre los acúmulos de grasa para liberar las grasas y las toxinas responsables de la celulitis. Para masajes realmente eficaces, fáciles y rápidos, hazte con tus Ventosas Cellublue, que reproducen a la perfección la técnica de amasamiento.